Нажмите одновременно на кнопки: "Ctrl" и "D", чтобы добавить в закладки.
Многие сталкивались в своей повседневной жизни с таким явлением как быстрая утомляемость, словно что-то тяжёлое и парализующее обволакивает каждую клетку тела, мешая полноценно думать, двигаться, работать... погружая сознание в дремотное и заторможенное состояние. Постепенно такие состояния могут перерастать в болезнь, называемую хроническая утомляемость, последствия от которой могут быть самыми неприятными, начиная от болезней тела и заканчивая расстройствами нервной системы.
Практика, которую я даю Вам ниже - поможет справиться с данной проблемой. Но и не только с этой проблемой - данная практика позволяет побудить (пробудить) функции человеческого тела на быстрое восстановление, освобождение от продуктов метаболизма, избавление от негативной (застоявшейся) энергии и включить прилив новой и свежей энергии. Особенно рекомендуется данная практика во время какой-либо эмоциональной подавленности, протекания болезней, связанных с понижением защитных функций организма или послеболезненного востановительного периода - когда требуется вернуть организм к своему энергетическому балансу.
Описание комплекса
Сядьте на стул или на пол.
Положите левую голень на правое бедро. Левую руку разместите центром ладони на макушке головы (сахасрара чакра).
Начните ощутимо хлопать ладонью правой руки по подошве левой ноги. Сделайте примерно 5-20 хлопков. После окончания хлопков - задержитесь в конечном положении секунд на 5-10 (т.е. в положении, когда ладони прижаты к телу - одна к подошве, другая к макушке).
Сделайте пункт 3, но уже с правой ногой (правая рука на сахасрара чакре).
Сделайте приятную паузу примерно в 10 секунд, прислушиваясь к вибрациям, которые пойдут по телу. Руки можно расположить на коленях.
Далее делайте хлопки ладонями по области чуть выше колен. Если Вы делаете практику в позе по-турецки на полу - то движение ладоней примерно навстречу друг к другу. После окончания хлопков - задержитесь в конечном положении секунд на 5-10 (т.е. в положении, когда ладони прижаты к коленям - колени обхватите всей ладонью по окружности колена).
Сделайте пункт 5.
После приятной паузы начните делать ощутимые хлопки по бокам таза. Хлопки делайте по тазу совместно двумя руками (руки делают движения друг к другу, ладони пальцами вниз).
Сделайте пункт 5.
Расположите левую ладонь в районе паха пальцами вниз (пупок примерно соответствует началу ладони, эта ладонь неподвижна). Правой ладонью (тоже пальцами вниз) начинайте ощутимые хлопки по области поясницы (крестец). После окончания хлопков - задержитесь в конечном положении секунд на 5-10 (т.е. в положении, когда ладони прижаты к телу).
Сделайте пункт 10, поменяв руки.
После этого сделайте пункт 5.
Затем разместите левую ладонь на области поясницы (крестец) пальцами вниз (эта рука будет неподвижна). Правой рукой начните ощутимые хлопки по груди по области между сосками (можно немного выше). После окончания хлопков - задержитесь в конечном положении секунд на 5-10 (т.е. в положении, когда ладони прижаты к телу).
Сделайте пункт 13, поменяв руки.
Сделайте пункт 5.
Далее разместите (прижмите) левую ладонь в область лба (центр ладони соответствует области межбровья, пальцы смотрят вверх, эта ладонь будет неподвижна). Правой ладонью начните ощутимые хлопки по области основания шеи (многие легко найдут такую область у себя - т.к. у многих там имеется бугорок). После окончания хлопков - задержитесь в конечном положении секунд на 5-10 (т.е. в положении, когда ладони прижаты к телу).
Сделайте пункт 16, поменяв руки.
Сделайте пункт 5.
Поднимите прямые руки высоко вверх и сведите их ладонями вместе. Сделайте несколько хлопков в ладоши над головой прямыми руками. Далее не опускайте руки, а вновь совместите их ладонями вместе и держите приятный промежуток времени над головой (желательно минуту или дольше).
Опустите руки (разведя их вначале в стороны, а потом вниз) и посидите немного, слушая своё тело и новые живительные вибрации, которые появились в теле.
Примечание
Все хлопки делайте всей поверхностью ладони. Число хлопков регулируйте по ощущениям, например 5-20 хлопков достаточно. Интесивность хлопков средняя - т.е. не нужно хлопать сильно быстро или сильно медленно.
При выполнении всего комплекса - спина должна быть прямая (не сутулиться), голову также держите ровно.
Упражнения довольно шумные, т.е. это весьма основательные хлопки, поэтому желательно не доставлять своим близким, с которыми Вы живёте вместе, особых проблем связанных с этим моментом.
На заключительном этапе комплекса, когда руки держатся в верху после хлопков - можно несколько раз пропеть мантру ОМ (по желанию, это не обязательно).
(?)
Случайная практика: Памятка Искателя - рекомендуется заходить на эту страницу каждый день, чтобы помнить те вещи, которые часто ускользают.
Сейчас онлайн на сайте: 93 чел. | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях
(?)
