ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
... Копирование данного материала незаконно ...
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которая быстро восстановит природный объём лёгких,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
... Копирование данного материала незаконно ... потому что этот ритм задаётся дыханием.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Также данная пранаяма является мистической практикой,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... она развивается различные сверхспособности.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сиддхами и даже Просветлением.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Это очень мощная практика,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Если Вы сейчас читаете эту практику,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
... Копирование данного материала незаконно ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Сначала воздух будет выходить легко,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
... Копирование данного материала незаконно ...
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то Вы продолжаете выдыхать воздух,
::: © Веретенников С. :::
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
После этого начинайте делать вдох.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
После этого задержите дыхание.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Голова тоже слегка поднимается вверх.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.е. начиная с пункта №3.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
::: © Веретенников С. :::
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. проводя практику без физического объекта,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Не проводите практику после еды,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
должно пройти как минимум 3 часа.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Если В не тренированный человек,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
... Копирование данного материала незаконно ...
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
... Копирование данного материала незаконно ...
Постепенно добавляйте нагрузку.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это очень важно.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Зажмите кончик носа.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вначале зажмите самый кончик.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
::: © Веретенников С. ::: Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Поэтому найдёте сами.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Это не сложно.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Конечно маску можно даже сделать самому.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Методика не новая.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
... Копирование данного материала незаконно ...
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
::: © Веретенников С. ::: Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вся незамысловатая конструкция.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Отжимания на коленках.
... Копирование данного материала незаконно ... Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация