Твоя Йога. Развитие гибкости в суставах.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Развитие гибкости
в суставах

© Твоя Йога

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Развитие гибкости в суставах

ПраноямаПосле того, как я дал Вам свою новую практику «Сиддхасана» и особенно после того, как сказал в практике «Джин исполняющий все желания» о том, что именно эта асана наиболее подходящая – мой почтовый ящик буквально оказался завален письмами с просьбой дать практику для помощи тем, у кого проблемы с гибкостью ног, т.е. гибкостью в суставах для того, чтобы садиться в сиддхасану. ... Копирование данного материала незаконно ...

В принципе я уже отвечал на этот вопрос очень многим на протяжении всего времени, как я создал этот сайт. Но раз есть такой особый интерес, то выделю всё в отдельную практику. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Первым делом, как я уже отвечал многим людям в письмах, главная практика – это приседания. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вначале приседайте так, как Вам нравится. Например вначале это у Вас может быть приседаниями с шириной ног на уровне плеч или ноги вместе. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Около недели приседайте так, как Вам больше нравится. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... У кого дело совсем запущено с суставами, те будут приседать с очень короткой амплитудой. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Что я имею ввиду под этим словом? Выпрямите руку перед собой, а теперь согните её, касаясь пальцами плеча. ... Копирование данного материала незаконно ... Это будет максимальной амплитудой движения. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... А теперь коснитесь всего лишь пальцами лба. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это будет короткой амплитудой. Точно также и люди с плохой гибкостью в суставах – будут приседать не полностью. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Поэтому через неделю – становитесь в стойку больше, чем ширина плеч и приседайте, каждый раз стараясь присесть как можно ниже. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Где-то через месяц Вы можете достичь уровня, когда сможете приседать до положения, когда ягодицы касаются пола. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Разумеется месяц – это условное время, всё зависит от уровня Вашей запущенности. Но Вы должны стремиться к данному результату. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Это является главным упражнением, которое я обычно рекомендую. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Вторая практика – это голодания. Нужно каждую неделю голодать по одному дню. Вы можете также голодать например по неделе каждый квартал. Или больше. Это очень хорошо для очистки Ваших суставов и сухожилий от разного рода шлаков, или даже можно сказать напрямую – от цементирующих веществ, которые мешают гибкости. ... Копирование данного материала незаконно ...

Прекрасная практика – это бег. Она очень хорошо помогает в данном случае. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ И впринципе любые другие спортивные дисциплины, как например плавание, велосипед, единоборства и т.д. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Через примерно месяц данных занятий – начинайте переходить к специализированным упражнениям. ::: © Веретенников С. ::: Садитесь на пол, берёте ступню ноги в руки (пальцы сцеплены в замок, т.е. переплетены) и осторожно тянете вверх. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это я сейчас сказал всего лишь схему. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Вы можете действовать по-разному. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Можете например просунуть левую руку под левую ногу и тянуть на себя. Можете просто положить ступню левой ноги на бедро правой ноги и левой рукой делать давящие пружинистые нажатия на колено левой ноги и т.д. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Очень хорошо делать такое упражнение после горячей ванны и вечером. В это время связки, сухожилия и суставы наиболее гибкие. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Также помогает массаж коленей. Просто массируйте каждый день колени. Можете использовать для этого какие-то масла холодного отжима. Например льняное масло, оливковое и т.д. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Также есть довольно неординарный вид массажа – это шлепки. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Т.е. просто шлёпаете ладонями по коленям. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это должно быть довольно сильно, но разумеется, чтобы это было на болевом пороге, т.е. должно быть на уровне приятного, но если ударить сильнее, то уже будет болезненно.

Также могу посоветовать упражнение из практики, которую уже давал Вам. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Но просто немного переведя её акцент на колени. Берёте две грелки и размещаете на коленях. Держите 30 минут каждый день, при этом пейте апельсиновый сок (или грейпфрутовый или лимонный). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Я абсолютно уверен, что через полгода Вы будете сидеть в сиддхасане.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 5.07.2012г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2020 Your Yoga | на главную | новости