Быстрое очищение и усиление
Возможности практики:
- Очень быстрое очищение тела вплоть до молекулярного уровня.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Быстрое приведение веса тела в норму (если вес повышенный - происходит его снижение, если пониженный - повышение).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Стимуляция тела на поиск забытых источников энергии (например: поиск альтернативного способа питания - питания чистой энергией).
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Усиление физической силы, а также психической и энергетической.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Развитие разных сверхспособностей, в зависимости от индивидуального человека.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В первую очередь практика предназначена для быстрого очищения, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но параллельно срабатывают ещё рад её возможностей, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые описаны мной вверху, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а также есть другие возможности, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые могут проявиться в зависимости от самого человека, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.е. это индивидуальные феномены, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые могут раскрыться индивидуально, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- и у каждого по-своему.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Я не буду на этом концентрировать Ваше внимание, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- просто пишу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы Вы знали, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что практика далеко не сводится только к очищению, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === хотя даже одна эта её возможность уже заслуживает того, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы её высоко оценить и начать использовать.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Силу очищения при помощи данной практики можно сравнить с длительным голоданием. По сути дела эта практика похожа на голодание, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но на самом деле Вы даже не успеваете заметить, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что начали голодать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- хотя внутри Вас при этом уже давно запущены все процессы активных фаз голодания (на клеточном уровне). Другими словами Ваше сознание ещё не успело "испугаться" начала голодания, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как Вы уже из него выходите со всеми признаками очищения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как от длительного голодания. Т.е. происходит очищение, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при голодании, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ на молекулярном уровне, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которое включается при помощи данной практики очень быстро, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- буквально за 1-2 часа, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... хотя при обычном голодании, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы эти процессы включились, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... требуется 1-2 дня. В следствии этого полдня голодания при помощи данной практики равняется 5-7 дням обычного голодания. При этом Вы даже не успеваете почувствовать никакого дискомфорта, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- присущего длительным голоданиям, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- для Вас это будет практически обычный день, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... и, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ более того, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так Вы сможете чаще голодать и соответственно чаще очищаться, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что приводит к очень быстрому очищению тела,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а также восстановлению его нормальной массы (например если у Вас избыточный вес).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Нужно также отметить тот факт, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что хотя практика и выглядит весьма эффективной, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и действительно таковой является, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: тем не менее, ... Копирование данного материала незаконно ... Вам придётся потрудиться, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы её практиковать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и труд этот естественный - это физические упражнения. Я очень рад, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если Вы не занимались до этого своим физическим состоянием - наконец у Вас появится стимул для этого.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ И я с удовольствием напишу для Вас небольшую программу занятий, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если Вы до этого не занимались физической культурой и не очень хорошо представляете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что это такое.
... Копирование данного материала незаконно ...
Коротко практика состоит из двух этапов: 1.) Проработка всех мышц тела. Мышцы работают и сжигаются все участвующие в работе мышц элементы - белки, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- глюкоза и т.д. Т.е. благодаря работе мышц - в них мгновенно начинается состояние "голода". Причём голода, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как отношении физических элементов, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так и энергетических. И ещё очень важный момент - когда мышцы работают - в них поднимается температура и быстро сжигаются различные шлаки. 2.) Последующее голодание, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которое в принципе не является голоданием, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как таковым, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... потому что Вам просто требуется не потреблять пищу несколько часов, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... желательно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- конечно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы это было не 2-3 часа, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а где-то 6-8 часов.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Вы мгновенно входите в фазу глубокого клеточного голодания. Из клеток очень быстро начинается "высасываться" весь "мусор" для того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы удовлетворить голод в мышцах.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Другими словами Ваш желудок ещё и не начал голодать (говоря простым языком), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а в клетках уже идёт процесс глубокого и активного голодания с соответствующим очищением. При этом Ваше тело также активно начинает поиск альтернативных источников пищи для быстрого удовлетворения энергетических затрат. Т.е. это также и энергетическое голодание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которое очищает Вашу энергетику, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- обновляет её и, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- самое главное - Ваше тело начинает вспоминать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === благодаря генетической памяти, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ про альтернативные методы питания энергией, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. не физической пищей. Это очень ценный процесс, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- и при помощи данной практики он очень быстро включается.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Нагрузка должна быть достаточно основательной. От этого и именно от этого во многом и зависит эффект данной практики. Т.е. просто помахать руками и ногами, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как при гимнастике будет не достаточно. Вам потребуются гантели, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как минимум. Лучше всего сходить в тренажёрный зал, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- потому что только там Вы наилучшим образом сможете проработать все свои мышцы, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... потому что там есть тренажёры предназначенные именно для этого. Пройдите как минимум по два подхода по 7-10 раз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хотя бы на 10-15 тренажёрах, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - предназначенных для разных групп мышц.
Подробное описание практики
Вначале я опишу средний вариант практики, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - который может быть доступен большинству практикующих.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Ничего страшного, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... если Вам он недоступен или неудобен, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- потому что я опишу практику для любых жизненных условий, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и Вам лишь только нужно будет подобрать тот вариант, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который наилучшим образом подходит именно Вам.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Наилучший вариант, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ конечно же, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... дома. Вы можете занимать с комфортом, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ тогда, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда Вам удобно. Для этого нужно иметь как минимум одну пару гантелей (лучше две с разным весом, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы не отвлекаться на то, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы уменьшать или прибавлять вес для более сильных или слабых мышц). Если есть ещё турник и небольшая штанга, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- то это очень хорошо.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Если ещё есть комбинированный мини-тренажёр, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ который позволяет работать с разными мышцами - то это просто великолепно.
Предположим штатную ситуацию: у Вас есть только одна пара разборных гантелей, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: скажем весом около 15 кг. каждая. В принципе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: это вполне нормальный и приемлемый рабочий снаряд с большой функциональностью, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как для женщины, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... так и для мужчины средней комплекции. Разумеется, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что для женщины нужно сразу сбросить несколько колец и уменьшить вес почти до минимума, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- потом постепенно поднимая, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- по мере увеличения силы. Основной критерий веса снаряда такой: Вы должны сделать упражнение 8-10 раз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы последний раз Вы бы делали с основательным трудом. После одного занятия Вы уже будете хорошо знать на какую группу мышц какой вес Вам требуется.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Теперь перейдём к самому комплексу упражнений, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... который, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как Вы понимаете, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- может очень широко варьироваться, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. никакого стандарта здесь нет, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но сама суть - проработка всех мышц - должна быть сохранена. Занятия лучше проводить в утренние часы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- например в диапазоне с 8 до 11 часов.
- Начните с отжиманий от пола. Отожмитесь 10-15 раз и отдохните. Если не можете столько - сделайте сколько можете. Но ни в коем случае не дёргайтесь, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делайте отжимания в спокойном ритме. Вы не на зачёт в институте сдаёте и не на золотую медаль - Вам важно чувствовать, ... Копирование данного материала незаконно ... что Ваши мышцы хорошо работают, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: это для Вас главное. Если Вы в хорошей спортивной форме и отжимания дают очень легко, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то сместите линию рук чуть ниже плеч, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... таким образом вес тела с ног перейдёт на руки и мышцы будут работать с большей нагрузкой (т.е. следите за тем, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы вес тела падал не на ноги, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а на руки). После небольшого отдыха снова сделайте отжимания, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- снова отдохните и снова отожмитесь. Это называется три подхода. Упражнение прорабатывает в основном грудные мышцы, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... трицепс и плечи.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Затем сделайте приседания по 8-10 раз держа гантели в руках (можно разместить их на плечах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- придерживая руками, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так удобнее). Всё тоже самое - не дёргайтесь и не спешите. Делайте в спокойном размеренном ритме, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чувствуя как работают Ваши мышцы. Сделайте три подхода на ноги. Упражнение прорабатывает в основном мышцы ног.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Далее встаньте с гантелями, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- держа их в опущенных руках. Начните их поднимать к плечам. Плеч касаться не нужно - просто поднимаете гантели полукругом. Перед поднятием (или на первой стадии поднятия) делаете вдох, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на опускании выдох (этот принцип дыхания работает при всех упражнениях, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ поэтому я его не буду повторять в дальнейшем). Сделайте один подход по 8-10 раз и отдохните. Затем следующий подход, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- снова отдохните и завершите третьим подходом. Ещё раз повторю - не дёргайтесь при поднятии гантель, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... если тяжёло - уменьшите вес, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но упражнения делайте спокойно и размерено, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чувствуя работу мышц. Чувствуйте как в них повышается температура, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как они хорошо прорабатываются. Упражнение прорабатывает в основном бицепс.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Теперь поднимите гантели чуть выше плеч и поднимите их вверх над головой, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как это делает штангист. Снова опустите к плечам (можно даже положить на верх груди) и снова поднимите. Делайте так 8-10 раз. Сделайте три подхода, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === отдыхая между подходами. Упражнение прорабатывает в основном трицепс, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- плечи и шею.
- Возьмите гантели в руки и наклонитесь сильно вперёд, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... немного согнув ноги. Поднимайте гантели снизу вверх к бокам (область под нижними рёбрами). Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Если у Вас есть турник - сделайте 8-10 подтягиваний по три похода. Если нет турника, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то поставьте два стула с расстоянием примерно около метра между собой и сделайте отжимания на них как на брусьях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- с ногами вперёд (ноги могут лежать на полу), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... также по три подхода. Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины и груди, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- в варианте на перекладине - бицепс и предплечья, ... Копирование данного материала незаконно ... в варианте на стульях - трицепс.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Далее ложитесь на пол на спину, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- ноги вытянуты. Начинайте делать подъём туловища, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- прорабатывая пресс. Делайте спокойно без рывков. Если пресс уже хорошо тренирован, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то заведите руки за голову, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если нет - то можете скрестить руки на груди. Делайте на пресс 20-30 упражнений по три подхода.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Можно усложнить задачу: одновременно с подниманием туловища - поднимайте, то левую, то правую ногу. Также при подъёме туловища можно его поворачивать, то вправо, то влево. В этом случае пресс прорабатывается полностью, также работают косые мышцы туловища (талия).
- Затем, лёжа на спине, возьмите только одну гантель двумя руками, поднимите её над собой (над грудью) и затем заведите её за голову в слегка согнутых руках, но не касаясь пола, после этого вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение по три подхода по 8-10 раз. Упражнение прорабатывает в основном мышцы груди, спины и трицепс.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Если у Вас ещё останутся силы, то дам ещё коротко несколько упражнений с менее тяжёлым весом:
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Вы стоите, тело согнуто вперёд, гантели в опущенных руках - начинайте разводить полукругом слегка согнутые в локтях руки в стороны и вверх.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Вы лежите на спине, руки разведены в стороны, в руках гантели. Начинайте поднимать слегка согнутые руки полукругом вверх.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Вы лежите на спине, руки выпрямлены, между ними ширина примерно 20-40 см. В руках гантели - начинайте жим гантелями лёжа, т.е. опускайте гантели и поднимайте их.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте поднимать плечи максимально вверх и снова опускать их.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинаете приподниматься на носки и снова опускаться.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Вы стоите, одна гантель держится двумя руками над головой - начинайте опускать её за голову и снова поднимать её вверх.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте наклоны, то влево, то вправо.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Нужно также заметить, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что не смотрите на то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что в некоторых упражнениях я пишу например одно и тоже: "Упражнение прорабатывает трицепс" или "бицепс" - на самом деле речь идёт не об одном и том же.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Разные упражнения дают нагрузку на разные пучки одной и той же мышцы.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Таким образом она хорошо и всесторонне прорабатывается. Также, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: по мере улучшения Вашей физической формы и выносливости - старайтесь делать упражнения разнообразнее. Например приседать в одном подходе с ногами на ширине плеч, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- в другом подходе - ноги вместе, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... в другом - ноги на расстоянии одной ступни. Это же качается и отжимания и других упражнений. Разнообразьте в пределах упражнения работу мышц. И снова повторюсь: не дёргайтесь, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... не делайте рывками или как-то неестественно изгибаясь телом - всё нужно делать спокойно и размерено.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Это было описание самого простого комплекса, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... который достаточен для того, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы практика, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которую я описываю здесь, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- прошла на хорошем уровне. Для её максимально хорошего результата Вам нужно использовать более тяжёлые веса и больше подходов (при этом число упражнений можно сократить до 6-8 раз), -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а также больший арсенал упражнений, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- который как правило может быть реализован только в тренажёрном зале или на комбинированном тренажёре дома. Поэтому, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- если Вы чувствуете, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что находитесь на достойном уровне физической подготовке - то можете использовать данную практику максимально эффективно.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Время на данные упражнения может быть разным. Это может быть и 30 минут и 2 часа. Разумеется, ::: © Веретенников С. ::: что чем лучше будут проработаны мышцы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: тем качество данной практики будет лучше. Но для среднего значения вполне достаточно провести физические занятия от 30 минут до часа.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Итак, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы проработали все мышцы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- энергия потрачена, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... питательные вещества расщеплены для преобразования материи в энергию и т.д. Практически сразу после занятия (в пределах одного часа), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- в зависимости от того, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сколько Вы занимались, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... начнётся фаза активного голодания в мышцах. Организм начнёт требовать физической пищи, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... к которой Вы его приучали долго и настырно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - начиная с Ваших родителей, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... даже не давая ему и малейшего шанса на выбор, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ забивая его до предела пищей, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которая даже не питала его, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а наоборот отнимала энергию на пропускание через себя ненужной, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и порой вредной, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - химической субстанции, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... называемой питающими элементами.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Организм просто будет вначале делать то, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- к чему Вы его приучили. Но теперь Вы не дадите ему это.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Нужно воздержаться от еды, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но можно пить чистую воду. Допустим Вы завершили физические упражнения в 11 часов, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: это значит, ::: © Веретенников С. ::: что Вы не едите желательно до 18 часов. И это, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в зависимости от интенсивности Вашей тренировки, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... будет соответствовать примерно 5 дням голодания, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если бы Вы голодали по классическому методу. Вы можете также начать есть раньше, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- например в 15 часов.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Это также будет иметь хороший результат. Более того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы даже практически не будете чувствовать, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы голодаете - просто будет считаться, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что пропустили завтрак, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... или завтрак и обед, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... и всё. Ничего сложного, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- особенно для тех, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- кто голодает с большим трудом, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и у него этот процесс идёт трудно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... и не удивительно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если организм переполнен шлаками - то при голодании они выходят из клеток, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === отравляют организм, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и выдержать это может не каждый.
::: © Веретенников С. :::
Проводить данную практику можно например циклами: через каждые два дня, две недели, затем отдых две недели. Или например в неделю один раз или два раза. Это очень быстро очистит Ваше тело и энергетику. И как я уже писал в самом начале - эта практика может дать также много других возможностей.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Теперь о других вариантах данной практики.
::: © Веретенников С. ::: Например Вы уже можете быть тем человеком, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ который регулярно посещает тренажёрный зал. Но делаете это например только по вечерам.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Можете продолжить это делать и дальше. Просто после тренировки ничего не ешьте, ... Копирование данного материала незаконно ... как написано мной в практике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- просто пейте воду, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и можно раньше лечь спать. Утром пропустите завтрак и поешьте например в обед. Всё тоже самое и в отношении тех, ::: © Веретенников С. ::: кто имеет время для тренировки дома только вечером.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если Вы можете заниматься только в обед, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то можно например поесть на следующий день утром.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Т.е. Вы сами регулируете длину практики.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Сильно долго не есть тоже нет смысла. Лучше проводить практику чаще, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чем дольше - от этого результат будет намного быстрее. Но всё же, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- на более высоких уровнях данной практики, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- для усиления своей энергетики, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- всё же попробуйте провести несколько раз данную практику и не есть сутки и более. Это можно делать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда Вы уже хорошо освоите данную практику и Ваше тело хорошо очистится, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а энергетика усилится.
::: © Веретенников С. ::: Если Вы проводите тренировку утром, как описано вверху - то после сна и до тренировки Вы ничего не едите (можно попить, если очень хочется, например чай или кофе, воду можно пить сколько хочется), если Вы проводите тренировку в обед или вечером - то приём пищи до тренировки должен составлять 3 часа как минимум. Также есть такой вариант: например Вы занимаетесь в тренажёрном зале через день, вполне приемлемо не есть например три часа после тренировки. Так Вы сможете проводить данную практику через день, что очень легко и полезно, особенно сейчас, когда я даю Вам данную практку - летом, когда, как говорится - жара, и есть просто не охота, если не насиловать себя таким понятием, как "надо".
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Не забывайте, когда Ваша сила будет увеличиваться - продолжать придерживаться принципа, изложенного выше: последнее упражнение должно даваться с трудом.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. Вы не должны постоянно работать с одним и тем же весом - он должен постоянно увеличиваться.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Также не забывайте, что на каждые мышцы нужен свой вес.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Например на ноги и на мышцы спины нужен более большой вес, а например на бицепс меньше.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Если Вы занимаетесь дома и хотите ещё сильнее усилить свою тренировку,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то можете воспользоваться также упражнениями из БОЭ-до, которые я дал здесь.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Также скажу несколько слов о простом классическом голодании для сравнения с данной практикой.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - В первую очередь не нужно думать, что при простом классическом голодании оно начинается прямо в день, когда Вы перестаёте есть.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... В пищеварительном тракте ещё очень много разного непонятного содержимого, которое будет пытаться "есть" Ваш организм, пока дело дойдёт до клеточного уровня может пройти 3, а то и более, дня.
... Копирование данного материала незаконно ... И даже тогда, когда дело дойдёт до очищения клеток голодом, даже тогда все процессы будут идти намного медленнее, чем при той практике,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую я Вам дал. Можно сравнить простое классическое голодание с данной практикой,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сравнивая мытьё посуды холодной и горячей водой. Настолько они отличаются. Или вялотекущий процесс химической реакции со взрывом.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Данная практика - это прорыв, его не достичь при помощи обычного голодания. Благодаря этому прорыву и открываются новые энергетические возможности, очищение и т.д.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Вы наверно видели такие феномены, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как человек не очень крупной комплекции (например китайский Мастер Ушу) тянет за собой за канаты пару автобусов?
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Или другие подобные феномены. Практика, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... описанная выше - из этой области. Мастер Ушу просто показывает Вам, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что человеческие способности беспредельны, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нужно только активизировать их. Эта практика способна это сделать. Психическая энергия, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- совмещаясь с физической, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... способна творить и не такое. Но Вам вовсе не обязательно практиковать ради того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы затем это всем показывать. Это нужно просто для Вас, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ потому что человек сильный во всех отношениях (как в психическом и энергетическом отношении, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так и в физическом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- интеллектуальном, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- духовном и т.д.) - это всегда человек здоровый, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - уверенный и работоспособный, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- он многое может сделать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: его жизнь плодотворна, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ полезна и ярка, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... она удовлетворяет его и радует.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Разумеется, что если Вы человек слабо физически подготовленный, то ни о каких подходах по 8-10 раз речи идти не может. Делайте просто столько сколько можете, расчитывая силы на то, чтобы их хватило на все упражнения (т.е. на все группы пышц).
... Копирование данного материала незаконно ... Даже если Вы можете максимум отжаться, присесть и т.д. всего один-два раза - делайте столько, и после тренировки проводите данную практику.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Очень быстро Ваше тело станет сильнее и постепенно Вы сможете выполнять данную практику в полном варианте.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Может возникнуть резонный вопрос: "Вот, Вы говорите про очищение мышц, а как же дело обстоит с внутренними органами?".
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Начать нужно с того, что тело человека в основном состоит из мышц.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Сердце - это уникальный орган, который вообще всегда работает, и шлаков в нём поэтому нет. Лёгкие во время описанной мной практики имеют не меньшую нагрузку.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Остальные органы также получают физическую нагрузку, благодаря работе околоприлежащих к ним мышц. Конечно не в настолько достаточной степени, как например сердце или лёгкие, но нагрузка во много раз выше, чем при сидении и отдыхе. Поэтому всё задействовано в этой практике и всё будет очищаться и усиливаться.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Я конечно же понимаю, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что будут люди, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые так и не смогут перешагнуть ту догму, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которую им навязывали всю жизнь в виде "Поработал - поешь". Вы сами должны решить, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как Вам обращаться со своим телом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что от него требовать и чего ожидать. Если хотите прожить жизнь "как все", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- то ничто Вам не мешает это делать. Но есть люди, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые ожидают от жизни большего.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 25.05.2010 г
Вопросы и ответы к практике
- Некоторые вопросы отредактированы и обобщены с целью их лучшего понимания.
В: Я по природе человек очень худой. Стараюсь заниматься тяжестями, чтобы хоть как-то держать вес тела в норме, при этом приходится есть очень сытно и много. Я правильно понял, что Ваша практика сможет повысить мой вес? Ведь в ней говорится наоборот не есть...
О: Не едите Вы сразу после тренировке. Потом Вы разумеется можете есть, как обычно. Практика действительно способна повысить вес и довольно значительно, если это человек с очень пониженным весом. Практика приводит вес к норме. Проблема у людей с пониженным весом обычно одна - по той или иной причине "строительные материалы" не доходят или проходят мимо клеток. Даже если растягивать желудок огромными массами высококалорийной и белковой пищи - клетки голодают. Но голодание в этом случае далеко не лечебное, а хроническое. Отсюда и появляются люди с хронически пониженным весом.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Просто перешагните этот психологический барьер, заставляющий Вас есть после тренировки и позвольте Природе восстановить правильное течение обменных процессов в организме. К тому же Вам не обязательно проводить эту практику после каждой тренировки, можете сами регулировать этот процесс, например: раз в неделю, два раза в неделю, три часа после тренировки, семь часов, девять и т.д. Как чувствуете в себе силы - так и делайте. Эта практика всегда будет давать хороший результат, сколько бы Вы ей не уделили времени. Если можете три часа - хорошо, можете больше - ещё лучше.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Будет ли иметь место эффект очищения на молекулярном уровне, если вместо упражнений с отягощениями я буду продолжать практиковать упражнения с Кольцом, для себя его назвал "Кольцом силы" (практика из БОЭ-до)? Или всё-таки здесь важен момент амплитуды движения и "Кольцо силы" не подойдет для этой практики? Спасибо.
О: Оно идеально подойдёт если делать в конце динамических упражнений. Но всё же можно использовать только упражнения с кольцом, если Вы сможете их делать в пределах 30 мин, т.е. время минимальной тренировки.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Также не забывайте, что все мышцы должны быть проработаны, чтобы получить хороший эффект от практики.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Не понятно, как у меня мышцы будут расти? Я занимаюсь по определённой программе, если не поем или будет сбой в режиме белкового питания, уже замечено, вес понижается очень быстро, размер мышц резко сокращается...
О: Для начала проведите эксперимент, просто представьте - какие "рыхлые" мышцы у тех, кто искусственно заставляет мышцы расти, кто живёт на рафинированном белковом питании и какие мышцы, скажем, даже у того же самого дворового бездомного пса, вечно голодного и даже в помине не ведающего, что такое гантели - они у него как натянутые канаты, упругие и твёрдые. Природа очень активна в животных, в человеке она часто отдыхает, потому что человек часто делает свой выбор не в её сторону. Есть очень большая разница из какого цемента или кирпича строить дом. В теле тоже самое. Вы не сможете построить высокий и большой дом, используя плохой цемент или кирпич. Более того, Вы сами говорите, стоит Вам только немного сойти с Вашего высокобелкового режима питания - как Ваш "дом" начинает тут же ветшать, уменьшаться.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Потому что качество плохое. Потому что величина мышц достигалась за счёт совершенно ненужных элементов в них. А данная практика позволяет удалять всё ненужное в мышцах и оставлять только самое необходимое, рабочее, полезное.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Так и у животных, они не волнуются сильно, если нет пищи, их мышцы будут долго оставаться на высоком рабочем уровне, потому что построены качественно. Возможно Вас шокируют такие данные из природы - когда змея, варан, крокодил (и другие) могут вообще ничего не есть год и более, вообще ничего. Потому что их мышцы качественные, они не "набиты" отходами, которые тут же сходят при самой первой возможности, например после начала Вашего обычного питания. Вы в постоянной зависимости - питаться высокобелковой пищей, потому что Вас научили только этому. Попробуйте теперь что-нибудь более близкое к Природе, например практику, которую я Вам дал.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
В: Я очень хочу заняться Вашей новой практикой, но есть одно огромное НО. Дело в том, что я очень крупной комплекции, это комплекс для женщины. Как говорится, очень большие габариты. Если я ещё и качаться начну, то наверно это будет вообще ужас. Мне страшно только из-за этого. Не увеличатся ли мои мышцы ещё сильнее?
