ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которая быстро восстановит природный объём лёгких,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: потому что этот ритм задаётся дыханием.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Также данная пранаяма является мистической практикой,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... она развивается различные сверхспособности.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- сиддхами и даже Просветлением.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Это очень мощная практика,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Если Вы сейчас читаете эту практику,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
::: © Веретенников С. :::
Сначала воздух будет выходить легко,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
... Копирование данного материала незаконно ...
После этого начинайте делать вдох.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После этого задержите дыхание.
::: © Веретенников С. :::
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Голова тоже слегка поднимается вверх.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. начиная с пункта №3.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
::: © Веретенников С. :::
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. проводя практику без физического объекта,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
::: © Веретенников С. ::: Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Не проводите практику после еды,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
должно пройти как минимум 3 часа.
... Копирование данного материала незаконно ...
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Если В не тренированный человек,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Постепенно добавляйте нагрузку.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
::: © Веретенников С. ::: Это очень важно.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Зажмите кончик носа.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Вначале зажмите самый кончик.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
::: © Веретенников С. :::
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Поэтому найдёте сами.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Это не сложно.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Конечно маску можно даже сделать самому.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
... Копирование данного материала незаконно ...
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
::: © Веретенников С. :::
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Методика не новая.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вся незамысловатая конструкция.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Отжимания на коленках.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация