Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, которые я Вам даю, желательно нужно делать каждый день. Разумеется, можно делать перерывы, если нет возможности заниматься, но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство

1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, как при отжиманиях от пола. Руки покоятся на раскрытых ладонях, пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч.
2. Представьте, что пол - это бесконечная плоскость, уходящая в бесконечность во все четыре стороны.
3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. Возле пола сделайте небольшую паузу и, возвращаясь в исходное положение, делайте выдох через рот, и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков.
4. Теперь послушайте меня внимательно, так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, что Вы поднимаете не своё тело, а именно плоскость, подобно тому, как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, а не своё тело. А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, чтобы Вам было легче, чувствуйте, что Ваше тело неподвижно, а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью.

Двигая Бесконечность

1. Встаньте на полу. Ноги на ширине плеч. Подошвы параллельны друг к другу.
2. Дальше начните медленные приседания, всё делая также, как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. Только в данном случае Вы не отжимаетесь, а приседаете.
3. Ладони рук сожмите в кулаки, которые держите в нескольких сантиметрах от висков. Руки на любом этапе приседания находятся в этом положении, словно защищают голову от ударов невидимого противника, который пытается бить Вас в голову. Спина немного согнута, голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. Руки всё время держите в лёгком напряжении.

Искривляя Пространство

1. Вам нужно лечь на пол. Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
2. Чувствуйте, что бесконечная плоскость проходит скозь Вас (Вы словно слиты с нею в одно целое).
3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, делайте выдох.
4. Сгибаясь, чувствуйте, что Вы сгибаете бесконечную плоскость, словно это бумажный лист, который Вы сгибаете попалам.
5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу.

Делайте такие отжимания, приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, сколько можете делать медленно и без рывков, даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, для приседаний - 25 раз по 3 подхода, для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, если Вам этого уже будет мало, просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, выдох - через рот.

Примечания

• Вам нужно распрощаться с мыслью, что в Космосе есть низ и верх, что Земля - это основание, которое где-то расположено. Это совсем не так - Земля летит в Космосе и никто её не держит и она сама ни на чём не покоится. Поэтому держите такое понимание в своём сознании при выполнении данных упражнений.
• Как Вы понимаете - эти упражнения далеко не только физические, их потенциал очень велик и его Вы узнаете, когда я дам Вам БОЭ-до полностью.
• Через некоторое время практик данных упражнений Вы заметите, что люди, которые к Вам агрессивно или недружелюбно относятся словно отделяются от Вас невидимой стной, отталкиваются от Вас и уходят. Особенно это будет заметно, когда Вы этого хотите - это будет происходить само собой, как бы автоматически.

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Школа Веретенникова Практики по сферам жизни Публичная оферта Социальные сети Поддержать сайт