ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которая быстро восстановит природный объём лёгких,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... потому что этот ритм задаётся дыханием.
::: © Веретенников С. ::: Также данная пранаяма является мистической практикой,
... Копирование данного материала незаконно ... она развивается различные сверхспособности.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сиддхами и даже Просветлением.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Это очень мощная практика,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Если Вы сейчас читаете эту практику,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
::: © Веретенников С. :::
Сначала воздух будет выходить легко,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
::: © Веретенников С. ::: Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
После этого начинайте делать вдох.
... Копирование данного материала незаконно ...
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
После этого задержите дыхание.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Голова тоже слегка поднимается вверх.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. начиная с пункта №3.
::: © Веретенников С. :::
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
::: © Веретенников С. ::: что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. проводя практику без физического объекта,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Не проводите практику после еды,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
должно пройти как минимум 3 часа.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Если В не тренированный человек,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Постепенно добавляйте нагрузку.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
::: © Веретенников С. ::: Это очень важно.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Зажмите кончик носа.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Вначале зажмите самый кончик.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
::: © Веретенников С. ::: Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
... Копирование данного материала незаконно ... Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Поэтому найдёте сами.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Это не сложно.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Конечно маску можно даже сделать самому.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
::: © Веретенников С. ::: Методика не новая.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Вся незамысловатая конструкция.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Отжимания на коленках.
::: © Веретенников С. ::: Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация