Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- полагаясь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как и во всём, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... двигаясь по пути Йоги, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- на свою открытость Высшему, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: указательный и средний пальцы выпрямлены. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- во что Вы верите (Высшее), ... Копирование данного материала незаконно ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === окружающему Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... который вокруг Вас. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  11. Выпрямите голову. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  13. Почувствуйте, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что этот звук отдаётся в канале, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: соединяющем основание туловища и макушку, ... Копирование данного материала незаконно ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая ладонь лежит на левой ладони). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь его лбом, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Глаза смотрят вправо. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Лебедь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сцепив их пальцами). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока голова не окажется на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь пола лбом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Опуститесь полностью, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ лоб головы лежит на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Далее примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а ладонь разместите возле копчика, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. После этого примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. После этого примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - не выходя из позы лотоса, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- (ноги перекрещены), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: © Веретенников С. ::: ладони вниз. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока они будут. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: всё остальное должно быть поднято. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что ноги всегда скрещены). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда спина прогинается, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- спина прогнута "мостиком", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а затем за голову) до касания руками пола. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. В таком положении находитесь приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- согнутой шее, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затылке и руках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- начиная с шейного. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Полежите приятное время, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Таких движений делается 10-30. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- делая поворот вправо, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выдыхаете, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- делая поворот влево. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников С. ::: то правую ноздрю. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чем воздух). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Задержите дыхание, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Примечания -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которую предпочтёте в данный момент. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если наоборот - то делайте наоборот. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пока это приятно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Не трудно предположить, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "Плывущий лебедь", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2021 Your Yoga | на главную | новости