Данная асана - это поза, которая имеет эффект, свойственный всем перевёрнутым асанам Йоги, но которую при этом выполнять легко и приятно, а так же её может практиковать любой человек, которому другие подобные асаны даются либо очень трудно, либо их выполнение вовсе невозможно.
Главной причиной почему я даю Вам эту асану - стало с одной стороны моё желание дать Вам возможность практиковать перевёрнутую позу,
подобную например таким асанам, как: Сиршасана, Сарвангасана, Халасана и т.д.
значение которых переоценить довольно сложно и в тоже самое время дать позу для отдыха и даже медитации.
В данной асане это всё совмещается,
поэтому практикуя её Вы одновременно можете и медитировать и находиться в перевёрнутой позе, получая пользу сразу и от одного и от другого.
Как правило новички в Йоге могут держать перевёрнутые позы (такие как Сиршасана) всего пару минут и лишь через многие годы практики подходить к многоминутным стойкам на голове без вреда для себя;
дающееся же мной асана - может проводиться долгими минутами (вплоть до 30 или 60 минут) в приятном комфорте и без каких-либо "экстримальностей" свойственных перевёрнутым асанам, которые могут при не правильном или чрезмерном использовании навредить здоровью человека.
Описание практики
- Для практики потребуется иметь один стул и 2-3 подушки.
Всё это есть дома у любого человека,
поэтому здесь просто не может быть никаких трудностей.
- Разместите одну подушку возле стула, как это изображено на анимации внизу. Под подушку в области,
где будет расположен Ваш таз - разместите ещё одну подушку, чтобы создался наклон тела в сторону головы.
- Если стул, который Вы имеете не имеет мягкого сидения,
то можно сверху просто положить ещё одну подушку,
чтобы ногам было удобно.
- Под голову также можно положить что-то мягкое, например маленькую подушечку или просто мягкую ткань.
- После этого ложитесь на подушки, размещаете ноги на сидении стула,
руки размещаете на туловище и расслабляетесь. Всё это хорошо видно на анимации внизу.
- Руки нужно обязательно разместить где-то на туловище,
потому что если Вы оставите их лежащими на полу - то голова будет не единственной частью Вашего тела, которая будет находиться внизу,
что ухудшит практику. Поэтому руки разместите любым удобным образом на туловище,
например на животе или груди.
- Лежите так расслабленно приятный промежуток времени, во время которого Вы можете например слушать музыку для медитации (которую можете включить заранее),
медитировать или проводить какую-нибудь внутреннюю практику, не требующую каких-либо движений тела и т.д.
- В конце практики можно разместить ноги на пару минут выше - например на спинку стула, при желании.
- Выходить из данной позы нужно спокойно, т.е. резко вставать не нужно. Нужно вначале немного полежать с ногами на полу, затем медленно сесть и посидеть, пока не почувствуете, что готовы встать и заниматься своими обычными делами.
Примечания
- Пребывать в данной асане весьма комфортно.
Люди, которые в течение дня часто бывают на ногах, имеют работу связанную с долгим стоянием или требующую много ходить - почувствуют как их ноги словно говорят им "спасибо", потому что они начнут по-настоящему отдыхать.
- Особых ограничений по здоровью у данной асаны не имеется.
Можно выделить только какие-то очень серьёзные заболевания, при которых не следует практиковать её.
Поэтому если у Вас есть какие-либо заболевания, которые вызывают у Вас особую озабоченность - то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
- Глаза во время практики желательно держать закрытыми, но это не обязательно.
Эффекты от практики
- Развитие работы мозга, усиление разума.
- Трансформация всех низменных и негативных энергий в положительные и высокодуховные.
- Могут развиваться сиддхи (сверхспособности), такие например как: телепатия, ясновидение, телекинез и т.д.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 22.02.2009 г.)
Информация
