Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые я Вам даю, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- желательно нужно делать каждый день. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Разумеется, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... можно делать перерывы, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если нет возможности заниматься, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как при отжиманиях от пола. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Руки покоятся на раскрытых ладонях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Представьте, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что пол - это бесконечная плоскость, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... уходящая в бесконечность во все четыре стороны. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Возле пола сделайте небольшую паузу и, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - возвращаясь в исходное положение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... делайте выдох через рот, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Теперь послушайте меня внимательно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что Вы поднимаете не своё тело, ::: © Веретенников С. ::: а именно плоскость, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... подобно тому, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не своё тело. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы Вам было легче, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чувствуйте, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Ваше тело неподвижно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Двигая Бесконечность -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

  1. Встаньте на полу. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Ноги на ширине плеч. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... всё делая также, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Только в данном случае Вы не отжимаетесь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а приседаете. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которые держите в нескольких сантиметрах от висков. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Руки на любом этапе приседания ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... находятся в этом положении, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- словно защищают голову от ударов невидимого противника, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... который пытается бить Вас в голову. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Спина немного согнута, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- ... Копирование данного материала незаконно ... голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Руки всё время держите в лёгком напряжении. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что бесконечная плоскость проходит скозь Вас -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- (Вы словно слиты с нею в одно целое). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... делайте выдох. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Сгибаясь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что Вы сгибаете бесконечную плоскость, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- словно это бумажный лист, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... который Вы сгибаете попалам. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Делайте такие отжимания, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- сколько можете делать медленно и без рывков, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, ... Копирование данного материала незаконно ... Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- для приседаний - 25 раз по 3 подхода, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если Вам этого уже будет мало, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, ... Копирование данного материала незаконно ... что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - выдох - через рот.

Примечания ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости