Language translation

Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - полагаясь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- как и во всём, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... двигаясь по пути Йоги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === на свою открытость Высшему, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копирование данного материала незаконно ... во что Вы верите (Высшее), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... окружающему Вас. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- который вокруг Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  11. Выпрямите голову. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  12. Повторите три раза медленно, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  13. Почувствуйте, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что этот звук отдаётся в канале, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ соединяющем основание туловища и макушку, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Копирование данного материала незаконно ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь лежит на левой ладони). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь его лбом, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Глаза смотрят вправо. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Лебедь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... сцепив их пальцами). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока голова не окажется на полу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь пола лбом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... по мере наклона корпуса вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Опуститесь полностью, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: лоб головы лежит на полу, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: © Веретенников С. :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Далее примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ::: © Веретенников С. ::: сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а ладонь разместите возле копчика, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: © Веретенников С. :::
  6. После этого примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. После этого примите позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- не выходя из позы лотоса, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: (ноги перекрещены), +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока они будут. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы ладони лежали вниз, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- всё остальное должно быть поднято. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Копирование данного материала незаконно ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что ноги всегда скрещены). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы оказаться в положении, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- когда спина прогинается, ... Копирование данного материала незаконно ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- спина прогнута "мостиком", -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем за голову) до касания руками пола. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ::: © Веретенников С. :::
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: © Веретенников С. :::
  2. После этого на выдохе примите положение, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... согнутой шее, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... затылке и руках, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... начиная с шейного. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Полежите приятное время, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Таких движений делается 10-30. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Копирование данного материала незаконно ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- делая поворот вправо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а выдыхаете, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- делая поворот влево. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то правую ноздрю. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чем воздух). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Задержите дыхание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Примечания -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Копирование данного материала незаконно ... которую предпочтёте в данный момент. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если наоборот - то делайте наоборот. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... пока это приятно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Не трудно предположить, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "Плывущий лебедь", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2025 Your Yoga | на главную | новости