Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: © Веретенников С. ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... полагаясь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как и во всём, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- на свою открытость Высшему, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- указательный и средний пальцы выпрямлены. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: во что Вы верите (Высшее), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: окружающему Вас. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ::: © Веретенников С. ::: который вокруг Вас. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  11. Выпрямите голову. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  12. Повторите три раза медленно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  13. Почувствуйте, ::: © Веретенников С. ::: что этот звук отдаётся в канале, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- касаясь его лбом, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Лебедь, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сцепив их пальцами). ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- касаясь пола лбом, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  8. Примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ по мере наклона корпуса вперёд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Опуститесь полностью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- лоб головы лежит на полу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  8. Далее примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а ладонь разместите возле копчика, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. После этого примите позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. После этого примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === (ноги перекрещены), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Будьте предельно расслаблены. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- пока они будут. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ::: © Веретенников С. ::: так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы ладони лежали вниз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Копирование данного материала незаконно ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- всё остальное должно быть поднято. ... Копирование данного материала незаконно ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что ноги всегда скрещены). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы оказаться в положении, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: спина прогнута "мостиком", ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем за голову) до касания руками пола. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- согнутой шее, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затылке и руках, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- начиная с шейного. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Полежите приятное время, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а выдыхаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делая поворот влево. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - то правую ноздрю. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем воздух). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  8. Задержите дыхание, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

  1. В данном комплексе много асан, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которую предпочтёте в данный момент. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- пока это приятно, ::: © Веретенников С. ::: обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Не трудно предположить, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Копирование данного материала незаконно ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Плывущий лебедь", -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2023 Your Yoga | на главную | новости