Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые я Вам даю, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ желательно нужно делать каждый день. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Разумеется, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... можно делать перерывы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если нет возможности заниматься, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- как при отжиманиях от пола. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Руки покоятся на раскрытых ладонях, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Представьте, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что пол - это бесконечная плоскость, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- уходящая в бесконечность во все четыре стороны. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- возвращаясь в исходное положение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ делайте выдох через рот, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Теперь послушайте меня внимательно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы поднимаете не своё тело, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а именно плоскость, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ подобно тому, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. ... Копирование данного материала незаконно ... Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а не своё тело. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы Вам было легче, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чувствуйте, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Ваше тело неподвижно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), ... Копирование данного материала незаконно ... но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Двигая Бесконечность -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

  1. Встаньте на полу. ::: © Веретенников С. ::: Ноги на ширине плеч. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - всё делая также, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Только в данном случае Вы не отжимаетесь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а приседаете. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которые держите в нескольких сантиметрах от висков. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Руки на любом этапе приседания ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... находятся в этом положении, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ словно защищают голову от ударов невидимого противника, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который пытается бить Вас в голову. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Спина немного согнута, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Руки всё время держите в лёгком напряжении. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что бесконечная плоскость проходит скозь Вас -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- (Вы словно слиты с нею в одно целое). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- делайте выдох. ::: © Веретенников С. :::
  4. Сгибаясь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что Вы сгибаете бесконечную плоскость, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... словно это бумажный лист, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который Вы сгибаете попалам. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. ::: © Веретенников С. :::

Делайте такие отжимания, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько можете делать медленно и без рывков, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... для приседаний - 25 раз по 3 подхода, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если Вам этого уже будет мало, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, ... Копирование данного материала незаконно ... что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ... Копирование данного материала незаконно ... а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: выдох - через рот.

Примечания +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2024 Your Yoga | на главную | новости