В этом разделе сайта я хочу дать Вам только два упражнения, которые считаю самыми важными и приносящими максимальную пользу в плане, как духовного развития, так и энергетического.

Упражнение первое

1. Примите положение сидя. Спина прямая, не сутулиться. Самая лучшая поза для этого упражнения - это поза лотоса (падмасана), далее идёт поза по-турецки (сукхасана) или сидхасана, но можно просто сидеть на стуле с прямой спиной, разведёнными плечами и свободной грудью.
2. Максимально расслабьтесь и начните медленно вдыхать. Вдыхая, представляйте, что вдыхаете через макушку головы (сахасрара чакру) энергию из глубин Космоса или бесконечности, которая над головой.
3. На пике вдоха сделайте небольшую приятную паузу. Во время паузы чувствуйте, как энергия полностью распределилась по всему телу, по всем его участкам, словно тело - это полая резиновая кукла.
4. Начинайте медленно выдыхать. Выдыхая представляйте, что энергия, вошедшая в тело на вдохе, начинает медленно распирать изнутри Ваше тело, как надувной шарик.
5. До самого окончания выдоха удерживайте ощущение уплотнения энергии в теле и расширение тела.
6. На пике выдоха сделайте приятную небольшую паузу. Зафиксируйте достигнутый результат и начните цикл заново.

Упражнение второе

1. Примите положение сидя. Спина прямая, не сутулиться. Самая лучшая поза для этого упражнения - это поза лотоса (падмасана), далее идёт поза по-турецки (сукхасана) или сидхасана, но можно просто сидеть на стуле с прямой спиной, разведёнными плечами и свободной грудью.
2. Максимально расслабьтесь и начните медленно вдыхать. Вдыхая, представляйте, что вдыхаете через поры тела энергию из глубин Космоса или бесконечности, которая вокруг тела.
3. На пике вдоха сделайте небольшую приятную паузу. Во время паузы чувствуйте, как энергия полностью распределилась по всему телу, по всем его участкам, словно тело - это полая резиновая кукла.
4. Начинайте медленно выдыхать. Выдыхая представляйте, что энергия, вошедшая в тело на вдохе, начинает медленно распирать изнутри Ваше тело, как надувной шарик.
5. До самого окончания выдоха удерживайте ощущение уплотнения энергии в теле и расширение тела.
6. На пике выдоха сделайте приятную небольшую паузу. Зафиксируйте достигнутый результат и начните цикл заново.

Примечания

• Дышите так, как Вы дышите обычно. Т.е. не старайтесь менять своё дыхание насильственно, по принципу, который Вы прочли в одной из книг по Йоге (вначале животом, потом серединой груди и т.д.). Дышите обычным для Вас способом, просто немного глубже и медленнее. Если по мере практики будет приходить желание немного менять технику (как бы само тело будет требовать этого), то следуйте этому желанию.
• Достигайте вхождения такого типа дыхания в подсознание, когда само подсознание контролирует этот процесс даже во время обычной жизни или во сне.
• По мере совершенства в данной пранаяме, процесс движения и накопления энергии будет происходить без влияния на него внешнего дыхания (т.е. независящим от обычного дыхания). Более того, по мере ещё большего совершенства Вы сможете мгновенно приобретать большое количество энергии из пространства просто по одному Вашему желанию.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(Пранаямы даны 5.10.2003г.)

Школа Веретенникова Практики по сферам жизни Публичная оферта Социальные сети Поддержать сайт