Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Кетопитание


5 июля, вторник в 7:30 (2022 г.)Число просмотров: 165
ОМ Шанти

Кетопитание. Три дня, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые изменят Вашу жизнь.


Эти три дня составленные мною диеты помогут Вам понять преимущество такого питания. Более того, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... я знаю, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что многие не начинают, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: потому что нужно вникать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что-то изучать... А часто это просто научные какие-то данные, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: статьи и т.д., ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сложные для понимания. Хотя в этом мире всё просто и сложно одновременно. Например полёт бабочки. Сейчас лето, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- их много летает. Все привыкли к ним. К бабочка, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... птичкам, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... осам... Что может быть проще бабочки. Но если Вы начнёте узнавать как оно летает, ... Копирование данного материала незаконно ... как именно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... все использующиеся законы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то скорее всего это снова станет для Вас сложным :)

Поэтому я создал то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что создаю для Вас обычно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- - нечто настолько простое, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что можно прочитать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- легко понять, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и сделать.

Всё расписано по дням, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вам просто нужно сделать как написано.

Я писал ЗДЕСЬ [ здесь ], ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что буквально за три дня произойдут положительные изменения, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые Вы заметите.

Может быть не все заметят, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но большинство. Т.к. все люди разные.

Я уже говорил в своём курсе - ЗДЕСЬ [ здесь ], -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что я не классически преподаю КЕТОпитание. Поэтому прочитайте мой курс, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... он бесплатный. И просмотрите все видео, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые я там дал. Они важные. Одни - Вам что-то объясняют, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а другие мотивируют. Поэтому пройдите по указанной ссылке и всё прочитайте.

Вы увидите, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что я даю БОЛЬШЕ, ... Копирование данного материала незаконно ... чем просто кетодиету.

Хорошо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... начнём. Итак, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- в своей Школе - Махапурна - я сейчас дал старт практическому занятию. Чем собственно и является данная статья на сайте Твоя Йога, ::: © Веретенников С. ::: которую я написал именно для этого бесплатного курса.

Нижеследующую диету Вы можете начать в любой день.

Но можете начать в субботу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.к. для многих это начало выходных дней. Кому-то будет удобнее что-то делать в домашней обстановке.

Начинаем, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и вот первый день диеты:

Вы просыпаетесь. Понятное дело, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что каждый в своё время.
Но, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как я сказал выше - если это суббота, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... то Вы можете проснуться в любое время. Врачи говорят, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что нужно просыпаться до 7 часов.

Хорошо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... предположим Вы проснулись в 7 часов.
Поделали свои утренние дела: умывание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- туалет, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... душ, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что угодно ещё.
Выпейте стакан тёплой воды. Можно выпить чай или кофе. Я например часто начинаю именно с чая, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- у меня даже кружка есть на 500 мл.

Очень хорошо начать день с тёплой кружки либо воды, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: либо вот такого чая.

Если Вы занимаетесь йогой - позанимайтесь минут 30 или 60.
Если занимаетесь фитнес тренировками - тоже позанимайтесь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- например 20-40 минут.
Если ничем до этого не занимались, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то хотя бы 10 минут поделайте любые известыне Вам физкультурные упражнения. Не перенапрягайтесь.
Можно просто пройтись быстрым шагом по улице или даже пробежаться.

Я настаиваю на этой физкультурной паузе.

Далее ждите когда захочется позавтракать. Обычно такое желание возникнет к часам 9.

Вот Ваш завтрак:

2-4 средних яблока.
Если уже начали пить витграс, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- о нём - ЗДЕСЬ [ здесь ], +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то этот завтрак именно тот случай, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда Вы пьёте витграс.
Яблоки и витграсс.
Нет витграса - просто ешьте яблоки.

И снова повторяю - покупайте всё как можно более экологичное и свежее. Я знаю, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что всё можно купить дёшево. Но это не тот случай. Дёшево часто - это нечто либо уже долго лежащее, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- либо на каких-то нитратах.

Итак, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... завтрак - яблоки.

Кстати пить воду можете сколько хотите. Соль добавляете в блюда по вкусу.

Дальше кому-то придётся слегка потерпеть. И ничего не перекусывать.

Затем идёт обед (примерно 12-14 часов дня):

Отварите или потушите овощи (можно и запечь, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если хотите). Это могут быть любые овощи, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кроме картофеля, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... батата, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... тыквы.
Например: белокочанная капуста, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ кабачок, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пару помидорок - и плюс растительное масло примерно 4-5 столовых ложек.
Плюс к этому блюду: не твёрдный сыр (например адыгейский) - 200 гр. Орехи: всех по одному.
И конечно немного зелени, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например шпинат. Примерно стакан шпината, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если не утрамбовывать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а по рыхлому объёму.

Снова не перекусываете и доходите до ужина (примерно 18-19 часов вечера):

Отварите например нут. Если нет нута, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: можно чечевицу (зелёную).
Добавляете при варке 3-4 столовые ложки масла.
(добавлю, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что желательно всё замачивать на минимум 6 часов, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- нут, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- фасоль, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чечевицу и т.д., ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: желательно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не обязательно, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если можете предварительно замачивайте бобовые)

Это блюдо может быть как каша, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но может быть как супчик. Как Вам нравится.
Можно добавлять любые специи и любую зелень при варке. Это например укроп, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... петрушка, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... кинза, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- базилик и т.д.

Я не пишу какие-то рецепты до граммов. Тут свобода выбора. Нравится укроп - кидайте укроп. И на обед и на ужин - что хотите.

Всё. Три раза принимали пищу в этот день.

Вы молодец!

Далее наступает второй день.

И всё повторяете как для первого дня.

Если нет ничего кроме яблок - можете хоть три дня есть на завтрак только яблоки и витграс.

Но сейчас лето. Можете позволить себе что угодно. Черешню, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... груши, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- нектарины, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- виноград, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === ягоды и т.д.

Да, ... Копирование данного материала незаконно ... кто уже читал про кетодиету - знают, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что именно в этом случае будет перебор с сахарами. Поэтому я сразу сказал, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что у меня свой взгляд на кетодиету.

Самое главное - не навредить. Нельзя прямо сразу начинать со 100% кето. Более того, ... Копирование данного материала незаконно ... важно не смешивать именно жиры и сахара. И Вы это не делаете на моей диете.

Поэтому по моей версии кето - фрукты едите утром. Любые фрукты.

И больше никогда.

На обед делаете любое белковое блюдо.
Кстати, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- если Вы вегетарианец - то именно моя версия кето Вам будет важна. Т.к. часто про кето говорят не вегетарианцы.

Поэтому под белковым блюдом я подразумеваю вегетарианский белок.

Очень вкусно: жаренное тофу. Купите тофу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- порежьте кусочками и поджарьте на топлёном масле со специями. До корочки.

Кетопитание
[ нажмите для увеличения ]

Это очень вкусно.

Можно жаренное тофу съесть с большим количеством салата например. Или с варёной чечевицей.

Если не хотите заморачиваться с ужином - можете оставить всё, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что сделали на обед - на ужин.

Эдакое ленивое кето. Это как вариант.

А можете оставить жаренное тофу на ужин, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... плюс супчик из маша (кто не знает - это такой мелкий горошек, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- очень полезный).

В супчик кидаете всё что хотите, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... кроме всего сладкого, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... например моркови, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- свеклы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ тыквы и т.д.

Используйте специи они полезные.

Вот прошёл второй день. Воскресенье.

Вы уже начинаете чувствовать кетодиету. Что это такое.

Понедельник. Начинаете третий день точно также.

Всё также немного зарядки. И завтрак на фруктах.

И никаких перекусов!!!

У Вас получается только ТРИ приёма пищи за один день.

И всё.

Но можете есть сколько хотите. И добавляйте масло. Если жарите тофу - больше масла. Масло даёт насыщение. Чувство насыщения. Но и сильно много не добавляйте. Почувствуйте свой организм вначале. У всех он разный.

Обед. Можете пожарить адыгейский сыр. Точно также как тофу.

Можно замешать на воде нутовую муку, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... консистенция сметаны. На сковороде растопить топлёное масло (можно сливочное) и туда вылить это жидкое тесто из нута.

Получится очень сытно и вкусно. Что-то вроде котлеток-лепёшек.

В тесто можно добавить любые специи, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- соль и т.д.

Самое главное - никакого сахара ни в каком виде. Ничего крахмалистого, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === вроде картошки, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пшеницы и т.д.

Лепёшки из нута можете оставить и для ужина.

Ешьте также орехи. Любые. Бразильские, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- лесные, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кедровые и т.д. Чищенные семечки.

Точно также - салатик, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- можно супчик, ... Копирование данного материала незаконно ... например из чечевицы.

Вы заметите, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что едите больше тофу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем обычно. Больше адыгейского сыра...

Да, ... Копирование данного материала незаконно ... на кето Вы едите больше белкового и больше масла.

Итак, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... я записал для Вас три дня.

На четвёртый день вероятно Вы проснётесь и почувствуете что меньше отёков. Это прямо сразу может быть заметно. Возможно Вам будет легче делать какие-то физические упражнения.

Например даже так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что Вы отжимались 10 раз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а на четвёртый день - как-то само легко идёт 15 раз.

Энергии станет больше.

Если Вы хотите, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и я советую - пройдите дальше. Продолжите кето ещё. Например 7 дней.

Схема та же самая.

Это лишь кажется, ... Копирование данного материала незаконно ... что на кето "нечего есть". Еды огромный выбор. Да, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... вероятно придётся задействовать более дорогие магазины, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- где еда более качественная, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- нежели в наших дешёвых магазинах.
Но оно того стоит!

Здоровье важнее.

Если Вы продержитесь 7 дней - попробуйте две недели.

Я Вас уверяю - Вы заметите это уже даже на своём лице и фигуре. Всё станет как-то моложе, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... подтянутее и красивее.

Что можно делать ещё дальше?

Можно вовсе начать пропускать иногда завтраки.

Схема та же, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... просто без завтрака. Например без завтрака по вторникам и четвергам. Как удобно.

Даже, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ если Вы просто откажетесь от сахаров (как простых - рафинированный сахар, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так и сложных - крахмалы: картофель, ... Копирование данного материала незаконно ... пшеница и т.д.) - Вы уже дадите своему телу больше Жизни.

Но самое главное - не ешьте сахара с жиром. Особенно этим грешит кондитерское производство. Все эти мороженные, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пироженные и т.д. это всё 50% жира и 50% сахара. И не ведитесь Вы уже на всякого рода "мороженное без сахара" или "пироженное с сахарозаменителем". Есть ещё варианты когда вместо сахара используют финики в конфетах. Сейчас мода пошла на разного рода "здоровое" питание. Намешают действительно всё природное. И сладко и жирно... Но в итоге всё равно сахара и жир 50 на 50.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (19.04.2022) Подбородок (просмотров: 81)
  2. (30.08.2015) Женская трава "шатавари" (просмотров: 54)
  3. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический (просмотров: 28)
  4. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития (просмотров: 59)
  5. (23.11.2016) Расслабление диафрагмы (просмотров: 54)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости