Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... полагаясь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- как и во всём, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... двигаясь по пути Йоги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === на свою открытость Высшему, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ::: © Веретенников С. :::
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копирование данного материала незаконно ... во что Вы верите (Высшее), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === который вокруг Вас. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  11. Выпрямите голову. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Повторите три раза медленно, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  13. Почувствуйте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что этот звук отдаётся в канале, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Копирование данного материала незаконно ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- правая ладонь лежит на левой ладони). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... касаясь его лбом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копирование данного материала незаконно ... так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ словно Вы действительно "пружина на взводе". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Лебедь, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сцепив их пальцами). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- касаясь пола лбом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- по мере наклона корпуса вперёд. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... лоб головы лежит на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Далее примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а ладонь разместите возле копчика, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. После этого примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. После этого примите позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- не выходя из позы лотоса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... (ноги перекрещены), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пока они будут. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников С. ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- всё остальное должно быть поднято. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что ноги всегда скрещены). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы оказаться в положении, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... когда спина прогинается, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- спина прогнута "мостиком", -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ::: © Веретенников С. :::
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. После этого на выдохе примите положение, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- согнутой шее, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... затылке и руках, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Копирование данного материала незаконно ... начиная с шейного. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Полежите приятное время, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Таких движений делается 10-30. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- делая поворот вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а выдыхаете, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ делая поворот влево. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то правую ноздрю. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем воздух). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === через которую нужно медленно выдыхать. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Задержите дыхание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

  1. В данном комплексе много асан, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которую предпочтёте в данный момент. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если наоборот - то делайте наоборот. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока это приятно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ::: © Веретенников С. :::

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Не трудно предположить, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "Плывущий лебедь", -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости