Результатом данной практики является обретение Вами хорошей самоосознанности и состояния постоянного пребывания в "здесь и сейчас". Пожалуйста практикуйте её, чтобы обрести данные способности без которых просто не возможно Освобождение и Просветление.
Описание практики
Выберите какой-нибудь один более свободный день для практики. Например выходной день (это может быть не обязательно один день, это также может быть несколько свободных часов).
Итак, Вы просыпаетесь утром и вспоминаете, что сегодня решили практиковать данную практику. После этого Вы всё начинаете делать медленно и тихо. От Вас исходит как можно меньше звуков, т.е. Вы двигаетесь так, словно Вас нет, Вы говорите несколько тише, чем обычно, Вы двигаетесь несколько медленнее, чем раньше.
Не путайте такое поведение с медлительностью или заторможенностью. Вы всё делаете плавно, изящно, грациозно и красиво. Ваша речь как медленная река, плавная, тихая и желаемая быть услышанной - когда Вы будете так делать - люди будут чувствовать в этом поведении осмысленность и мудрость. И Вы сразу заметите, насколько к Вам лучше прислушиваются тогда, когда вместо того, чтобы сказать что-то быстро и нездержанно - Вы говорите медленно и с расстановкой.
Первое, что Вы можете сделать утром - это медленно (медленнее, чем обычно) убрать с себя одеяло, медленно встать с кровати, медленно одеться... и всё это сделать как можно более тихо.
Вы сразу заметите как в Вас включится некоторый внутренний контроль, который постоянно будет держать Вас в состоянии "здесь и сейчас".
Обычно ум и тело сразу понимают, что от них требуется и далее Вы всё делаете так же медленно и тихо.
Если Вы вдруг срываетесь (переходите на обычный режим, временно забыв о том, что нужно делать всё медленно и тихо) - Вы отмечаете в своём уме этот факт, и продолжаете практику.
Примечания
Данная практика будет особенно полезна тем, кто привык всё делать быстро и шумно. Возможно, что таким людям она будет вначале несколько сложна, но тем самым нужно понимать, что и наиболее полезна и необходима.
Проведя данную практику один день, очень может быть, что Вам захочется продолжать её далее - следуйте этому своему желанию.
В процессе практики Вы можете увидеть одно из двух явлений. Первое - Вы увидите что мир вокруг Вас слишком шумный и торопливый. Второе - Вы заметите, что мир вокруг Вас также замедляется и успокаивается. Нельзя сказать точно какое именно из этих двух явлений Вы испытаете, это зависит от человека и это индивидуально. Но оба они по-своему хорошие. Также эти явления могут чередоваться или приходить одно на смену второго.
Вы наверно обращали внимание на то, как ведут себя высокодуховные люди - они говорят спокойно, ровно, тихо и с приятными паузами, их движения гармоничны и медленны. В этой практике Вы двигаетесь к своей цели от обратного. Используя тело и ум - Вы освобождаете своё сознание.
