Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как и во всём, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === на свою открытость Высшему, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === окружающему Вас. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- который вокруг Вас. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  11. Выпрямите голову. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Повторите три раза медленно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  13. Почувствуйте, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что этот звук отдаётся в канале, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая ладонь лежит на левой ладони). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- касаясь его лбом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Глаза смотрят вправо. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Лебедь, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сцепив их пальцами). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пока голова не окажется на полу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь пола лбом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  8. Примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... по мере наклона корпуса вперёд. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. Опуститесь полностью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... лоб головы лежит на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Копирование данного материала незаконно ... а ладонь разместите возле копчика, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. После этого примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. После этого примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- не выходя из позы лотоса, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... (ноги перекрещены), ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ладони вниз. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Находитесь в этом положении приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пока они будут. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы ладони лежали вниз, ... Копирование данного материала незаконно ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ всё остальное должно быть поднято. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Копирование данного материала незаконно ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что ноги всегда скрещены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы оказаться в положении, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда спина прогинается, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ::: © Веретенников С. ::: но при этом указательные пальцы выпрямлены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем за голову) до касания руками пола. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - согнутой шее, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... затылке и руках, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- начиная с шейного. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Полежите приятное время, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ::: © Веретенников С. ::: при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Таких движений делается 10-30. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Копирование данного материала незаконно ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- делая поворот вправо, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выдыхаете, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- делая поворот влево. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чем воздух). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Задержите дыхание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Примечания -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

  1. В данном комплексе много асан, ... Копирование данного материала незаконно ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую предпочтёте в данный момент. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... если наоборот - то делайте наоборот. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Копирование данного материала незаконно ... пока это приятно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Не трудно предположить, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- "Плывущий лебедь", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости