Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: полагаясь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как и во всём, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ двигаясь по пути Йоги, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... окружающему Вас. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- который вокруг Вас. ::: © Веретенников С. :::
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  11. Выпрямите голову. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  12. Повторите три раза медленно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  13. Почувствуйте, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что этот звук отдаётся в канале, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ соединяющем основание туловища и макушку, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ::: © Веретенников С. ::: до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... правая ладонь лежит на левой ладони). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь его лбом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Копирование данного материала незаконно ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Лебедь, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сцепив их пальцами). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- пока голова не окажется на полу, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... касаясь пола лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  8. Примите позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ::: © Веретенников С. :::
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... по мере наклона корпуса вперёд. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Опуститесь полностью, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ лоб головы лежит на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Далее примите позу лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а ладонь разместите возле копчика, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - так, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. После этого примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: © Веретенников С. :::
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. После этого примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ не выходя из позы лотоса, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... (ноги перекрещены), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ладони вниз. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ::: © Веретенников С. ::: затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ::: © Веретенников С. :::
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока они будут. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы ладони лежали вниз, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Копирование данного материала незаконно ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ::: © Веретенников С. ::: что ноги всегда скрещены). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы оказаться в положении, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- когда спина прогинается, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - спина прогнута "мостиком", ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но при этом указательные пальцы выпрямлены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем за голову) до касания руками пола. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. После этого на выдохе примите положение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - согнутой шее, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затылке и руках, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - начиная с шейного. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Полежите приятное время, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Копирование данного материала незаконно ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Таких движений делается 10-30. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выдыхаете, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот влево. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: © Веретенников С. ::: чем воздух). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... через которую нужно медленно выдыхать. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Задержите дыхание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Копирование данного материала незаконно ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Примечания -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

  1. В данном комплексе много асан, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Копирование данного материала незаконно ... которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если наоборот - то делайте наоборот. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... пока это приятно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ::: © Веретенников С. :::

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Не трудно предположить, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- "Плывущий лебедь", ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2021 Your Yoga | на главную | новости