Нажмите одновременно на кнопки: "Ctrl" и "D", чтобы добавить в закладки.
Данная асана - это поза, которая имеет эффект,
свойственный всем перевёрнутым асанам Йоги,
но которую при этом выполнять легко и приятно, а так же её может практиковать любой человек, которому другие подобные асаны даются либо очень трудно, либо их выполнение вовсе невозможно.
Главной причиной почему я даю Вам эту асану - стало с одной стороны моё желание дать Вам возможность практиковать перевёрнутую позу, подобную например таким асанам, как: Сиршасана, Сарвангасана, Халасана и т.д. значение которых переоценить довольно сложно и в тоже самое время дать позу для отдыха и даже медитации. В данной асане это всё совмещается, поэтому практикуя её Вы одновременно можете и медитировать и находиться в перевёрнутой позе, получая пользу сразу и от одного и от другого.
Как правило новички в Йоге могут держать перевёрнутые позы (такие как Сиршасана) всего пару минут и лишь через многие годы практики подходить к многоминутным стойкам на голове без вреда для себя; дающееся же мной асана - может проводиться долгими минутами (вплоть до 30 или 60 минут) в приятном комфорте и без каких-либо "экстримальностей" свойственных перевёрнутым асанам, которые могут при не правильном или чрезмерном использовании навредить здоровью человека.
Описание практики
Для практики потребуется иметь один стул и 2-3 подушки. Всё это есть дома у любого человека, поэтому здесь просто не может быть никаких трудностей.
Разместите одну подушку возле стула, как это изображено на анимации внизу. Под подушку в области, где будет расположен Ваш таз - разместите ещё одну подушку, чтобы создался наклон тела в сторону головы.
Если стул, который Вы имеете не имеет мягкого сидения, то можно сверху просто положить ещё одну подушку, чтобы ногам было удобно.
Под голову также можно положить что-то мягкое, например маленькую подушечку или просто мягкую ткань.
После этого ложитесь на подушки, размещаете ноги на сидении стула, руки размещаете на туловище и расслабляетесь. Всё это хорошо видно на анимации внизу.
Руки нужно обязательно разместить где-то на туловище, потому что если Вы оставите их лежащими на полу - то голова будет не единственной частью Вашего тела, которая будет находиться внизу, что ухудшит практику. Поэтому руки разместите любым удобным образом на туловище, например на животе или груди.
Лежите так расслабленно приятный промежуток времени, во время которого Вы можете например слушать музыку для медитации (которую можете включить заранее), медитировать или проводить какую-нибудь внутреннюю практику, не требующую каких-либо движений тела и т.д.
В конце практики можно разместить ноги на пару минут выше - например на спинку стула, при желании.
Выходить из данной позы нужно спокойно, т.е. резко вставать не нужно. Нужно вначале немного полежать с ногами на полу, затем медленно сесть и посидеть, пока не почувствуете, что готовы встать и заниматься своими обычными делами.
Примечания
Пребывать в данной асане весьма комфортно. Люди, которые в течение дня часто бывают на ногах, имеют работу связанную с долгим стоянием или требующую много ходить - почувствуют как их ноги словно говорят им "спасибо", потому что они начнут по-настоящему отдыхать.
Особых ограничений по здоровью у данной асаны не имеется. Можно выделить только какие-то очень серьёзные заболевания, при которых не следует практиковать её. Поэтому если у Вас есть какие-либо заболевания, которые вызывают у Вас особую озабоченность - то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Глаза во время практики желательно держать закрытыми, но это не обязательно.
Эффекты от практики
Развитие работы мозга, усиление разума.
Трансформация всех низменных и негативных энергий в положительные и высокодуховные.
Могут развиваться сиддхи (сверхспособности), такие например как: телепатия, ясновидение, телекинез и т.д.
