Физические упражнения БОЭ-до
Упражнения, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые я Вам даю, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: желательно нужно делать каждый день. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Разумеется, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно делать перерывы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если нет возможности заниматься, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.
- Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при отжиманиях от пола. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Руки покоятся на раскрытых ладонях, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Представьте, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что пол - это бесконечная плоскость, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: уходящая в бесконечность во все четыре стороны. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Копирование данного материала незаконно ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- возвращаясь в исходное положение, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- делайте выдох через рот, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Теперь послушайте меня внимательно, ... Копирование данного материала незаконно ... так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что Вы поднимаете не своё тело, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а именно плоскость, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобно тому, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а не своё тело. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы Вам было легче, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чувствуйте, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Ваше тело неподвижно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Встаньте на полу. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Ноги на ширине плеч. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Подошвы параллельны друг к другу.
- Дальше начните медленные приседания, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- всё делая также, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Только в данном случае Вы не отжимаетесь, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а приседаете. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Ладони рук сожмите в кулаки, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые держите в нескольких сантиметрах от висков. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Руки на любом этапе приседания -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- находятся в этом положении, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно защищают голову от ударов невидимого противника, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... который пытается бить Вас в голову. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Спина немного согнута, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Руки всё время держите в лёгком напряжении. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Искривляя Пространство
- Вам нужно лечь на пол. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
- Чувствуйте, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что бесконечная плоскость проходит скозь Вас ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... (Вы словно слиты с нею в одно целое). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Начинайте медленно сгибать туловище в области таза -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делайте выдох. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Сгибаясь, ::: © Веретенников С. ::: чувствуйте, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы сгибаете бесконечную плоскость, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- словно это бумажный лист, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ который Вы сгибаете попалам. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Делайте такие отжимания, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сколько можете делать медленно и без рывков, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: для приседаний - 25 раз по 3 подхода, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- если Вам этого уже будет мало, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - выдох - через рот.
- Вам нужно распрощаться с мыслью, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что в Космосе есть низ и верх, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что Земля - это основание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которое где-то расположено. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это совсем не так - Земля летит в Космосе и никто её не держит и она сама ни на чём не покоится. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Поэтому держите такое понимание в своём сознании при выполнении данных упражнений. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Как Вы понимаете - эти упражнения далеко не только физические, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... их потенциал очень велик и его Вы узнаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... когда я дам Вам БОЭ-до полностью. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Через некоторое время практик данных упражнений Вы заметите, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что люди, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые к Вам агрессивно или недружелюбно относятся словно отделяются от Вас невидимой стной, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- отталкиваются от Вас и уходят. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Особенно это будет заметно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда Вы этого хотите - это будет происходить само собой, ::: © Веретенников С. ::: как бы автоматически. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.
Перейти к БОЭ-до
Информация