Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: полагаясь, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как и во всём, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- во что Вы верите (Высшее), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - окружающему Вас. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ::: © Веретенников С. ::: немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- который вокруг Вас. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  11. Выпрямите голову. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  12. Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  13. Почувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что этот звук отдаётся в канале, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- соединяющем основание туловища и макушку, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- правая ладонь лежит на левой ладони). ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Голова максимально повёрнута вправо. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Глаза смотрят вправо. ::: © Веретенников С. :::
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Лебедь, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сцепив их пальцами). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- пока голова не окажется на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь пола лбом, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ::: © Веретенников С. :::
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Примите позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... по мере наклона корпуса вперёд. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... лоб головы лежит на полу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ::: © Веретенников С. :::
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а ладонь разместите возле копчика, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  6. После этого примите позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. После этого примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- не выходя из позы лотоса, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- (ноги перекрещены), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- ладони вниз. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока они будут. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы ладони лежали вниз, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: всё остальное должно быть поднято. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  11. Взгляд также смотрит вверх. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что ноги всегда скрещены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы оказаться в положении, ::: © Веретенников С. ::: когда спина прогинается, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ спина прогнута "мостиком", ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - согнутой шее, ... Копирование данного материала незаконно ... затылке и руках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- начиная с шейного. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Полежите приятное время, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Таких движений делается 10-30. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот вправо, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а выдыхаете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- делая поворот влево. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: © Веретенников С. :::
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то правую ноздрю. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чем воздух). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ через которую нужно медленно выдыхать. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  8. Задержите дыхание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Копирование данного материала незаконно ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Примечания -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Копирование данного материала незаконно ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которую предпочтёте в данный момент. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- если наоборот - то делайте наоборот. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пока это приятно, ... Копирование данного материала незаконно ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников С. :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Копирование данного материала незаконно ...

Не трудно предположить, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2018 Your Yoga | на главную | новости