Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)Число просмотров: 307
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... могут даже пройти неврозы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... психические напряжения, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... депрессии, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- страхи, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а именно начать дышать с расслабленным животом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как я уже сказал, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (19.04.2022) Подбородок (просмотров: 573)
  2. (30.08.2015) Женская трава "шатавари" (просмотров: 369)
  3. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический (просмотров: 159)
  4. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития (просмотров: 312)
  5. (23.11.2016) Расслабление диафрагмы (просмотров: 307)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости