ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которая быстро восстановит природный объём лёгких,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... потому что этот ритм задаётся дыханием.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Также данная пранаяма является мистической практикой,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... она развивается различные сверхспособности.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сиддхами и даже Просветлением.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Это очень мощная практика,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Если Вы сейчас читаете эту практику,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
::: © Веретенников С. :::
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
::: © Веретенников С. ::: Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Сначала воздух будет выходить легко,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
После этого начинайте делать вдох.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
::: © Веретенников С. :::
После этого задержите дыхание.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Голова тоже слегка поднимается вверх.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. начиная с пункта №3.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. проводя практику без физического объекта,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Не проводите практику после еды,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
должно пройти как минимум 3 часа.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
... Копирование данного материала незаконно ...
Если В не тренированный человек,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Постепенно добавляйте нагрузку.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
::: © Веретенников С. ::: Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
... Копирование данного материала незаконно ... Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
::: © Веретенников С. ::: Это очень важно.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Зажмите кончик носа.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Вначале зажмите самый кончик.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
... Копирование данного материала незаконно ... Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Поэтому найдёте сами.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Это не сложно.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Конечно маску можно даже сделать самому.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Методика не новая.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
::: © Веретенников С. ::: Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Вся незамысловатая конструкция.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Отжимания на коленках.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация