Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- полагаясь, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как и во всём, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === двигаясь по пути Йоги, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Ладони вверху. Мизинец, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: во что Вы верите (Высшее), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... окружающему Вас. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который вокруг Вас. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  11. Выпрямите голову. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  12. Повторите три раза медленно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  13. Почувствуйте, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что этот звук отдаётся в канале, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ правая ладонь лежит на левой ладони). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь его лбом, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Лебедь, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сцепив их пальцами). ::: © Веретенников С. :::
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока голова не окажется на полу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ касаясь пола лбом, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- по мере наклона корпуса вперёд. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ лоб головы лежит на полу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  8. Далее примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а ладонь разместите возле копчика, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... так, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. После этого примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. После этого примите позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- (ноги перекрещены), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Находитесь в этом положении приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Будьте предельно расслаблены. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пока они будут. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы ладони лежали вниз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- всё остальное должно быть поднято. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Копирование данного материала незаконно ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что ноги всегда скрещены). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы оказаться в положении, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- когда спина прогинается, ::: © Веретенников С. ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а затем за голову) до касания руками пола. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. В таком положении находитесь приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... согнутой шее, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затылке и руках, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === начиная с шейного. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Полежите приятное время, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Копирование данного материала незаконно ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Таких движений делается 10-30. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого делаете всё тоже самое, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - делая поворот вправо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а выдыхаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... делая поворот влево. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников С. ::: то правую ноздрю. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чем воздух). ::: © Веретенников С. :::
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: через которую нужно медленно выдыхать. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Задержите дыхание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. Повторите цикл приятное количество раз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Примечания ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

  1. В данном комплексе много асан, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которую предпочтёте в данный момент. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если наоборот - то делайте наоборот. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... пока это приятно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Не трудно предположить, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... "Плывущий лебедь", ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2020 Your Yoga | на главную | новости