Твоя Йога. ОМШАНТИКА.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

ОМШАНТИКА

Эзотерика

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

ОМШАНТИКА

Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика". Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела, обновляя его, даря те чистые и сильные энергии, которые бьют ключом в детстве, очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.

  1. ОМШАНТИКА - 1
  2. ОМШАНТИКА - 2

Дыхание - очень важный элемент человеческого существования. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

ОМШАНТИКА - 1

Я предлагаю Вам свою новую практику, ... Копирование данного материала незаконно ... которая быстро восстановит природный объём лёгких, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- потому что этот ритм задаётся дыханием. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Также данная пранаяма является мистической практикой, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- она развивается различные сверхспособности. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сиддхами и даже Просветлением. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Эзотерика

Это очень мощная практика, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если Вы сейчас читаете эту практику, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Описание практики (базовый вариант) - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

  1. Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы слегка какбы упираетесь руками в пол. ... Копирование данного материала незаконно ... Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Сначала воздух будет выходить легко, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Когда Вы делаете данные микровыдохи, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то Вы продолжаете выдыхать воздух, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
  5. Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. После этого начинайте делать вдох. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. После этого задержите дыхание. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Голова тоже слегка поднимается вверх. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. начиная с пункта №3. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Мантра Скачать звук микровыдохов

Агни-омшантика

  1. Вверху я описал базовый вариант омшантики. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Другие варианты омшантики

  1. По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. проводя практику без физического объекта, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Принцип работы такой же как и в агни-омшантике. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания

  1. Базовый вариант я написал как делать в идеале. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сидя где-то на скомейке и т.д. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Не проводите практику после еды, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- должно пройти как минимум 3 часа. ::: © Веретенников С. :::
  4. Дышать более естественно для человека диафрагмой, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Если В не тренированный человек, ... Копирование данного материала незаконно ... у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Постепенно добавляйте нагрузку. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз. ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)

ОМШАНТИКА - 2

Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона. Которую я дал Вам в 2005 году. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Сурьятмика

Описание практики

  1. Сидеть нужно с правильной осанкой. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это очень важно. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Зажмите кончик носа. ::: © Веретенников С. ::: Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Вначале зажмите самый кончик. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно. ::: © Веретенников С. ::: Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д. ::: © Веретенников С. ::: Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события. ::: © Веретенников С. ::: Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры. ... Копирование данного материала незаконно ... Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.

Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.

Эзотерика

При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Возможно где-то придётся даже доработать что-то. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask". -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Поэтому найдёте сами. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Это не сложно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Конечно маску можно даже сделать самому. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Методика не новая. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни. Вот вобщем-то и всё. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вся незамысловатая конструкция. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать. ::: © Веретенников С. ::: Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками. ::: © Веретенников С. ::: И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Отжимания на коленках. ::: © Веретенников С. ::: Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости