Вы можете делать облегчённую версию Насьи и более глубокую. Соответственно лёгкий вариант делается долго, может быть даже несколько недель-месяцев, сложный - всего 5-9 дней.
Вначале я опишу Насьи в полном варианте. Вы можете делать его 3-5 процедуры. Перерыв между закапываниями масла - 1-2 дня. Если проводите процедуру всего 3 раза, то у Вас это займёт 5 дней (если делать перерыв 1 день).
Описание Насьи
30 минут до Насьи и 3 часа после неё нельзя пить и есть.
Для Насьи нужно специальное аюрведическое масло. Называется "Ану Тайлам".
В любом аюрведическом магазине можно купить или заказать по почте. Как покупать аюрведические масла написано мной здесь. Сайт "Твоя Йога" не коммерческий, вне заработка на рекламе, поэтому никаких рекламных ссылок на какие-либо магазины на сайте никогда не даю, найдёте сами.
Если по каким-либо соображениям Вы не хотите иметь это специальное масло для Насьи, то можно закапывать топлёным маслом.
Перед процедурой делаете массаж всего лица. Мягкие массирующие движения мышц лица. Больше внимания уделяете носу и обрасти вокруг него. Массаж где-то 5 минут. Восновном это поглаживающие и массирующие движения.
В это время у Вас уже должна быть включена паровая баня для лица. Это так же может называться ингалятором. Данное приспособление можно купить например в аптеке.
Вообще, это просто присобление может быть Вам ещё много раз полезным. Поэтому, если у Вас его ещё нет, или может быть Вы даже не знали, что это существует, то можете себе позволить иметь его.
Смысл его в том, что вода кипит внизу, и пар подаётся аккуратно на лицо. Вы дышите паром, а также пар воздействует на область лица. Конечно можно это делать над кастрюлей и т.д., но всё уже давно сделано для нашего удобства, к тому же это приспособление весьма дешёвое.
Также можно добавить лечебные травы. Это делается просто: заворачиваются в бинт или марлю любые лечебные равы (например ромашка, мята, эвкалипт, лавровый лист и т.д.) и размещается над паром (для этого есть место на ингаляторе).
Конечно же это устройство можете заменить обычным маленьким тазом с кипятком. Решать Вам.
Итак. После того как проделали массаж лица - садитесь над паровой баней для лица. Голову нужно накрыть большим полотенцем. Вы должны дышать паром. Это нужно делать около 5 минут.
Затем вытираете лицо от пара и делаете массаж около минуты.
Ложитесь на спину, слегка запрокидываете голову назад.
Обычно масло Ану Тайлам продаётся уже с капельницей. Вы просто нажимаете на флакончик и капли падают в нос. Масло должно быть обязательно тёплым. Выше температуры тела. Около 40 градусов.
Нужно закапать 5-10 капель. Капать нужно на верхнюю поверхность отверстий носа. Верхняя поверхность - это область которая ближе к глазам.
Когда масло потечёт по верхней поверхности к носоглотке - нужно сделать шмыгающее движение. Вы знаете что это такое - не раз делали, когда например была простуда или насморк. Сделайте таких резких вдохов несколько. Затем закапайте в другую ноздрю.
Затем, делая глубокий вдох, то зажимайте нос, то отпускайте его. При этом получается что-то вроде многочисленных шмыгающих вдохов, которые делаются на одном вдохе.
Вы должны почувствовать, что масло проикает глубоко вверх. Многие не догадываются, что внутренняя область носа довольно большая. И часто она у многих просто забита, завалена залежами макроты. Всё это нужно разрылить маслом и вывести. Что и будет сделано.
Но эффект идёт гораздо дальше. Это не просто очистка носа. Аюрведа говорит нам, что очищается вся голова. Очищается через нос.
Как роют шахты? Копаются туннели (шахты) и грунт из глубин вывозят на поверхность. Точно так же и в этой чистке. Грязь будет из всей головы поставляться к выводящему пути - к носу и выводиться наружу.
Такие шмыгающие дыхания нужно делать сочетая с массажем носа и лица. Трите крылья носа. Разглаживайте мышцы щёк в сторону от носа. Трите лоб, переносицу.
В какой-то момент Вы почувствуете, что макрота сходит в область носоглотки, хочется отхаркаться. Поэтому кашляйте, откаркивайтесь, и сплёвывайте макроту. Это будет происходить периодически. Высмаркиваться не нужно. Масло дожно войти в нос и выходить через рот (конечно же в перемешку с макротой).
Затем снова всё повторите. Т.е. снова закапайте 5-10 капель масла. И снова проделайте шмыгающие дыхания, стараясь втянуть масло как можно глубже в пазухи носа. И снова чередуйте такие дыхания с массажем.
Так Вы закапываете два раз.
После процедуры возможно будет периодически возникать желание сплюнуть или отхаркаться. Делайте это.
Не ешьте 3 часа и не пейте. Нельзя принимать душ или ванну в эти 3 часа. Если нужно идит на улицу - лучше воздержитесь или хорошо укутайтесь.
Через день или два повторите процедуру. Как минимум делайте 3 процедуры. Как максимум - 5 (это 9 дней, если делать через день). Больше не нужно.
Пояснения
При самом первом закапывании, т.е. при первом дне процедуры может быть очень енприятно вносу и во всей голове. Мжет жачь в носу, давить в каких-то областях головы, например в затылке, течь слёзы и т.д. Всё может быть крайне неприятным. Это может говорить о проблемах. Через это просто нужно пройти и лишь указывает на то, что это Вам крайне нужно. Последующие процедуры могут проходить легче.
Простой вариант Насьи заключается в ежедневном закапывании в нос масла Ану Тайлам, одну-две капли. Примерно месяц-два. Нельзя есть и пить 30 минут после процедуры.
Конечно же влияние насьи именно на нос максимально сильное, нежели на всё тело.
Однако, если Вы посмотрите на картинку чуть выше, Вы увидите, что носовые пазухи от мозга отделяет лишь тонкая перегородка. По воззрению йогов дыхание тесно связано с психической деятельностью человека, с его способностью накапливать жизненноважную энергию - прану. И если есть проблемы в дыхании или дыхательных путях - то страдать будет всё тело.
Моногие прочитавшие сейчас эту новую мою статью на сайте Твоя Йога обратят внимание, что это довольно простая практика. Всего-то нужно приобрести флакончик аюрведического масла и капать его в нос. И зададутся вопросом, а можно ли делать её вне системы Панчакармы и как часто. Да, можно. Если проделаете один раз в четыре месяца, один год - то это будет прекрасно. Т.е. делать раз в квартал в течение года.
Обычно проводить практику можно утром. Но можно в любое время. Нельзя после ванны и поздно вечером. Не забудьте о том, что нельзя есть 3 часа после процедуры, это важно.
