ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которая быстро восстановит природный объём лёгких,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- потому что этот ритм задаётся дыханием.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Также данная пранаяма является мистической практикой,
::: © Веретенников С. ::: она развивается различные сверхспособности.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ...
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сиддхами и даже Просветлением.
::: © Веретенников С. :::
Это очень мощная практика,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Если Вы сейчас читаете эту практику,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
::: © Веретенников С. ::: и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
... Копирование данного материала незаконно ...
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Сначала воздух будет выходить легко,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
::: © Веретенников С. :::
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого начинайте делать вдох.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После этого задержите дыхание.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Голова тоже слегка поднимается вверх.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. начиная с пункта №3.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
::: © Веретенников С. :::
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. проводя практику без физического объекта,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сидя где-то на скомейке и т.д.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Не проводите практику после еды,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
должно пройти как минимум 3 часа.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Если В не тренированный человек,
::: © Веретенников С. :::
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
... Копирование данного материала незаконно ...
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
... Копирование данного материала незаконно ...
Постепенно добавляйте нагрузку.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
::: © Веретенников С. :::
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
::: © Веретенников С. ::: Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Это очень важно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Зажмите кончик носа.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вначале зажмите самый кончик.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
::: © Веретенников С. ::: Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
... Копирование данного материала незаконно ...
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Поэтому найдёте сами.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Это не сложно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Конечно маску можно даже сделать самому.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
::: © Веретенников С. :::
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Методика не новая.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вся незамысловатая конструкция.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Отжимания на коленках.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация