Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- полагаясь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как и во всём, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- двигаясь по пути Йоги, ::: © Веретенников С. ::: на свою открытость Высшему, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ::: © Веретенников С. :::

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Ладони вверху. Мизинец, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- во что Вы верите (Высшее), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- окружающему Вас. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ::: © Веретенников С. ::: который вокруг Вас. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Выпрямите голову. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  12. Повторите три раза медленно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  13. Почувствуйте, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что этот звук отдаётся в канале, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - соединяющем основание туловища и макушку, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь его лбом, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ::: © Веретенников С. :::
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Лебедь, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сцепив их пальцами). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока голова не окажется на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- касаясь пола лбом, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ::: © Веретенников С. :::
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... по мере наклона корпуса вперёд. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === лоб головы лежит на полу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: © Веретенников С. :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Далее примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а ладонь разместите возле копчика, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого примите позу лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. После этого примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- не выходя из позы лотоса, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... (ноги перекрещены), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Копирование данного материала незаконно ... ладони вниз. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Будьте предельно расслаблены. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ пока они будут. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы ладони лежали вниз, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Копирование данного материала незаконно ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === всё остальное должно быть поднято. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда спина прогинается, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: спина прогнута "мостиком", ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем за голову) до касания руками пола. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... согнутой шее, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затылке и руках, ... Копирование данного материала незаконно ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- начиная с шейного. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Полежите приятное время, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Таких движений делается 10-30. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. После этого делаете всё тоже самое, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а выдыхаете, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот влево. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чем воздух). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- через которую нужно медленно выдыхать. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Задержите дыхание, ::: © Веретенников С. ::: после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ::: © Веретенников С. :::
  9. Повторите цикл приятное количество раз, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Примечания -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

  1. В данном комплексе много асан, ... Копирование данного материала незаконно ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которую предпочтёте в данный момент. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пока это приятно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Не трудно предположить, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Копирование данного материала незаконно ... "Плывущий лебедь", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2021 Your Yoga | на главную | новости