Продолжу тему, которая на сайте Твоя Йога уже не новая, но многими не замеченная.
Если в поиске любой поисковой системы Вы наберёте "Омшантика", то первым Вы увидите сайт Твоя Йога, например в Гугле - ЗДЕСЬ.
По сути дела Омшантика - это практика Законов. Некоторые Законы я записываю для Вас - ЗДЕСЬ.
Но сегодня я дам Вам очередной Космо-Закон на сайте Твоя Йога, а не в Школе Махапурна.
Итак, я уже говорил, что ценность любого объекта в диапазоне.
Например инструмента, когда он может брать много разных нот из разных октав. Кто немного разбирается в музыке - это по сути дела: способность звучать на большом диапазоне частот, от малой до высокой.
Человек подобен такому инструменту. Буквальный пример: певец, который может петь как низким голосом, так и высоким.
Но я конечно же имею ввиду не пение, а способности человека вцелом.
Чем более он универсален - тем более считается развитым или эволюционировавшим.
В Омшантике я говорил про дыхание. Т.к. дыхание - это диапазон жизни.
Как часто мы слышим от людей "Мне и так сойдёт"?
Например человек достиг какой-то планки в чём-то и сказал так. Вот это и есть его диапазон.
"Я могу медитировать10 минут в день - мне и так сойдёт", "Я мою посуду один раз в три дня - мне и так сойдёт"... Вот это и есть диапазон этого человека. У кого-то эта планка: медиитровать 20 минут в день и мыть посуду вечером. И так далее.
Но это тоже его предел - установленный им самим. И не факт, что он не способен этот предел увеличить. Точнее - увеличить свой диапазон. А ещё точнее - увеличить свою эволюционность.
Если Вам "и так сойдёт" - то на этом эволюция заканчивается и начинается деэволюция или деградация.
Эволюционирующий человек всегда увеличивает свой диапазон.
Это и есть Закон диапазонов.
Какой блендер Вы купите по совершенно одинаковой цене? Тот который на 500 Ватт и может максимум перемолоть что-то мягкое или тот, который на 3000 Ватт, который имеет 10 скоростей и на самой высокой скорости может перемолоть что угодно, например пшеницу в муку.
Разумеется Вы купите тот, который имеет самый высокий диапазон скоростей и мощности (Вы можете и что-то мягкое смешать на малых оборотах, и что-то отень твёрдое на высоких). Это и есть высокий диапазон (поэтому блендеры с таким высоким диапазоном в десятки раз дороже). В этом ценность любой вещи в Космосе. Таков Закон!
Сегодня я расскажу, как стать более эффективным физически, психически, ментально и т.д.
Напряжение и расслабление
Всё во Вселенной, в Космосе имеет два главных состояния - напряжение и расслабление.
Особенно это касается живых структур.
Если что-то, в чём есть жизнь, постоянно только в напряжении - оно скоро умрёт. Если что-то, в чём есть жизнь, постоянно только в расслаблении - оно скоро умрёт.
Жизнь - это то, что между напряжением и расслаблением. Причём в балансе.
Согласно Закону диапазонов - чем больше Вы умеете расслабляться и напрягаться - тем Вы эволюционнее.
В наше дикое стрессовое время, люди даже когда ложатся спать - не расслабляются. Даже когда они просто лежат без движения, "отдыхают" - не расслабляются!
Я бы даже сказал, что поднимать штангу в наше время проще, чем действительно и подлинно расслабляться.
Поэтому диапазон в обратную сторону здесь сложнее. Т.е. напрягаться проще, чем расслабляться.
Но есть люди, которые и не напрягаются и не расслабляются, что ещё хуже.
По сути дела - они умирают.
Это их выбор.
НАПРЯЖЕНИЕ
Практически с создания сайта Твоя Йога я подчёркиваю важность физической культуры. Причём всесторонней. Это значит,
что важно нагружать ВСЕ мышцы.
Т.е. все мышцы нужно задействовать в тренировке. Не просто побегать-походить, не просто поотжиматься или поприседать, не просто на велотренажёре покататься и т.д., а буквально создать для себя комплекс упражнений, где будет работать ВСЁ.
Начиная от мышц лба, шеи и заканчивая разгибателем большого пальца ног.
Да, есть прекрасный тренажёр - вода. Плавание - именно тренирует всё тело. Но не у всех есть такая возможность. А уж тем более каждый день.
Поэтому, работа со своим телом, турник, брусья, самые разные резинки под самыми разными углами, прыжки и т.д. - всё это даст то, что требуется: не будет такой мышцы в теле, которая не получает нагрузки.
Именно вот это я и называю грамотным напряжением или фуллбади - нагрузка всех мышц всего тела.
Это не так, что Вы пришли в тренажёрный зал, подёргались на жиме лёжа под штангой в 100 кг, устали и думаете "О, как я хорошо потренировался...".
Да, Вы хорошо потренировали небольшую группу мышц. И всё.
В теле огромное число мышц. Их все нужно нагружать.
Надеюсь я доступно объяснил это снова. Нужно всё тело нагружать.
Лучше пусть будет небольшая нагрузка, но на всё тело. Вы устанете, но усталость должна быть во всём теле.
На самом деле это даже приятное ощущение после тренировки, когда всё тело - поёт. Все мышцы проработаны. Везде произошла сильная циркуляция крови, усиленная нагрузка.
И Вы сидите после тренироки и чувствуете ВСЁ своё тело.
Как какждая мышца налилась какой-то лёгкой усталостью и в тоже время ПРОБУЖДЕНИЕМ.
И вот дальше - расслабление.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Вы достигли предела в напряжении, теперь нужно достичь предела в расслаблении.
Скажу сразу: как правило, если Вы хорошо напрягались, то будет легче хорошо расслабиться.
Разумеется, всё портит - психическое напряжение, стресс.
Оно не даёт телу расслабиться.
Но самое плохое, когда человек ни физически не тренировался, и при этом ещё и живёт в стрессе.
50% успеха в расслаблении даёт физическое напряжение.
Поэтому с неё я и начал данную практику.
Начните тренировки.
Это улучшит ситуацию с расслаблением.
Остаются ещё 50% до максимального расслабления.
И тут используйте всё, что только известно Человечеству.
Я бы выделил следующее:
Массажёр для шеи (желательно там, где массажные элементы вращаются, создавая эффект массажа реальными руками массажиста). Точно такой же есть и для массажа ног, т.е.е не просто вибрация, а вращающиеся элементы.
Если позволяют финансы - массажное кресло (желательно с бегающей кареткой).
Самомассаж маслом. Например кокосовым маслом.
Массаж лица. Это буквально лёгкий массаж лица, до уровни щекотки и мурашек.
Буквально пытайте пощикатать своё лицо кончиками пальцев - вот это и будет требующийся массаж, про который я говорю. Это буквально мощно расслабляет всё тело.
Медленное дыхание, с длинным выдохом и задержкой на выдохе. Желательно 10 минут в день как минимум.
Отказ от любых внешних новостей за 2 часа до сна и после пробуждения.
Рисуйте. Можно просто карандашом на листе рисовать любую абстракцию. Это мгновенно включает правое полушарие и отключает логическое мышление.
И ещё: мементо мори, древняя фраза на латыни: думайте о смерти, это позволяет не цепляться за многие вещи, т.к. Вы понимаете, что Вы тут - гость. Что в итоге освобождает от стресса.
Также изучайте сайт Твоя Йога - я дал много практик по расслаблению. Я даже не смогу дать Вам все ссылки на них, т.к. их много. Также постите мою Школу "Махапурна", где я тоже дал на эту тему много практик. Например вход в альфа-тетта состояние - здесь и многое, многое другое. Читайте и пользуйтесь.
Что мы имеем в итоге?
Ежедневно Ваше тело, психика, ментал пребывают в широком диапазоне Жизни: полное напряжение и полное расслабление.
Вы удивитесь, насколько сильно это может изменить Вашу жизнь и вообще жизненный потенциал, уровень Вашей энергии и т.д.
Вы станете более широким и глубоким сосудом для энергии. В этом суть широкого диапазона.
Когда диапазон маленький, то и энергии вмещается в человека мало.
Пояснения:
Напряжение я привёл на примере напряжения мышц. Потому что это самое главное.
Когда Вы тренируетесь -
ум и психика тоже работают.
Но разумеется,
Вы должны каждый день работать ещё и интеллектуально.
Т.е. дополнительно к физической работе.
Любая интеллектуальная работа подойдёт (бухгалтер, программист и т.д.). Можно даже просто в уме считать большие цифры - отличная практика.
И потом расслабление.
Вовсе не обязательно расслабление должно следовать сразу после напряжения. Вы можете выбрать любое удобное время для этого. Точно также как для напряжения Вы выбираете удобное время, точно также и для расслабления.
Т.е. напряжение - это самостоятельная практика,
и расслабление - это тоже самостоятельная практика.
Например это может выглядеть так, что Вы утром физически тренировались. А вечером в 20:00 провели максимальное расслабление.
Продолжу тему, которая на сайте Твоя Йога уже не новая, но многими не замеченная. 
