Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: © Веретенников С. ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... полагаясь, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как и во всём, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- двигаясь по пути Йоги, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- на свою открытость Высшему, ::: © Веретенников С. ::: свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- указательный и средний пальцы выпрямлены. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: во что Вы верите (Высшее), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- окружающему Вас. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Копирование данного материала незаконно ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... который вокруг Вас. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  11. Выпрямите голову. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Повторите три раза медленно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  13. Почувствуйте, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что этот звук отдаётся в канале, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - соединяющем основание туловища и макушку, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ касаясь его лбом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Лебедь, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- сцепив их пальцами). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока голова не окажется на полу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- касаясь пола лбом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... по мере наклона корпуса вперёд. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Опуститесь полностью, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === лоб головы лежит на полу, ::: © Веретенников С. ::: правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а ладонь разместите возле копчика, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ::: © Веретенников С. ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. После этого примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. После этого примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ не выходя из позы лотоса, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: (ноги перекрещены), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ладони вниз. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока они будут. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы ладони лежали вниз, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что ноги всегда скрещены). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы оказаться в положении, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", ... Копирование данного материала незаконно ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а затем за голову) до касания руками пола. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: © Веретенников С. :::
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- согнутой шее, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затылке и руках, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... начиная с шейного. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Полежите приятное время, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Таких движений делается 10-30. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а выдыхаете, ... Копирование данного материала незаконно ... делая поворот влево. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: © Веретенников С. :::
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чем воздух). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: через которую нужно медленно выдыхать. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Задержите дыхание, ... Копирование данного материала незаконно ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Примечания ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

  1. В данном комплексе много асан, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которую предпочтёте в данный момент. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если наоборот - то делайте наоборот. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока это приятно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Не трудно предположить, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Плывущий лебедь", ::: © Веретенников С. ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости