Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как и во всём, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ двигаясь по пути Йоги, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ::: © Веретенников С. ::: общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ во что Вы верите (Высшее), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- который вокруг Вас. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Выпрямите голову. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  12. Повторите три раза медленно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  13. Почувствуйте, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что этот звук отдаётся в канале, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- соединяющем основание туловища и макушку, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- правая ладонь лежит на левой ладони). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- касаясь его лбом, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- словно Вы действительно "пружина на взводе". +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Лебедь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сцепив их пальцами). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - пока голова не окажется на полу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- касаясь пола лбом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ::: © Веретенников С. :::
  8. Примите позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Опуститесь полностью, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... лоб головы лежит на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ::: © Веретенников С. ::: т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Далее примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а ладонь разместите возле копчика, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. После этого примите позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ не выходя из позы лотоса, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... (ноги перекрещены), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Будьте предельно расслаблены. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пока они будут. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы ладони лежали вниз, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что ноги всегда скрещены). ... Копирование данного материала незаконно ...
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- когда спина прогинается, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Копирование данного материала незаконно ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- согнутой шее, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затылке и руках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- начиная с шейного. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Полежите приятное время, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- делая поворот вправо, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а выдыхаете, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... делая поворот влево. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Копирование данного материала незаконно ... чем воздух). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Задержите дыхание, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ::: © Веретенников С. ::: после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Примечания ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

  1. В данном комплексе много асан, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которую предпочтёте в данный момент. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если наоборот - то делайте наоборот. ::: © Веретенников С. :::
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Копирование данного материала незаконно ... пока это приятно, ::: © Веретенников С. ::: обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Не трудно предположить, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Копирование данного материала незаконно ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Плывущий лебедь", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости