Практика
108 шагов по ручью, методика оздоровления тибетских монахов
108 шагов по ручью, методика оздоровления тибетских монахов
Эту тибетскую практику я прочитал очень давно в одном из советских журналов того времени. Практика по описанию была короткая. Но, как обычно, доверие ко всему, что исходит из Тибета, большое. Тибетские монахи делятся действительно полезными вещами.
Как сообщалось в статье, некоторые тибетские монахи ходят по берегу реки или ручья, делая 108 шагов,
и обладают хорошим здоровьем.
Или же делают это для того, чтобы быстро поправить своё здоровье. Реки в Тибете холодные, как и весь климат.
Поэтому чтобы приблизить условия данной практики к нашим - квартирным, можно использовать холодную воду. Но об этом ниже.
Итак, чтобы тоже делать эту практику дома, нужна ванна.
Думаю у всех она есть, а если нету, то можно пробовать в тазике. Но лучше в ванне, и вот почему.
В ванне можно создать эффект проточной воды.
Поэтому ванную не закрываете пробкой, т.е. пробку нужно вытащить.
Включить воду так, чтобы какая-то часть воды всегда была в ванне, а какая-то уходила из ванны.
Отрегулируйте таким образом подачу воды.
Воды должно наливаться примерно по щиколотку.
Это будет подобие ручья.
Дальше Вы просто шлёпаете по воде.
Можно сильнее, можно слабее, кому как нравится. Просто шлёпаете по воде 108 раз.
Как например дети по лужам.
Но можно просто спокойно шлёпать, очень легко, имитируя хождение по воде.
Дальше можно вытереть ноги.
Но можно просто выйти из ванны и постоять на коврике, чтобы ноги сами обсохли.
Начинать можно с комнатной температуры.
Постепенно можете понижать температуру.
Если идти ещё дальше, то можно кидать кубики льда.
Противопоказаний нет ни для кого.
Это прекрасная практика.
Массажируются также важные точки на ногах, а их на ступнях очень много.
Идёт тонизирование всего организма.
Повышается иммунитет. Улучшается состояние сосудов.
Все органы словно получают массаж, т.к. на ступнях ног выходят активные каналы почти всех органов тела.
Желательно дойти до уровня, когда после процедуры ноги словно "горят", это эффект хождения по снегу.
Вот тогда Вы ощутите действительный эффект от этой практики.
Но опять же замечу, начинать лучше с комнатной температуры,
и постепенно доводить до очень холодной воды.
Упражнение также хорошо помогает в лечении психологических проблем.
Как например депрессии, неуверенность в себе, страхи, психозы и т.д.
Действительно ли так важно делать именно 108 шагов?
Думаю, что это больше дань восточной традиции. Конечно же можете делать столько шагов, сколько Вам комфортно. Как правило имеет смысл ходить 3-5 минут.
Что можно ещё добавить?
Можно постелить массажный коврик на дно ванны.
Потому что ванная гладкая, а берге ручья или реки с камушками, это также массаж стоп. Конечно же будет массаж при контакте с водой, когда Вы шлёпаете по воде, но, если можете, то добавьте также массажный коврик, но это не обязательно.
Можно также повторять какую-то благостную мантру во время шагов.
Наверняка тибетские монахи именно так и делают, т.к. 108 - это как раз число бусин в чётках,
что является одним кругом мантры.
Поэтому посмею предположить, что монахи просто читали круг мантры
(108 бусинков чётках) и шли по берегу ручья.
Разумеется будьте максимально позитивны во время этой практики.
Эту тибетскую практику я прочитал очень давно в одном из советских журналов того времени. Практика по описанию была короткая. Но, как обычно, доверие ко всему, что исходит из Тибета, большое. Тибетские монахи делятся действительно полезными вещами.
