ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которая быстро восстановит природный объём лёгких,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... потому что этот ритм задаётся дыханием.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Также данная пранаяма является мистической практикой,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- она развивается различные сверхспособности.
... Копирование данного материала незаконно ... Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сиддхами и даже Просветлением.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Это очень мощная практика,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Если Вы сейчас читаете эту практику,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
::: © Веретенников С. :::
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Сначала воздух будет выходить легко,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
После этого начинайте делать вдох.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
После этого задержите дыхание.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Голова тоже слегка поднимается вверх.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. начиная с пункта №3.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
::: © Веретенников С. :::
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. проводя практику без физического объекта,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
... Копирование данного материала незаконно ... Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сидя где-то на скомейке и т.д.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Не проводите практику после еды,
::: © Веретенников С. :::
должно пройти как минимум 3 часа.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Если В не тренированный человек,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Постепенно добавляйте нагрузку.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
... Копирование данного материала незаконно ... что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
::: © Веретенников С. :::
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Это очень важно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Зажмите кончик носа.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вначале зажмите самый кончик.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
... Копирование данного материала незаконно ... Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Поэтому найдёте сами.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Это не сложно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Конечно маску можно даже сделать самому.
... Копирование данного материала незаконно ... Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Методика не новая.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
::: © Веретенников С. ::: Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вся незамысловатая конструкция.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Отжимания на коленках.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
::: © Веретенников С. ::: И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация