Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... полагаясь, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как и во всём, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- двигаясь по пути Йоги, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на свою открытость Высшему, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
- Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Закройте глаза и расслабьтесь. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Ладони вверху. Мизинец, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... указательный и средний пальцы выпрямлены. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Корпус слегка наклонён вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- во что Вы верите (Высшее), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Внутренне улыбнитесь свету, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ окружающему Вас. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который вокруг Вас. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Выпрямите голову. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Почувствуйте, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что этот звук отдаётся в канале, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана: Обратное намасте
- Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Пирамида
- Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Асана: Пружина
- Повернитесь вправо, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Корпус максимально развёрнут вправо. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Голова максимально повёрнута вправо. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Глаза смотрят вправо. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Побудьте в этом положении некоторое время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Лебедь, ... Копирование данного материала незаконно ... пьющий воду
- Заведите руки за спину. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сцепив их пальцами). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока голова не окажется на полу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- касаясь пола лбом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: © Веретенников С. :::
- Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- При поднимании корпуса делается вдох. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Примите позу лотоса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана: Ида-Пингала
- Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: по мере наклона корпуса вперёд. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Опуститесь полностью, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... лоб головы лежит на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ::: © Веретенников С. :::
- Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Далее примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Асана: Инь-Ян
- Опустите голову влево, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Асана: Свастика
- Заведите левую руку за спину. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а ладонь разместите возле копчика, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Правую руку поднимите вначале вверх, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- После этого примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Асана: Анахата
- Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- После этого примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Асана: Сфинкс
- При помощи рук, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- не выходя из позы лотоса, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- (ноги перекрещены),
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. ::: © Веретенников С. :::
- Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Будьте предельно расслаблены. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Копирование данного материала незаконно ... пока они будут. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников С. ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- всё остальное должно быть поднято. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Взгляд также смотрит вверх. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Находитесь в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что ноги всегда скрещены). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Асана: Плывущий лебедь
- Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Асана: Выпущенная стрела
- Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы оказаться в положении, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ когда спина прогинается, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: спина прогнута "мостиком", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а затем за голову) до касания руками пола. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- В таком положении находитесь приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана: Луна и Солнце меняются местами
- Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- После этого на выдохе примите положение, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: согнутой шее, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затылке и руках, ::: © Веретенников С. ::: которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... начиная с шейного. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Полежите приятное время, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем поднимитесь и примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
- Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ::: © Веретенников С. ::: корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Таких движений делается 10-30. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- После этого делаете всё тоже самое, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делая поворот вправо, ... Копирование данного материала незаконно ... а выдыхаете, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ делая поворот влево. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
- Далее делается солнечно-лунное дыхание. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Располагается указательный палец на области между бровями. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ::: © Веретенников С. :::
- Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чем воздух). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Задержите дыхание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Повторите цикл приятное количество раз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- В данном комплексе много асан, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которую предпочтёте в данный момент. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Поза лотоса принимается на своё усмотрение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ если наоборот - то делайте наоборот. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока это приятно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ обычно это может быть ~ 1-2 минуты. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ::: © Веретенников С. ::: следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "Плывущий лебедь", -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация