Твоя Йога. 9 практика омоложения
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

9 практика

Дыхание

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Самомассаж спины и рёбер

Прошёл ровно месяц. Предыдущую практику омоложения я дал Вам 11.10.2018. Надеюсь Вы не ленитесь и работаете над собой, т.к. время идёт... А я уже дал Вам много практик в этом курсе.

Я обычно говорю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и Вы об этом знаете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что если ничего не делать, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то ничего и не будет. Это закон Вселенной. Отнимут даже то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что есть, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ если сидеть сложа руки и ничего не делать. Поэтому самые разумные люди, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... хоть через силу, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === хоть через "немогу", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но берут и делают что-то для своего здоровья, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... омоложения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- счастья, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... удачи и т.д. ::: © Веретенников С. ::: Будьте мудрыми.

Итак, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: продолжаем. Китайцы говорят, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если позвоночник молодой - то всё тело молодо. Позвоночник действует абсолютно на всё. Нет такого органа, ... Копирование данного материала незаконно ... на что бы не влиял позвоночник. И если он в плохом состоянии, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то лечить в первую очередь нужно его, ::: © Веретенников С. ::: а не органы.

А позвоночник сейчас практически у всех в критическом состоянии. Особенно после 30-40 лет. Причина в основном - стресс, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как следствие его, ::: © Веретенников С. ::: блоки и зажимы в мышцах спины-шеи. Что-то сдавливается в позвоночнике, ... Копирование данного материала незаконно ... пережимается, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... деформируется... Сигналы от мозга и обратно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... кровь не могут идти в достаточной мере - страдает всё тело. Такие частые головокружения, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... потемнения в глазах, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- даже плохое зрение, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - головные боли, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - постоянная усталость, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- онемения конечностей, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... .. да море самых разных симптомов - всё это часто бывает простой проблемой позвоночника. Как много людей приходят к врачам, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... жалуются на боли в сердце, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- лечат сердце год, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- два, ... Копирование данного материала незаконно ... три, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а оказывается защемлён позвоночник или межрёберная дистония.

Люди просто расцветают, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда позвоночник приходит в норму, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- в своё здоровое состояние. Многим, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кому за 50 уже даже не верят, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что это может произойти с ними. Но, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ поверьте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- это возможно даже с 90 летним дедом! И я сейчас говорю не про мануальный массаж, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- который очень дорого стоит, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... особенно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если проходить несколько сеансов. Вы можете делать всё, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что делает первоклассный массажист, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ каждый день и бесплатно. И я даже скажу - в чём-то лучше, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем массажист.

Надо сказать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ прежде чем писать Вам здесь новую практику, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... я испытывал множество способов, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как же заставить позвоночник ВЗДОХНУТЬ молодостью и здоровьем. Я пробовал и эти всякие мячики, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... на которых предлагают кататься (и которые постоянно выскакивают при использовании), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и разные вибраторы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и массажёры на ручках, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда самому надо тереть где-то на спине. Я даже посетил специальный стационарный аппарат, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- который работает с позвоночником. Не помню, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как точно он называется, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но нужно лечь на него и он как бы волнами перекатывает позвоночник. Надо отдать должное, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... человечество чего-то достигло в этом направлении, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: аппарат хороший. Однако это бесчувственная машина, ::: © Веретенников С. ::: не чувствует моё тело, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... бездумно двигает своими шестерёнками по своей программе. И стоит примерно также, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как массажист, ::: © Веретенников С. ::: поэтому не вижу в ней особого смысла.

Однако есть древний инструмент. Ему не нужны, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- ни батарейки, ::: © Веретенников С. ::: ни ток вообще. Он предельно прост и надёжен. И когда Вы на нём прорабатываете свою спину - Ваша спина начинает "петь" от счастья. Его можно сделать самому или приобрести, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как Вам будет удобнее.

Это этот массажёр практически вечный. Я думаю многим приятно сознавать, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что некая очень полезная вещь служит сейчас ему и ещё его правнукам будет так же полезна. Есть вещи на Земле, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которые никогда не устареют. Это очень простые и надёжные вещи, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые никогда не подведут. Даже если исчезнет электричество, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: интернет, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что угодно - она всё равно будет работать. Это очень приятное ощущение, ... Копирование данного материала незаконно ... когда работаешь с такими простыми и надёжными вещами. Словно соприкасаешься с древней простой мудростью.

Чтобы сделать самому, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- нужно пойти в магазин и купить что-то похожее на брус. Лучше цилиндрической формы. Диаметром примерно 10-15 см. Дальше брус нужно распилить на пять частей - 21 см. У Вас будут пять цилиндров. Дальше Вам нужно придать им вот такую форму:

Омоложение Человека

Это можно сделать в принципе используя обычную дрель, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. соорудив простейший токарный станок. Заставив эти болванки крутиться, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и используя крупный напильник по дереву, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы придавать форму. Конечно же можно выстругать топором и ножом. А дальше доработать наждачной бумагой. Больше, ... Копирование данного материала незаконно ... чем уверен, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... есть множество других методов, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как обработать дерево, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ используя простые хитрости, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- наверняка на Ютуб есть такие видео. Не обязательно всё делать очень круглым. Даже если будут погрешности, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- это в принципе никак не скажется на качестве работы тренажёра.

Дальше нужны две доски, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в которые Вы вставите данные детали. В принципе не сложно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- если есть время. Но мало у кого получится именно так, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как на картинке вверху. И надо признать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... у кого-то вообще ничто не получится. Всё же тут нужно уметь работать с деревом. И даже я, ::: © Веретенников С. ::: несмотря на то, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что люблю что-то делать своими руками, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и с деревом обожаю работать, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- понял, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что время важнее. В итоге всё равно окажется, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что купить - окажется дешевле.

Я добился для Вас скидки на этот тренажёр, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если введёте в поле промокода слово "Ангел" на этом сайте - здесь. Будет 300 р. скидка.

А теперь лично мои рекомендации, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как пользоваться тренажёром, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.к. они могут быть не во всём похожими с другими. Первым делом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Вы не сможете вот так взять и лечь на этот тренажёр, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы кататься на нём. У Вас к этому ещё не будет готова спина. Я не открою никакого секрета, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если скажу, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что первое, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что говорит мануальный терапевт-массажист пациенту, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... это: "Какая же у Вас каменная спина!". И это правда. Очень много блоков, ::: © Веретенников С. ::: мышцы словно деревянные. Поэтому сразу Вы не сможете легко лечь на массажёр. Нужно делать подстилку. Просто возьмите одеяло (например шерстяное), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сверните его раза в четыре, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а то и в шесть и делайте массаж через него. Со временем блоки на спине разомнутся, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- спина размягчится, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- мышцы станут пластичными - и Вы будете сворачивать подстилку всё меньше и меньше раз. А затем и вовсе будете работать без подстилки.

Не нужно насиловать себя, ::: © Веретенников С. ::: работая сразу без подстилки. С подстилкой Вы можете расслабиться, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... лёжа на тренажёре. Это важно - быть расслабленным, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы словно мягкое тесто, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- катаетесь вперёд-назад. Не напрягайтесь. Без подстилки Вы будете напряжены, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. сразу будет болезненно. А это значит, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что эффективность работы минимальная. С подстилкой Вы будете чувствовать комфорт. Вы уже после первого занятия почувствуете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что реально только что вышли из массажного кабинета. Это невероятные ощущения отпускания. Когда словно что-то отпускает Вас, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ уходит. Что мешало жить годами.

Я советую вначале ставить большой ролик в самый верх (т.е. на максимальном удалении от ручки массажёра, где будет шея). И работать вначале только, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда он вверху. Потом перемещайте (двигайте) его вниз. Т.е. покатались в положении большой ролик вверху, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... скажем минуту, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- опустили его на позицию вниз, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... покатались минуту, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- снова сменили на позицию вниз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и т.д., ... Копирование данного материала незаконно ... пока он не окажется в самом низу (поясница, копчик). Так проводится более глубокая работа по всему позвоночнику. Поэтому не удивляйтесь тому, что один ролик немного больше других.

Я вверху приводил как пример, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что я испытывал на себе механический электрический аппарат (стол), ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который волнообразно работает с позвоночником. Здесь есть некое подобие. Однако Ваше тело мудрое, ... Копирование данного материала незаконно ... оно будет чувствовать, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как ему лучше двигаться на тренажёре, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. это будут не машинные движения, ... Копирование данного материала незаконно ... а союз Вашего тела и тренажёра. Ваше тело само знает, какую часть нужно больше проработать, какая часть нуждается в более сильном надавливании.

Запомните главный принцип работы: Ваше тело полностью расслаблено, как мягкое тесто, когда движитесь вниз - копчик "падает" вниз, "стекая" по крайнему ролику, когда движетесь вверх - шея "стекает" вниз по ролику. Двигать тело вперёд-назад не сложно. При помощи рук и ног.

Кстати тренажёр полностью деревянный. Всё же дерево имеет какие-то "магические" свойства, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... тело ему доверяет, ::: © Веретенников С. ::: видит в нём что-то родное. Я вверху говорил, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что массажёр древний. Его использовали в древности в Китае, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... в Индии и вполне вероятно в древней Руси. Нечто такое же древнее, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как велосипед. Как Вы знаете, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... велосипед раньше был деревянным. И конечно же и этот тренажёр можно было бы сделать и пластмассовым и железным на подшипниках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но я уверен, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что дерево будет всегда наилучшим вариантом. Более того, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... это то, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что Вы можете сделать сами (из дерева), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... где бы Вы не находились. Сейчас много разных экопоселений на Земле, где будут рады такому возвращению древноего инструмента здоровья.

Я не мыслю никаких практик омоложения и оздоровления без этого массажа спины. Тот груз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... в виде разных блоков, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - который таскает каждый человек, несовместим с понятиями здоровья и долгой молодости. Более того, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... задача передо мной стояла дать Вам именно самомассаж. А это не простая задача. Так как: "Я всё могу сам помассировать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- руки, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... ноги, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- живот, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- .. но разве возможно самому сделать качественный массаж спины?". Оказывается можно, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и даже лучше, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чем массажист.

Я даже могу сказать, ... Копирование данного материала незаконно ... что если снять какой-то блок в спине, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то тут же пройдёт и блок в уме, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... который соответствовал этому блоку. Это взаимосвязано. Умственное-нервное напряжение создаёт этот блок, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем этот блок создаёт и поддерживает это напряжение, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... образуется круг. Воздействуя на этот мышечный зажим на спине, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- "ломая" его, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - "разбивая", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... прорабатывая-разминая - Вы тем самым удаляете из себя и все данные напряжения в психике, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые образовались давно (например в детстве) или недавно. Вы не поверите, ::: © Веретенников С. ::: но облегчение происходит уже после недели занятий на тренажёре, он снимет с Вас тяжеленные камни. Не только спине станет хорошо, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- ВАМ станет хорошо. Сознание станет легче, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ психика успокоится. Пройдут ВСД, ::: © Веретенников С. ::: неврозы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- напряжения, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: даже навязчивые мысли. Вы не поверите, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но всё это копится в нашей спине! Просто прогоните всё это из своей спины (ниже я дополняю, что не только в спине, но также в груди и животе, как с этим работать - ниже). Вздохните свободно.

Я вверху говорил, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что массажист - это очень хорошо. Но это и очень дорого. Более того, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- даже если у Вас море денег, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Вы не можете ходить часто к массажисту, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - это требует времени. А данный массажёр всегда можно достать и провести 5 минут массажа. Это намного доступнее. Здесь не скажешь "А, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - не пойду к массажисту, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... нет времени...". Эти 5 минут есть у всех.

Вверху я написал, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что речь пойдёт про массаж спины и рёбер. Просто экспериментируя с этим тренажёром, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ я обнаружил, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что его возможности можно расширить. Как говорил выше, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- многие страдают межрёберной дистонией, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а также есть проблемы в области грудины (удивительно, даже есть грудной радикулит). Мнительные люди, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- тревожные сразу начинают думать, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что это у них проблемы с сердцем (даже когда им врачи говорят, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что всё у них с сердцем в норме). Развиваются фобии, ::: © Веретенников С. ::: неврозы и т.д. Когда проделаете данное упражнение на тренажёре, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы даже дышать станете свободнее. Почувствуете, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- насколько сильно была зажата Ваша грудь.

Принцип работы: Вы также накидываете довольно толстую накидку на тренажёр, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- ложитесь на него, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но уже грудью. Большой ролик находится сразу около ручки (второй вариант - на максисмальном удалении от ручек). Руками держитесь за ручки тренажёра (ручки тренажёра впереди, около головы). Голова слегка опущена. Будет хорошо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если на ногах будут носки, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и ноги будут "скользить" по полу. Всё тело выпрямлено. Вы двигаете тело руками, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... держась за ручки массажёра. Вперёд-назад. На роликах катается весь корпус: рёбра, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - ключицы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- живот, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... низ живота, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- таз. Сразу может получиться не очень хорошо, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но через пару занятий, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вы будете делать это упражнение легко. Не забудьте, ::: © Веретенников С. ::: что очень важна здесь подстилка, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... без неё будет больно. Когда-нибудь сможете без подстилки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но не сразу.

Вторая часть упражнения: Перемещайтесь во время движения то вправо, то влево. Например сдвиньтесь влево или вправо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы одна часть ролика двигалась по грудине. Третья часть упражнения: Поворачивайтесь слегка вокруг оси корпусом. Таким образом массироваться будут боковые части рёбер (которая внизу подмышек), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- талия. Точно также можно делать, когда Вы массиоуете спину - не просто вперёд-назад, а двигайтесь вправо-влево, немного поворачивайтесь вокруг оси, чтобы увеличить диапазон воздействия, например на боковые части рёбер.

Также на тренажёре можно массажировать тазобедренные суставы (у многих людей с возрастом они приходят в очень плохое состояние). Для этого нужно буквально сесть на тренажёр, ноги прямые. Ручки тренажёра сзади, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и Вы держитесь за них руками, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- толкая тело вперёд-назад. Таким образом катаетесь на ягодицах. Также пробуждается седалищный нерв, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... проходит целлюлит, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- подтягиваются ягодицы.

Что Вам ещё интересного рассказать? В принципе не очень важно брать массажёр с большим числом роликов, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ если Ваш рост выше среднего. Вполне хватит и 5 роликов. Поэтому нет смысла переплачивать, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... беря с 6-7 роликами. Так же я видел, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что есть ролики с более высокой одной стороной для сколиоза, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то же особого смысла в этом нет - просто работайте с обычным вариантом и сколиоз пройдёт на обычных роликах.

Ещё раз хочу подчеркнуть, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что сняв все блоки в спине, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ размяв мышцы спины, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сделав их эластичными и мягким, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы лечите не только позвоночник - но и все органы. Но самое важное - Вы лечите свою психику, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.к. блоки снимаются и в сознании! Потому что есть прямая связь между блоком где-то в спине и соответствующим этому блоку напряжению в памяти, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- в сознании, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ в психике. Приведу пример. Что-то человека весь день гнетёт, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- он боится, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что-то его беспокоит - потрогайте его шею, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- плечи, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и Вы увидите, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как они сжались, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как напряжены эти мышцы. Это лишь простой пример. Разомните эти мышцы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и человека словно что-то отпустит, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... может даже раздастся вздох облегчения. Кровь потечёт к мозгу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кислород, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: с рук спадёт онемение. Он начнёт трезво размышлять, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- проблема покажется ему по силам... Понимаете? На спине огромное число мышечных пучков. Огромное. Вам предстоит большая работа. Также Вы расслабите грудную клетку. Это тоже не мало важно. Этот тренажёр должен быть в каждом доме. Сделайте сами или купите где-нибудь - не важно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но польза от него огромна.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.11.2018г.

Продолжение

Что можно ещё придумать в этом направлении или чем заменить? Более дешёвым вариантом может стать вот такой валик. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

 

Омоложение Человека

Он не настолько хорошо всё прорабатывает, как инструмент (тренажёр) выше, но кому-то может оказаться более доступен. Также он менее удобен, т.к. менее стабилен при работе, его нужно поправлять, всегда стремиться удерживать его в определённом положении по отношению к спине, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.к. он будет всегда стараться выскочить или как-то развернуться или сползти вверх-вниз. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Подобные валики, насколько знаю, можно купить в любом спортивном магазине. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ У них много конструкций. Можете пробовать разные. Лично я дал картину наиболее удачной конструкции (на мой взгляд). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Впринципе валик можно сделать самому. Энтузиасты и рукодельники могут попробовать себя в этой области. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Можно также самому сделать вышеприведённый тренажёр, но не с пятью роликами, а всего лишь с одним (большим). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Его делать в таком сокращённом варианте проще. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Но работать с ним придётся всегда только через прокладку. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: У него всё равно будет огромный плюс перед данным валиком - он стабилен, он не выскакивает, и всегда находится там, где нужно на спине при работе. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Кстати, когда я сам первый раз попробовал этот деревянный тренажёр (пятироликовый), без каких-либо прокладок, на мне была только рубашка, я с трудом мог представить себе, после минутного массажа, что когда-нибудь действительно может стать возможным так массажироваться, т.к. это было действительно болезненно. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... И на следующий день болели мышцы спины. ::: © Веретенников С. ::: После чего я занимался только с прокладкой в виде сложенной несколько раз толстой ткани. Уже через месяц я снова вернулся к массажу только в рубашке. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... И я совершенно не чувствовал никакого дискомфорта. ::: © Веретенников С. ::: Т.е., если Вы сейчас думаете, что это невозможно, то, поверьте, Ваши мышцы станут буквально через месяц способными "кататься" на деревянных роликах и для них это будет нормой. Это может свидетельствовать о хорошей проведённой работе с мышцами. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Они стали сильными, эластичными и без блоков. ::: © Веретенников С. :::

Как варинат можете попробовать кататься на хорошо надутом мяче. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Когда мяч ходит вдоль позвоночника, как правило между лопаток. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Кто-то умудряется кататься на двух теннисных мячиках, но уверен, что такими акробатическими способностями обладают далеко не все. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Хотя эффект действительно очень походит на работу с данным деревянным роликовым тренажёром. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Если у кого-то уже есть данный тренажёр, то мяч можно вставлять в разъём роликов. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Как например у меня:

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Как Вы видите, у меня мяч становится стабилен и мне легко с ним работать, т.к. я прорабатываю позвонок за позвонком. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: К сожалению мяч не катается внутри, он просто прочно застревает внутри. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Было бы, конечно, более удобно, если бы он там катался. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Поэтому можно самому сделать большой ролик, но не двухсторонний, а односторонний и более большой, как мяч, который воздействует на середину спины, где позвоночник. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Как Вы видите, нет универсальных вещей. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. только лишь один этот тренажёр не заменит Вам всего полезного, что ещё можно делать для спины и позвоночника. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Да, он даст Вам многое, и делать это удобно каждый день. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Но желательно добавить ещё упражнения для позвоночника. Как например повороты влево-вправо, наколны вперёд-назад, влево-вправо. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Разные вращения, например вращение тазом (как вариант - вращать обруч). И т.д.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
7.01.2019г.

Продолжение

Первым делом хочу поделиться фотографией, которой поделился Сергей К., участник форума - здесь.

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Замечательный рабочий вариант. Каждому доступно. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Ещё можно покрасить специальным натуральным лаком. Например состав: растительное масло, пчелиный воск, смола (живица или просто канифоль) - всё разогреть и прокрасить, чтобы дерево впитало, после этого трение минимизируется и будет служить очень долго. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... О соотношениях ингредиенов такого лака можно почитать в интернете. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Это древний лак, им покрывали например на Руси ложки, посуду и т.д. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Я как-то использовал сам такой лак, и должен сказать, это удивительное знание. Как жаль, что подобные вещи сейчас заменили какие-то химические краски. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

По мере использования этого тренажёра, вознакает мысль как всё упростить ещё сильнее в использовании. Поэтому скажу о вариантах размещения роликов. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Вот аткой вариант можно использовать практически всегда. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Т.е. тот случай, когда достал, ничего не менял, покатался и поставил на место. Там, где ролик №1, там катается шея и плечи. ::: © Веретенников С. ::: Там как раз нужно немного повыше, чтобы мышцы шеи доставались.

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Обратите внимание, что идёт чередовнание - маленький-высокий, маленький-высокий. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Т.е. вначале №1, затем №2. И снова посторяется. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Так мышцы катаются словно на горках. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Реже я меняю на вот такой вариант: ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Когда образуется горка. Поменять местами №1 и №3. Посередине самый высокий, по бокам средние, и дальше по бокам самые низкие. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Я больше, чем уверен, что Вы так и не делаете на этом тренажёре ПРАВИЛЬНО массаж живота. ... Копирование данного материала незаконно ... Поэтому напишу подробнее. А массаж получается очень хорошим. Просто нужна специальная техника. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Снова вернусь к своему обычному состоянию роликов в тренажёре: ... Копирование данного материала незаконно ...

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Т.е. самый большой в конце. Это будет важно для массажа живота. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Теперь самое важное! -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Лечь нужно животом так, чтобы ноги лежали на остальных роликах, а грудная клетна была за тренажёром. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

На рисунке Вы видите положение. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Большой ролик какбы входит в полость живота и "ходит" под рёбрами. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Вы можете ложиться на тренажёр ещё глубже, нежели как я изобразил на рисунке. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Таким образом будут массажироваться ноги и живот.

Массаж живота очень важен, в Аюрведе например считается, что там сосредотачиваются корни всех болезней. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И они имеют свои напряжения в животе. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если их расслабить, то болезни проходят. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Однако такой массаж нужно делать регулярно. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Поэтому Вы понимаете, что имеет значение вариант простоты, когда всё просто, по принципу: лёг на тренажёр и пять минут покатался, так не лень делать каждый день.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
8.03.2019г.

Курс омоложения

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости