Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые я Вам даю, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... желательно нужно делать каждый день. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Разумеется, ... Копирование данного материала незаконно ... можно делать перерывы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- если нет возможности заниматься, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как при отжиманиях от пола. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Руки покоятся на раскрытых ладонях, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Представьте, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что пол - это бесконечная плоскость, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- уходящая в бесконечность во все четыре стороны. ::: © Веретенников С. :::
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... возвращаясь в исходное положение, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- делайте выдох через рот, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Теперь послушайте меня внимательно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что Вы поднимаете не своё тело, ... Копирование данного материала незаконно ... а именно плоскость, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- подобно тому, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, ::: © Веретенников С. ::: а не своё тело. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы Вам было легче, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чувствуйте, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Ваше тело неподвижно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Двигая Бесконечность === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

  1. Встаньте на полу. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Ноги на ширине плеч. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- всё делая также, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Только в данном случае Вы не отжимаетесь, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а приседаете. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые держите в нескольких сантиметрах от висков. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Руки на любом этапе приседания +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ находятся в этом положении, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- словно защищают голову от ударов невидимого противника, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который пытается бить Вас в голову. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Спина немного согнута, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Руки всё время держите в лёгком напряжении. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что бесконечная плоскость проходит скозь Вас ... Копирование данного материала незаконно ... (Вы словно слиты с нею в одно целое). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - делайте выдох. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Сгибаясь, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чувствуйте, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что Вы сгибаете бесконечную плоскость, ::: © Веретенников С. ::: -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно это бумажный лист, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- который Вы сгибаете попалам. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Делайте такие отжимания, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сколько можете делать медленно и без рывков, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- для приседаний - 25 раз по 3 подхода, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- если Вам этого уже будет мало, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... выдох - через рот.

Примечания ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2021 Your Yoga | на главную | новости