Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... полагаясь, ... Копирование данного материала незаконно ... как и во всём, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... который вокруг Вас. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  11. Выпрямите голову. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  12. Повторите три раза медленно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  13. Почувствуйте, ::: © Веретенников С. ::: что этот звук отдаётся в канале, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- соединяющем основание туловища и макушку, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === правая ладонь лежит на левой ладони). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- касаясь его лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Глаза смотрят вправо. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Лебедь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сцепив их пальцами). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- пока голова не окажется на полу, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... касаясь пола лбом, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ::: © Веретенников С. :::
  7. При поднимании корпуса делается вдох. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- по мере наклона корпуса вперёд. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Опуститесь полностью, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- лоб головы лежит на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Далее примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а ладонь разместите возле копчика, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ::: © Веретенников С. ::: а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. После этого примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. После этого примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ::: © Веретенников С. ::: не выходя из позы лотоса, ::: © Веретенников С. ::: (ноги перекрещены), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Будьте предельно расслаблены. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- пока они будут. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы ладони лежали вниз, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: всё остальное должно быть поднято. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда спина прогинается, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: спина прогнута "мостиком", ... Копирование данного материала незаконно ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а затем за голову) до касания руками пола. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. В таком положении находитесь приятное время. ::: © Веретенников С. :::
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. После этого на выдохе примите положение, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- согнутой шее, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... затылке и руках, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ начиная с шейного. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Полежите приятное время, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ::: © Веретенников С. :::
  3. Таких движений делается 10-30. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делая поворот вправо, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выдыхаете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... делая поворот влево. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... то правую ноздрю. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чем воздух). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ::: © Веретенников С. :::
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... через которую нужно медленно выдыхать. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Задержите дыхание, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Примечания -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Копирование данного материала незаконно ... которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Копирование данного материала незаконно ... если наоборот - то делайте наоборот. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока это приятно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Не трудно предположить, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Плывущий лебедь", ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2018 Your Yoga | на главную | новости