Данная асана - это поза, которая имеет эффект,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
свойственный всем перевёрнутым асанам Йоги,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но которую при этом выполнять легко и приятно, а так же её может практиковать любой человек, которому другие подобные асаны даются либо очень трудно, либо их выполнение вовсе невозможно.
::: © Веретенников С. :::
Главной причиной почему я даю Вам эту асану - стало с одной стороны моё желание дать Вам возможность практиковать перевёрнутую позу,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобную например таким асанам, как: Сиршасана, Сарвангасана, Халасана и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: значение которых переоценить довольно сложно и в тоже самое время дать позу для отдыха и даже медитации.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В данной асане это всё совмещается,
... Копирование данного материала незаконно ... поэтому практикуя её Вы одновременно можете и медитировать и находиться в перевёрнутой позе, получая пользу сразу и от одного и от другого.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Как правило новички в Йоге могут держать перевёрнутые позы (такие как Сиршасана) всего пару минут и лишь через многие годы практики подходить к многоминутным стойкам на голове без вреда для себя;
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... дающееся же мной асана - может проводиться долгими минутами (вплоть до 30 или 60 минут) в приятном комфорте и без каких-либо "экстримальностей" свойственных перевёрнутым асанам, которые могут при не правильном или чрезмерном использовании навредить здоровью человека.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Описание практики
Для практики потребуется иметь один стул и 2-3 подушки.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Всё это есть дома у любого человека,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- поэтому здесь просто не может быть никаких трудностей.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Разместите одну подушку возле стула, как это изображено на анимации внизу. Под подушку в области,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- где будет расположен Ваш таз - разместите ещё одну подушку, чтобы создался наклон тела в сторону головы.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Если стул, который Вы имеете не имеет мягкого сидения,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то можно сверху просто положить ещё одну подушку,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы ногам было удобно.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Под голову также можно положить что-то мягкое, например маленькую подушечку или просто мягкую ткань.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого ложитесь на подушки, размещаете ноги на сидении стула,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- руки размещаете на туловище и расслабляетесь. Всё это хорошо видно на анимации внизу.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Руки нужно обязательно разместить где-то на туловище,
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === потому что если Вы оставите их лежащими на полу - то голова будет не единственной частью Вашего тела, которая будет находиться внизу,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что ухудшит практику. Поэтому руки разместите любым удобным образом на туловище,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например на животе или груди.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Лежите так расслабленно приятный промежуток времени, во время которого Вы можете например слушать музыку для медитации (которую можете включить заранее),
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - медитировать или проводить какую-нибудь внутреннюю практику, не требующую каких-либо движений тела и т.д.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В конце практики можно разместить ноги на пару минут выше - например на спинку стула, при желании.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Выходить из данной позы нужно спокойно, т.е. резко вставать не нужно. Нужно вначале немного полежать с ногами на полу, затем медленно сесть и посидеть, пока не почувствуете, что готовы встать и заниматься своими обычными делами.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Примечания
Пребывать в данной асане весьма комфортно.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Люди, которые в течение дня часто бывают на ногах, имеют работу связанную с долгим стоянием или требующую много ходить - почувствуют как их ноги словно говорят им "спасибо", потому что они начнут по-настоящему отдыхать.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Особых ограничений по здоровью у данной асаны не имеется.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Можно выделить только какие-то очень серьёзные заболевания, при которых не следует практиковать её.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Поэтому если у Вас есть какие-либо заболевания, которые вызывают у Вас особую озабоченность - то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
::: © Веретенников С. :::
Глаза во время практики желательно держать закрытыми, но это не обязательно.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Эффекты от практики
Развитие работы мозга, усиление разума.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Трансформация всех низменных и негативных энергий в положительные и высокодуховные.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Могут развиваться сиддхи (сверхспособности), такие например как: телепатия, ясновидение, телекинез и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 22.02.2009 г.)
Информация