Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- полагаясь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- как и во всём, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... двигаясь по пути Йоги, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- на свою открытость Высшему, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... во что Вы верите (Высшее), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- окружающему Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... который вокруг Вас. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  11. Выпрямите голову. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  12. Повторите три раза медленно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  13. Почувствуйте, ... Копирование данного материала незаконно ... что этот звук отдаётся в канале, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... соединяющем основание туловища и макушку, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ::: © Веретенников С. ::: до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая ладонь лежит на левой ладони). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- касаясь его лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Глаза смотрят вправо. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Лебедь, ::: © Веретенников С. ::: пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Копирование данного материала незаконно ... сцепив их пальцами). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- пока голова не окажется на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ касаясь пола лбом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === по мере наклона корпуса вперёд. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Опуститесь полностью, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- лоб головы лежит на полу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее примите позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а ладонь разместите возле копчика, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. После этого примите позу лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. После этого примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... (ноги перекрещены), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ ладони вниз. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пока они будут. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... всё остальное должно быть поднято. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  11. Взгляд также смотрит вверх. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда спина прогинается, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - спина прогнута "мостиком", +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а затем за голову) до касания руками пола. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. После этого на выдохе примите положение, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ::: © Веретенников С. ::: согнутой шее, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- затылке и руках, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- начиная с шейного. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Полежите приятное время, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Таких движений делается 10-30. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. После этого делаете всё тоже самое, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- делая поворот вправо, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а выдыхаете, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот влево. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- то правую ноздрю. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чем воздух). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Задержите дыхание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  9. Повторите цикл приятное количество раз, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Примечания ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

  1. В данном комплексе много асан, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую предпочтёте в данный момент. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если наоборот - то делайте наоборот. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - пока это приятно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Не трудно предположить, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Плывущий лебедь", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2020 Your Yoga | на главную | новости