Твоя Йога. ОМШАНТИКА.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

ОМШАНТИКА

Эзотерика

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

ОМШАНТИКА

Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика". Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела, обновляя его, даря те чистые и сильные энергии, которые бьют ключом в детстве, очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.

  1. ОМШАНТИКА - 1
  2. ОМШАНТИКА - 2

Дыхание - очень важный элемент человеческого существования. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

ОМШАНТИКА - 1

Я предлагаю Вам свою новую практику, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которая быстро восстановит природный объём лёгких, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: потому что этот ритм задаётся дыханием. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Также данная пранаяма является мистической практикой, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- она развивается различные сверхспособности. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сиддхами и даже Просветлением. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Эзотерика

Это очень мощная практика, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если Вы сейчас читаете эту практику, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Описание практики (базовый вариант) ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

  1. Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы слегка какбы упираетесь руками в пол. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Сначала воздух будет выходить легко, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, ... Копирование данного материала незаконно ... что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Когда Вы делаете данные микровыдохи, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- то Вы продолжаете выдыхать воздух, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
  5. Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. После этого начинайте делать вдох. ::: © Веретенников С. ::: Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. После этого задержите дыхание. ::: © Веретенников С. ::: Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Голова тоже слегка поднимается вверх. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  8. Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. начиная с пункта №3. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  9. Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Мантра Скачать звук микровыдохов

Агни-омшантика

  1. Вверху я описал базовый вариант омшантики. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Другие варианты омшантики

  1. По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика. ::: © Веретенников С. :::
  2. При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.е. проводя практику без физического объекта, ... Копирование данного материала незаконно ... строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Принцип работы такой же как и в агни-омшантике. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Примечания

  1. Базовый вариант я написал как делать в идеале. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Не проводите практику после еды, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === должно пройти как минимум 3 часа. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Дышать более естественно для человека диафрагмой, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Если В не тренированный человек, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Постепенно добавляйте нагрузку. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  6. Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)

ОМШАНТИКА - 2

Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной. ... Копирование данного материала незаконно ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона. Которую я дал Вам в 2005 году. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Сурьятмика

Описание практики

  1. Сидеть нужно с правильной осанкой. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Это очень важно. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Зажмите кончик носа. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Вначале зажмите самый кончик. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось). ... Копирование данного материала незаконно ... Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.

Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.

Эзотерика

При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Возможно где-то придётся даже доработать что-то. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий. ... Копирование данного материала незаконно ...

Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask". -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Поэтому найдёте сами. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это не сложно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Конечно маску можно даже сделать самому. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Методика не новая. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности. ... Копирование данного материала незаконно ... Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни. Вот вобщем-то и всё. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вся незамысловатая конструкция. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Отжимания на коленках. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости