Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... полагаясь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как и во всём, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: двигаясь по пути Йоги, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
- Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Закройте глаза и расслабьтесь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Ладони вверху. Мизинец, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Корпус слегка наклонён вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- во что Вы верите (Высшее), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Внутренне улыбнитесь свету, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- окружающему Вас. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ::: © Веретенников С. ::: но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который вокруг Вас. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Выпрямите голову. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Повторите три раза медленно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Почувствуйте, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что этот звук отдаётся в канале, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: соединяющем основание туловища и макушку, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана: Обратное намасте
- Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Асана: Пирамида
- Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- правая ладонь лежит на левой ладони). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ касаясь его лбом, ... Копирование данного материала незаконно ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ::: © Веретенников С. ::: левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана: Пружина
- Повернитесь вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Корпус максимально развёрнут вправо. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Голова максимально повёрнута вправо. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Глаза смотрят вправо. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Побудьте в этом положении некоторое время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Асана: Лебедь, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пьющий воду
- Заведите руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сцепив их пальцами). ::: © Веретенников С. :::
- Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- пока голова не окажется на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... касаясь пола лбом, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- При поднимании корпуса делается вдох. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Примите позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана: Ида-Пингала
- Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- по мере наклона корпуса вперёд. ::: © Веретенников С. :::
- Опуститесь полностью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- лоб головы лежит на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ::: © Веретенников С. :::
- Далее примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Асана: Инь-Ян
- Опустите голову влево, ... Копирование данного материала незаконно ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Асана: Свастика
- Заведите левую руку за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а ладонь разместите возле копчика, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Правую руку поднимите вначале вверх, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- После этого примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Асана: Анахата
- Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- После этого примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Асана: Сфинкс
- При помощи рук, ::: © Веретенников С. ::: не выходя из позы лотоса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... (ноги перекрещены),
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: © Веретенников С. ::: ладони вниз. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Будьте предельно расслаблены. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пока они будут. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы ладони лежали вниз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Взгляд также смотрит вверх. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Находитесь в этом положении приятное время. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что ноги всегда скрещены). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Плывущий лебедь
- Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Асана: Выпущенная стрела
- Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы оказаться в положении, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда спина прогинается, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Сразу после этого Вы делаете замок руками, ::: © Веретенников С. ::: но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: © Веретенников С. ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем за голову) до касания руками пола. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ::: © Веретенников С. :::
Асана: Луна и Солнце меняются местами
- Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- После этого на выдохе примите положение, ... Копирование данного материала незаконно ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... согнутой шее, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затылке и руках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Находитесь в этом положении приятное время. ::: © Веретенников С. :::
- После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- начиная с шейного. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Полежите приятное время, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
- Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Таких движений делается 10-30. ::: © Веретенников С. :::
- После этого делаете всё тоже самое, ... Копирование данного материала незаконно ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- делая поворот вправо, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а выдыхаете, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- делая поворот влево. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
- Далее делается солнечно-лунное дыхание. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Располагается указательный палец на области между бровями. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то правую ноздрю. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чем воздух). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Копирование данного материала незаконно ... через которую нужно медленно выдыхать. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Задержите дыхание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Повторите цикл приятное количество раз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: © Веретенников С. :::
- В данном комплексе много асан, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если наоборот - то делайте наоборот. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока это приятно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - "Плывущий лебедь", ... Копирование данного материала незаконно ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация