Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- полагаясь, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как и во всём, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ двигаясь по пути Йоги, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Копирование данного материала незаконно ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... окружающему Вас. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ который вокруг Вас. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  11. Выпрямите голову. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  12. Повторите три раза медленно, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  13. Почувствуйте, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что этот звук отдаётся в канале, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... соединяющем основание туловища и макушку, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ::: © Веретенников С. ::: что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь его лбом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Глаза смотрят вправо. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Лебедь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ::: © Веретенников С. :::
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сцепив их пальцами). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- пока голова не окажется на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь пола лбом, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... по мере наклона корпуса вперёд. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Опуститесь полностью, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- лоб головы лежит на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Далее примите позу лотоса. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ::: © Веретенников С. ::: а ладонь разместите возле копчика, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не наклоняется прямым - именно сгинается). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. После этого примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. После этого примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- (ноги перекрещены), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ладони вниз. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пока они будут. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы ладони лежали вниз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- когда спина прогинается, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- спина прогнута "мостиком", -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем за голову) до касания руками пола. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. В таком положении находитесь приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. После этого на выдохе примите положение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... согнутой шее, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затылке и руках, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- начиная с шейного. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Полежите приятное время, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Таких движений делается 10-30. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. После этого делаете всё тоже самое, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а выдыхаете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот влево. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - то правую ноздрю. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: © Веретенников С. ::: чем воздух). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- через которую нужно медленно выдыхать. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Задержите дыхание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Примечания -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока это приятно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: © Веретенников С. :::
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников С. :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Копирование данного материала незаконно ...

Не трудно предположить, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "Плывущий лебедь", -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости