Твоя Йога. Омоложение позвоночника
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Омоложение позвоночника

Омоложение Человека

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Омоложение позвоночника

Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.

Также это практика, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что угодно. Проблема обычно в одном, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как из бесконечной информации - взять ту, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.

Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, ::: © Веретенников С. ::: а вернуть молодость - тут простыми практиками, ... Копирование данного материала незаконно ... которые сохраняют молодость, ::: © Веретенников С. ::: не обойтись, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- здесь нужно что-то на порядок выше. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.

Качели

Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что это может быть инструмент какой-то... -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которая так часто мелькает на детских площадках. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- только с удобствами.

Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... растягивая всё тело.

Важно то, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда человек стоит на ногах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот. Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ потом колени, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - тазобедренные суставы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, ::: © Веретенников С. ::: спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы что-то заменять. Я даю принцип. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Если не получается с качелями, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Противопоказания:
Беременность, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- травмы суставов, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- позвоночника, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- инсульт, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Есть ещё более простой вариант, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но он сложнее в выполнении для тех, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ кто вообще не занимается спортом.

Омоложение Человека

Однако этот вариант самый мощный, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ хотя я лично не считаю его обязательным, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. не обязательно к нему стремиться, ... Копирование данного материала незаконно ... вполне достаточно качель.

Но если у кого-то есть дома турник, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.

Если есть не только турник, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но и шведская стенка дома, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как делает шаолиньский монах. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.

Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

А лучше что-то вроде этого:

Омоложение Человека

У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что нынче не дёшево. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Итак, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы растягивать всё тело, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... по пирнципу инверсионных ботинок, ... Копирование данного материала незаконно ... только для рук. Насколько знаю они так и называются " Крюки для турника". -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Вообще, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, ::: © Веретенников С. ::: но это не так мощно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, ... Копирование данного материала незаконно ... лямок огромное множество. Можно купить, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а можно сделал самому. Так что выбирайте. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Омоложение Человека

Как висеть на руках. Вы видите на картинке, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... спины, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете. ... Копирование данного материала незаконно ...

Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... описанных мной выше, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... есть какие-то зажимы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то растяжение будет слабым. Тем не менее, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... если практиковать долго, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то эффект в любом случае будет, ::: © Веретенников С. ::: и зажимы уйдут сами.

Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, ... Копирование данного материала незаконно ... что это приятное наслаждение. Да, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- особенно у тех, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы будете с удивлением наблюдать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... не делайте больше, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.

И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:

Омоложение Человека

Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, ... Копирование данного материала незаконно ... а также, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.

По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Омоложение Человека

Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы когда Вы сядете например на стул, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- стул можно отодвигать назад, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- можно делать сидя на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и таким образом просто двигаться назад, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- когда начнёте практику). Главное расслабление, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- если Вы сжимаете шею, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сопротивляетесь растяжению, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, ... Копирование данного материала незаконно ... и второй вариант, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда Вы растянули шею, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === отпустили, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... снова растянули, ... Копирование данного материала незаконно ... снова отпустили, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и так раз 10. Оба варианта хорошие, ... Копирование данного материала незаконно ... и лучше чередовать эти варианты, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- например делая один день первый, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а следующий день - второй. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

ВАЖНО: я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.

Лечатся всякого рода грыжи, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... протрузии, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хондроз и т.д. Лечится всё то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.

По сути дела между позвонками, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как и между костями, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а также вследствии гравитации. Т.е. тело, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а это как правило 70 и более килограмм, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... к ним кровеносные сосуды не подходят, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как губка. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - То придёт к ним питание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... сустав начинает оживать. Туда идёт питание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.

Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- почки, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... где сердце и где позвоночник, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Схема работы

Я советую делать все упражнения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые Вам сегодня дал, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.е. это не вариант, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что Вы какие-то делаете, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.

  1. Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы висеть расслаблено, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... потому что когда сжимаете пальцы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы держаться на турнике, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, ::: © Веретенников С. ::: если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... кто какую конструкцию решит использовать: качели, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === вис на крюках на шведской стенке, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ или просто в инверсионных ботинках. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Отдохнули. Затем вис на шее.
  4. После этого нужно либо лечь на пол, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... на тёплый коврик и полежать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ либо посидеть с ровной спиной. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке. Нужно хорошо сгрупироваться, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- на протяжении которого медленно поднимаете голову, ::: © Веретенников С. ::: плечи вверх, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... почти не помогая руками, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- за счёт мышц спины. Плечи разведены, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- грудь вперёд. Задержались в этом положении, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Поза кобры

Омоложение Человека

Как утешение тому, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь. Она никак не заменяет данные практики, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, ::: © Веретенников С. ::: качель, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- реверсивных ботинок и т.д., ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- расслабились, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- побыли в такой позе допустим минуту, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем встаёте в полный рост, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ отдыхаете минуту, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем всё повторяете, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.

И как дополнение - небольшое видео.

Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.

Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить? ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Хороший вопрос. Но применить можно и нужно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится. ::: © Веретенников С. ::: На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...

Продолжение от 11.07.2018 г.

Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.

Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь. Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.

Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: С другой стороны Вы имеете петли для рук. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Растяните до комфортного натяжения рук. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Дальше всё тоже самое проделайте с ногами. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

В завершение - великолепнейшее упражнение. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И расслабляетсь. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию: ::: © Веретенников С. :::

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.

Продолжение от 16.04.2019г.

Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Так можно ли заменить Йогой? Можно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей". -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Постепенность - это главное правило Йоги.

Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Первое упражнение. ::: © Веретенников С. ::: Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз. ::: © Веретенников С. ::: Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Всё просто висит. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека

Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик". -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Омоложение Человека

В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь. Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Четвёртое упражнение: Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Когда растянулись - расслабились. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Всё, что он мог делать - это лежать в постели. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И он ничего не может делать. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ И врачи от него отказались. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости