Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- полагаясь, ... Копирование данного материала незаконно ... как и во всём, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- во что Вы верите (Высшее), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... окружающему Вас. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ::: © Веретенников С. :::
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ::: © Веретенников С. ::: но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который вокруг Вас. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  11. Выпрямите голову. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  12. Повторите три раза медленно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  13. Почувствуйте, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что этот звук отдаётся в канале, ... Копирование данного материала незаконно ... соединяющем основание туловища и макушку, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников С. ::: касаясь его лбом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Глаза смотрят вправо. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Копирование данного материала незаконно ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Лебедь, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- сцепив их пальцами). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока голова не окажется на полу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- касаясь пола лбом, ::: © Веретенников С. ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. При поднимании корпуса делается вдох. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ по мере наклона корпуса вперёд. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - лоб головы лежит на полу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  8. Далее примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а ладонь разместите возле копчика, ::: © Веретенников С. ::: так, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ::: © Веретенников С. ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. После этого примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- не выходя из позы лотоса, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- (ноги перекрещены), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ::: © Веретенников С. :::
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ладони вниз. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Будьте предельно расслаблены. ::: © Веретенников С. :::
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- пока они будут. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы ладони лежали вниз, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... всё остальное должно быть поднято. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Копирование данного материала незаконно ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что ноги всегда скрещены). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ::: © Веретенников С. :::
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы оказаться в положении, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда спина прогинается, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а затем за голову) до касания руками пола. ::: © Веретенников С. :::
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- согнутой шее, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... затылке и руках, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ::: © Веретенников С. ::: начиная с шейного. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Полежите приятное время, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ::: © Веретенников С. ::: при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. ::: © Веретенников С. :::
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- делая поворот вправо, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а выдыхаете, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- делая поворот влево. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то правую ноздрю. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем воздух). ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ::: © Веретенников С. ::: через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Задержите дыхание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ::: © Веретенников С. :::
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Примечания - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

  1. В данном комплексе много асан, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которую предпочтёте в данный момент. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- пока это приятно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Копирование данного материала незаконно ...

Не трудно предположить, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- "Плывущий лебедь", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2020 Your Yoga | на главную | новости