Единство. Свет. Любовь.
Крайне важно измерять свои био показатели. Это важно как для тех,
кто двигается к своему хорошему здоровью, так и для тех, кто стремится к бологической обратной связи, во время проведения различных практик, как например пранаяма, развитие чакр, ясновидения и др.
Если Вы захотите узнать определение понятия здоровья - вряд ли Вы его найдёте. Да, определений много, например: "здоровье - это когда себя хорошо чувствуешь", "здоровье - это отсутвие болезней" и т.д. Но всё это о чём угодно, но не о здоровье.
Для меня здоровье - это:
Запомните пожалуйста это определение. Это полностью научное, медицинское определение. Оно действительно о реальных показателях, которые можно измерить и точно сказать - здоров человек или не здоров. А не так, что "Ну как Вы сегодня себя чувствуете, Василий Петрович? Уже лучше? Ну вот и хорошо"... И в справке написать - выздоровел. Докажите мне, что я здоров! Что это такое? Да, у Василия Петровича прошла ангина, но это не значит, что он стал здоровым человеком!
На этой странице сайта Твоя Йога я размещаю часть курса.
Курс в интерактивном варианте проводится мной - ЗДЕСЬ. Там же находится основная часть материалов курса.
Я разделил курс по числу основных вариантов измерительной техники.
Содержание:
Итак, продолжу данный курс со второго пункта (первого прибора в данном курсе). Это Пульсометры. Или Смарт часы.
Уже многим известная вещь. Часы, которые одновременно измеряют пульс, уровень стресса, даже давление и снимают кардиограмму - вполне привычная вещь.
Это совершенно новый уровень отслеживания своих параметров. Причём постоянный. Ни один врач этого не сделает. Никто не способен Вас исследовать каждый день, как это делают приборы, которые Вы носите 24 часа на своей руке.
Более того, эти приборы всё развиваются. Данные передаются с часов в телефон, где Вы следите за графиками и тенденциями.
Более того, эти приборы (смарт часы) способны сигналить при достижении высоких параметров или низких. Недалёк тот день, когда будет что-то настолько универсальное, что будет нам рекомендовать заняться тем видом деятельности или отдыха, которые точно соответствуют нашим параметрам.
Пульсометры очень доступны. Но мало кто знает как ими пользоваться. Точнее сказать, что означает пульс, его постоянные изменения.
Также отмечу, что, если Вы посмотрите статистику, то увидите, что на Земле словно идёт война, люди массово умирают в основном по одной причине - сердечно-сосудистые заболевания. Именно такой диагноз ставят в большинстве случаев умершим в наше время. И так во всём мире.
Давайте разбираться.
В первую очередь не путайте пульсометр с кардиографом. Это не одно и тоже. Пульсометр - это по сути дела аналог измерения пульса пальцами. А кардиограмма сердца (ЭКГ) это электрическая составляющая биения сердца.
Приведу выдержку из научной литературы:
ЧСС (частота сердечных сокращений) - один из высокоинформативных индикаторов функционального состояния сердечнососудистой системы, для определения которого не требуется применения дорогостоящей аппаратуры. В масштабных исследованиях обнаружено, что чем выше ЧСС покоя, тем выше риск общей смертности, внезапной сердечной смерти и смерти от ССЗ (сердечно сосудистые заболевания).
Если Вы залезете в медицинские справочники, то увидите, что нормой считается пульс от 60 до 80 ударов в минуту. В покое!
Но весь мой опыт показывает, что для меня комфортен режим именно 60 ударов в минуту. Да, я тоже провожу исследования на себе. Это очень интересно.
Когда Вы лежите 5 минут, абсолютно спокойны. Посматриваете на часы (пульсометр) и видите что почему-то ритм сердца показывается 80 ударов. Вы лежите 10 минут - и ритм не уменьшается. А иногда он может быть и 90 в покое.
При этом Вы себя и чувствуете как-то НЕ ТАК. Вот как-то неспокойно на душе. Что-то беспокоит, давит, нервирует... Непонятно что.
И сердце как-то ощущается. Вы знаете ситуации, когда Вы сидите у моря и не чувствуете своего сердца? Бывало так?
А тут прям чувствуете своё сердце, стучит как-то ощутимо...
Думаю я описал самый частый случай очень многих людей.
И вот смотрите, я начинаю особую дыхательную практику, и уже буквально через 3 минуты у меня пульс становится 60 ударов.
И только одно это вводит меня в ещё большее медитативное состояние. Сердце не ощущается, на душе покой.
Я могу провести снова это дыхание и получить например 55 ударов в минуту. И ещё больше погрузиться в покой.
И это очень приятное чувство.
А вот представьте, что есть люди, которые не знают про пранаяму вообще ничего, и ПОСТОЯННО чувствуют сердце, как некую тяжесть в груди, это со временем перерастает в беспокойство о сердце. И правильно, что перерастает, ведь самое нормальное состояние - когда Вы не чувствуете сердце, потому что оно спокойно и легко бьётся на своих 60 ударах. И если это не так, то оно испытывает напряжение. Нездоровое напряжение. К чему это может привести со временем? Думаю все догадываются.
Итак, я только что описал, как работают смарт часы на реальной практике. Да, я лежу и постоянно поднимаю руку, чтобы посмотреть свой пульс. Это очень удобно. Я получаю обратную связь на свою практику дыхания.
Это реальные парамеры.
Важно понимать, что человек, который не занимается физкультурой, но имеет уменьшение пульса ниже 60 ударов, — должен идти к врачу. Более того, смарт часы позволяют мониторить число ударов сердца ночью во сне. Вы просто просыпаетесь утром и смотрите показатели. И допустим какой-то человек, который думает, что он здоров, и не занимается спортом, смотрит на график, и видит, что в 4 часа у него сердце билось 45 ударов в минуту. Что это значит? Это значит - нужно обязательно идти к врачу!
Вы никакой не великий йог! Это у практикующих йогов, у некоторых спортсменов такой ритм может быть нормальным. Идите, пожалуйста, к врачу!
А если бы у человека не было бы таких часов, он бы не знал об этом? Как говорится "меньше знаешь - дольше живёшь". Вот тут бы я поспорил.
Да, народ боится проходить анализы и обследования. "А вдруг что найдут...". Но часы могут действительно давать диагностику.
Итак, моё убеждение: в покое лучший вариант - 60 ударов в минуту. И я знаю, как быстро войти в это состояние, но это тема другого курса.
Вот ещё диагностика.
При ходьбе частота пульса или как говорят научно ЧСС (частота сердечных сокращений) должна быть в пределах 90 ударов в минуту. И это нормальная быстрая ходьба, а не прогулка в парке.
Если эта цифра значительно выше 90 ударов, нужно идти к врачу.
Это очень хороший показатель. Измеряете пульс при ходьбе. И наблюдаете тенденцию. Параллельно например вводите в практику - дыхание из Йоги, диету, убираете вредные привычки, улучшаете сон и т.д. И всё это время продолжаете следить за пульсом. Если он начинает снижаться - Вас можно поздравить, Ваше здоровье улучшается.
Но ещё раз повторяю, смысл в том, чтобы вернуться в норму. И много - плохо и мало - плохо. Разумеется для обычного человека. У спортсменов или йогов может быть немного иначе. Просто у них другие нормы. Но смысл тот же - вернуть показатели в норму.
Теперь займёмся небольшими вычислениями.
Сейчас я скажу про такой важный параметр, как скорость восстановления сердечного ритма. Или - СВСР.
И тут я тоже всё исследовал на себе. И разумеется, изучал научные данные.
Смысл простой - после нагрузки ЧСС увеличивается, и после прекращения нагрузки нужно узнать, насколько быстро ЧСС приходит в норму. Например, походите по комнате спокойно 5 минут. Посмотрите на смарт часы - допустим показывает 70 ударов. Начали физическую активность. Например, присели 10 раз по 3 подхода, отжались 10 раз по 3 подхода, поделали на пресс упражнения, немного побегали на месте. Этого достаточно. Смотрите на часы - видите допустим 120 ударов в минуту.
Засекаете время, допустим включаете таймер. Также спокойно ходите по комнате. Не садитесь! И смотрите, через какое время ЧСС вернётся в норму. Т.е. как было до тренировки.
Чем быстрее - тем лучше. Если это 1-2 минуты - просто прекрасно. Через 5 минут - нормально. Если больше - идёте к врачу.
И это очередной показатель с которым можно работать. Это показатель Вашего здоровья. Который точно также, как всё что сказал Вам выше - можно измерить, анализировать, следить за тенденцией. А главное - Вы что-то меняете в своей жизни и смотрите за показателями.
И важная деталь: Вы всегда делаете одни и теже нагрузки. Т.е. если Вы бегаете на месте 5 минут - то всегда делайте только это для измерения. Потому что, если Вы будете бегать 10 минут - то показания будут другие. Даже измерения лучше поводить в одно время. Примерно утром, вечером, как удобно. Но примерно в одно время.
Смарт часы стоят сейчас очень дёшево.
Я даже не буду говорить о каких-то конкретных моделях. Просто выберите то, что Вам нравится.
Но они должны делать следующее: сопрягаться с телефоном. Иметь трекер сна - просто очень полезная функция. Измерять уровень кислорода в крови. Измерять уровень стресса - очень полезно. Сейчас ещё появился календарь месячных - кому-то будет тоже весьма полезен.
Если брать с измерением кардиограммы и давления - то будет дороже. Но ещё эти функции весьма слабые в часах. Так что лучше о них не думать. Я буду говорить про них в других, более точных приборах.
Да, есть ещё часы, в которые вставляется СИМ карта, что делает их буквально смартфоном на руке. Но это уже очень дорогие варианты. Конечно это удобно, но дорого. Более того, через год они усовершенствуются, а через два вообще устареют. И стоит ли покупать дорого и на такой короткий период? Смотрите сами.
Часы про которые я говорю, стоят буквально 2-4 тысячи рублей.
И ещё раз: эти приборы ничего не лечат, а также не ставят диагноз. Но Вы можете следить за показателями, а как я сказал в самом вверху - когда все показатели в норме - это и есть здоровье. А когда Вы видите отклонения, либо идёте к врачу, либо меняете свой образ жизни, привнося в него больше здоровых процедур или отказываетсь от чего-то вредного. И продолжаете мониторить показатели.
В основном я писал про них - ЗДЕСЬ.
А также во всей этой теме в своей Школе. Кто хочет знать больше - проичитайте весь мой курс по приборам.
Наверно это именно то измерение, которое люди на планете Земля делают чаще всего.
Бабушки даже научились это делать без всяких приборов "Ой, как внучок поправился, какой молодец...".
Да, до некотрой степени мы и без приборов можем сказать, увеличился ли наш вес или уменьшился.
И в измерениях, как я уже не раз сказал в данном своём курсе, важна тендеция.
Допустим, вот человек жил скажем 5 лет с постоянным весом. И вдруг он начал падать. Причём существенно. Или повышаться.
Конечно чаще всего резкое понижение веса - свидетельствует о какой-то протекающей болезни в теле. А повышение - о гормональном сбое.
Но самое удивительно в людях то, что даже в этом случае они плюют на саму болезнь (причину) и борются с её смптомом, т.е. с весом. Они начинают вес либо поднимать, либо понижать. Но вот задуматься, почему он упал или повысился - это почему-то не приходит им в голову.
А именно здесь может начаться понимание причины проблемы.
Причин может быть очень много. Нехватка витаминов-минералов, зашлакованность организма, нервное истощение, депрессия, перетренированность, вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики), малое потребление воды, проблемы с щитовидной железой и т.д. В конце концов могут быть паразиты и даже опухоли, и не дай Бог - СПИД. Ухудшение микрофлоры кишечника из-за приёма антибиотиков. И в этих случаях вес не просто падает - он стремительно падает.
Т.е. Вы видите, что показатель веса - чрезвычайно важный показатель. Просто так вес не начнёт увеличиваться или падать.
И что происходит, когда человек не следит за этим показателем и уж тем более не ходит на регулятные обследования в поликлинику? Он просто упускает возможность, решить ПРИЧИНУ в самом начале. Другими словами он просто наплевательски относится не только к своему здоровью, но вообще к себе вцелом.
Нужно понимать, что вес может подниматься или падать понятным образом. Например человек начал бегать по 30 минт в день на свежем воздухе, ходить в бассейн, качаться в тренажёрном зале, его пища стала более полезной, он стал больше отдыхать и медитировать... И вес его стал из недостаточного подниматься к норме. И тут нет никаких проблем. Вы получили обратную связь от измерительного прибороа - весов, что вес повышается. И это хорошо.
Кто-то начал ходить в парилки, занимается кардио тренировками, ввёл в рацион салаты, снизил жиры и сахара, стал меньше спать и валяться в постели, сидеть за телевизором и пить пиво... И вес пошёл вниз. И это прекрасно! В данном случае мы видим здоровую и объяснимую тенденцию падения веса.
Более того, Вы можете к этому подключить мониторинг пульса, давления, ЭКГ и, если возможно, анализ мочи (я писал, что это можно делать дома).
Смысл в том, чтобы иметь как можно больше параметров о самом себе. Какой вес, какая температура, какая тенденция развития...
И вот тогда Вы можете более точно судить о здоровье. И не нужно часто бегать по врачам. Вы сами можете судить о своём здоровье. И к врачу ходить, когда показатели действительно дают повод насторожиться.
И не только для себя! Вы можете это делать для своих близких. Пульсометр, пульсоксиметр, тонометр, весы, наконец - это же всё стоит копейки!
Да, приборы анализа мочи дороговаты, или приборы анализа ЭКГ. Но весы стоят копейки, термометр или тонометр - тоже.
Знаете, самую частую фразу, которую говорят больные раком или другим тяжёлым заболеванием?
Не знаете?
Тогда я Вам её скажу: "Если бы я знал чуть-чуть пораньше...".
И врачи точно также говорят, которые лечат тяжёлые заболевания: "Эх, если бы чуть-чуть пораньше...".
Не знаю известно ли Вам это или нет, думаю для многих это будет открытием. Но самая "опасная" температура - это 37 градусов. Плюс-минус 0.2. И если эта температура держиться много дней. Например неделю.
Почему? Потому что она сигналит о какой-то проблеме, протекающей в теле. И нужно идти к врачу. И в подавляющем большинстве случаев она будет говорить о каких-то воспалительных процессах в теле. Т.е. организм с чем-то борется. И Вам крайне важно узнать с чем и помочь ему.
Не игнорируйте эту температуру!
Её опасность ещё в том, что многие считают её маленькой. Да, это не 40 и не 41. И кажется, ну сего-то 37, само пройдёт. Да, у кого-то проходит. Но организму нужно помочь. Более того, нужно выяснить в чём проблема. Узнать причину.
Я же Вам курс создал не просто так, чтобы Вы подивилсь всем этим приборам и на этом всё закончилось. Я верю в то, что разум в конце концов побежает. И много разумных людей меня всё же услышат, прочитатав этот курс. И позаботятся о своём здоровье и своём развитии. Потому что развитый человек - это здоровый человек. Вряд ли умный человек будет игнорировать язык своего тела, а также игнорировать его божественность и важность заботы о нём.
Вы когда машину покупаете, тоже думаете "ой, что-то моя машина сегодня неважно едет, тарахтит?". Да, так поступаете?
Нет? Вам Бог дал совершенную машину, Ваше тело. И как свою машину Вы постоянно проверяете, обследуете, измеряете, смотрите на показания приборов (увровень масла, бензина, аккумулятора и т.д.) так и Ваш организм нуждается в том же самом.
Вы же хотите жить долго и не тарахтеть, ой, не болеть? Или я ошибаюсь?
Просто послушайте свой разум, что он Вам говорит.
И есть люди, которые вообще полгода живут с температурой 37 и даже не знают об этом. Потому что не измеряют этот показатель свой "машины".
Да, есть мнение, что снижение температуры тела - ведёт к продлению жизни. Но не всё так просто.
Я писал чуть выше, что есть вес тела, который падает или поднимается по понятным принчинам, например человек стал заниматься физкультурой, тренажёрами, сел диету и т.д. А есть вариант, когда он просто начал резко падать или подниматься.
Точно также и с температурой. Если Вы Йог, и делаете какие-то алхимические практики долголетия, и температура тела стала не 36.6, а допустим 35.6, то скорее всего тут нет проблем.
Но если Вы ничем особым не занимаетесь, а температура 35 градусов - обязательно идите и обследуйтесь.
Важно также знать, что у нас есть несколько мест измерения температуры. И, надо сказать, женщины здесь более продвинутые, чем мужчины, которые вообще почти не следят за этим параметром своего тела. Может быть поэтому их больше на Земле (шутка).
Есть температурная норма во рту, анусе, влагалище, ушах и т.д. И их тоже можно узнать и мерить. Т.е. 36.6 это температура в подмышках.
Самая низкая температура наблюдается утром с 4 до 6 утра (и не только температура, это вообще мистическое время, когда наш организм словно становится полностью каким-то другим, я об этом не раз говорил Вам, кто на сайте Твоя Йога давно - знают об этом). Именно в это время больше всего людей умирают, если Вы не знали. Поэтому йогическая традиция рекомендует просыпаться примерно в 4-5 часов, чтобы это время проживать осознанно, в активности. Используя особые биологические явления нашего тела для нашего развития. Например для медитации.
Если у Вас температура тела имеет странные колебания, то можете использовать мониторинг температуры тела. Кстати некоторые фитнес часы уже это делают.
Можно, конечно и купить смарт прибор, который носится на руке и измеряет температуру постоянно, вынося показания на Ваш телефон. Насколько я знаю он называется термограф.
Однозначно это полезные показания Ваешего тела.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Курс начат 12.01.2022г.
Практики лечения | Энергообмен