О: В отношении Вашей красоты - здесь я совершенно не помощник и не советчик. Это Ваша личная область и она часто варьируется в пределах диаметральных противоположностей. Кому-то нравится крупное, кому-то мелкое. Кому-то нравится сегодня крупное, а завтра мелкое и т.д.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Этот процесс как море или облака в небе, никогда не знаешь точно, что будет. В первую очередь определитесь, что Вы хотите, как минимум на ближайшие лет десять: выглядеть как балерина, манекенщица или быть сама собой. Разумеется данная практика не сделает из Вас балерину, и если цель такая, то можете смело её не использовать для этого. А вес, как я уже и написал в описании самой практики, действительно приходит в норму. У каждого человека есть своя середина, точка баланса.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: У Вас она одна, у другого человека другая. Эта практика позволяет быстро придти к этой точке. В Вашем случае всё ненужное покинет Ваше тело очень быстро и мышцы примут естественное для именно Вашего случая состояние и размер. Не нужно думать, что они станут именно такими, как Вы бы хотели, рассматривая какие-нибудь картинки в журнале с фотомоделями - у них своя точка баланса, а у Вас своя. По природе Вам выпало быть сильной женщиной. Так будьте ею.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
В: Я уже тренируюсь года два. Можно например потренироваться, потом поесть, а потом день не есть? Так будет результат?
О: Не есть нужно сразу после тренировки, это главный пункт практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Можно пить воду, я рекомендую пить только чистую воду и для этого я дал практику по созданию природной воды в домашних условиях. Не есть можно всего несколько часов, потом можете есть. Результат конечно какой-нибудь будет и в описанном Вами случае, но ничто Вам не мешает сделать всё правильно.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
В: Практика потрясающая! Я уже делаю. Возник вопрос. Если я буду ничего не пить после тренировки, это улучшит практику? Есть же ведь сухое голодание, говорят что оно сильнее. Решил спросить Вашего совета.
О: Воду лучше всё же пить, и лучше в достаточном количестве. Дело в том, и я это писал в самой практике, что она создаёт эффект голодания, но Ваша пищеварительная система и многие другие системы при этом "не знают" ни о каком голодании. Они работают в своём обычном режиме, словно никакого голодания и не происходит.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Этим данная практика и хороша для тех, кто пробовал проводить лечебные голодания и знают насколько это не просто, как психологически, так и физиологически. И всех этих трудностей полностью лишена данная практика, более того, она имеет множество преимуществ перед обычным голоданием, потому что работает на уровне повышенной активности и локализации голодания именно там, где это нужно, без различных длительных подготовок к нему различных систем организма.
::: © Веретенников С. :::
В: Вы не написали как нужно выходить из голодания по Вашей практике?
О: Если это около 5-8 часов, то Вам даже не нужно думать об этом - ешьте так, как Вы обычно едите.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Если решили провести практику дольше, а это уже более высокий уровень и кстати не обязательный, потому что вполне достаточно провести её несколько часов, то тут нужно конечно начинать есть с чего-то лёгкого, например выпить вначале свежевыжатого сока или поесть лёгкий овощной суп и т.д.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
В: У меня есть своя сауна, как Вы думаете, может быть после тренировки её использовать для ускорения очищения? И чтобы Вы могли посоветовать тем, кто хотел бы ещё сильнее ускорить процесс очищения во время практики?
О: Можно использовать сауну. Потение в разумных пределах полезно. Ускорить можно, если скажем через три часа после начала практики проделать что-то вроде интенсивной аэробики.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Например так: бег на месте, через минуту отжаться 10 раз, минуту снова бег на месте, тутже присесть 10 раз, снова бег на месте и через минуту-две снова отжаться 10 раз и всё в том же ритме по кругу, без перерыва. Сейчас летний сезон, тепло, и уже через 10 минут такого интенсивного бега, организмом, за счёт работы мышц, выработается своё естественное внутреннее тепло (которое кстати Вы не достигните сауной), способствующее потовыделению и ещё большему активизации активной фазы голодания в мышцах и выведению из них шлаков, а также их сгоранию при работе мышц.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
В: Я курю, можно ли мне во время этой практики курить, я кстати так легче переношу голодание?
О: Такие вопросы даже не обсуждаются. Это тоже самое как например спрашивать: "Можно ли мне во время практики открытия Третьего Глаза прыгать с балкона девятого этажа? А, если "да", то сколько раз в день?".
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...Вы взрослый человек, должны сами понимать, что самоубийство - это не вопрос "можно-нельзя", это процентное соотношение глупости и здравого смысла. И не важно совершаете ли Вы это самоубийство быстро или растянуто во времени.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
В: Если я добавочно сделаю практику ракушка, о которой Вы пишете, это усилит эффективность?
О: Усилит. Но просто поймите, что практику "Быстрое очищение и усиление" я намеренно дал для людей с малым числом свободного времени, которым некогда голодать и заниматься своим очищением.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Ракушка и подобные техники значительно всё усложняют. И даже, если у Вас есть много свободного времени, что конечно же очень хорошо, Вы всё равно не сможете всё это делать часто. Просто следуйте описанию практики и Вы быстро очиститесь, при этом не испытывая тех сложностей, которые сопутствуют обычному голоданию.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
В: Практика меня очень заинтересовала. Хотя бы даже тем, что я о таком подходе еще никогда не слышал. Я провел два раза Вашу практику и заметил, что у меня все стало получаться легко. Я не говорю только о физической силе. Все стало как-то легко делаться. Например я говорю что-то человеку сделать и он, вместо того, чтобы спорить, как обычно, идет и делает. Стали со мной соглашаться там, где раньше не соглашались. В моем бизнесе это очень важно. Я не уверен, но увязываю это с практикой. Можно ли это как-то обяснить? Я понимаю, что это вопрос за рамками, на которые Вы отвечаете, наверно у Вас итак мало времени на такие вопросы, я не обижусь, если не ответите.
О: Быстро очищается карма и обретаются психические способности.
По сути дела ответ мной был уже дан в описании самой практики под пунктом №5 в самом верху страницы. Набор психических способностей, приобретаемых при данной практики, индивидуален. Более того, то, что Вы написали - это лишь только то, что Вы заметили, а сколько ещё будет такого, что будет у многих фигурировать под фразами "случайно", "надо же, какая приятная неожиданность", "какой удивительно благоприятный день", "надо же, как мне везёт" и т.д. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
В: Если я заменю эти физические упражнениями с гантелями асанами из Йоги, так можно? Я всё равно занимаюсь два часа по утрам.
О: Асаны не создают того эффекта в мышцах, который нужен. Поэтому для данной практики нужно делать то, что я написал в описании к ней. Но также знайте, что эта практика не единственная в своём роде, асаны - это тоже очень прекрасно, как и цигун, ушу и т.д. Просто если Вы хотите попробовать что-то ещё и у Вас есть для этого желание и время - попробуйте ещё и это. Возможно данную практику Вы найдёте более быстрой и мощной для себя, и отвечающей большему набору требований, которые Вы ожидаете от обычных Ваших практик.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Вопросы и ответы опубликованы 30.05.2010 г
Информация