Асаны Силы

• Практики третьей ступени БОЭ-до.

Я уже давал практику по развитию мышц и сухожилий на второй ступени БОЭ-до. Теперь Вы можете перейти на более высокий уровень, когда физическая сила совмещается с Вашим сознанием и психической энергией. Другими словами, упражнения ниже - это не совсем только физические упражнения, которые развивают Вашу силу, это психо-физические упражнения, которые усиливают Вас особым образом, концентрируя силу в Вашем Естестве, очень сильно укрепляя его, настолько сильно, что ни одна вредоносная внешняя энерго-программа не способна будет нанести Вам вред. Также эти два упражнения способны изгнать из тела практически любые заболевания.

Особенно эти упражнения привлекательны тем, что они влияют совершенно на все группы мышц, невероятно усиливают их, и при этом не нужны никакие инструменты в виде штанги, гантелей и т.д. И более того на их выполнение требуется всего несколько секунд в день, вместо многочасовых тренировок в спортзалах.

Описание практики

Упражнение "Сжатая пружина"

• Встаньте ровно, ноги вместе, руки по бокам.
• Затем опуститесь вниз так, слово садитесь на низкий стул. Как на рисунке №1 внизу:

• Бёдра почти параллельны полу, голень с предплечьем составляют одну линию. Кисти сжаты в кулаки и повёрнуты к лицу. Предплечья прижаты друг к другу. Ноги всегда остаются прижатыми друг к другу. Спина почти прямая, но можно слегка скруглить.
• В этом положении сильно напрягите все мышцы. Абсолютно все мышцы: максимально сожмите кулаки, разгибатели-сгибатели ног, трицепсы и бицепсы, мышцы шеи (особенно под подбородком), грудные мышцы (за счёт сдавливания предплечий друг к другу), мышцы спины (за счёт нажатия локтями на колени) и т.д. Главное напрягать все мышцы. И это не сложно в этой позе, т.к. всё в ней создано для того, чтобы легко удерживать данное напряжение мышц. Почувствуйте что-то вроде стабилизации противодействующих сил в мышцах, которые вводят мышцы в состояние замка, при котором можно иметь напряжёнными все мышцы и при этом чувствовать себя комфортно.
• Дыхание в этом упражнении не задерживается, т.е. Вы дышите в нём как обычно. Глаза смотрят либо на кулаки перед собой, либо вдаль над ними.
• Продержав данную позу около 10 секунд - встаньте, выпрямитесь и одновременно разведите руки в стороны с поднятыми вверх пальцами и ладонями смотрящими в разные стороны (пальцы вместе), как на рисунке №2 внизу:

• Позу рисунка №2 достаточно подержать всего полсекунды-секунду.
• Постепенно, освоив это упражнение, Вы действительно будете чувствовать себя в ней комфортно, словно тело сжимается в пружинку и само в ней удерживается, при этом Вы какбы не присутствуете в этом процессе, и вместо того, чтобы тратить психическую энергию на работу - Вы наоборот её активно накапливаете в центре себя (как правило в животе).
• Упражнение очень полезно тем, кто занимается различными единоборствами, оно может подарить Вам невероятную силу.
• Как я уже сказал, упражнение достаточно держать всего 10 секунд. Эти несколько секунд заменяют полчаса работы в тренажёрном зале с тяжестями.
• И коротко всё вместе в одном предложении: встали ровно, присели, напрягли все мышцы тела, подержали напряжение несколько секунд (около 10 сек.), затем поднялись при помощи ног, одновременно развели руки в стороны с ладонями смотрящими встороны..
• При желании можно делать несколько раз в день, но вполне достаточно делать один раз в день.

Упражнение "Вселенная во мне"

• Это упражнение аналогично упражнению "Сжатая пружина", только в данном случае Вы делаете его стоя.
• Встаньте так, как изображено на рисунке №3. Ноги немного шире плеч и слегка согнуты, руки согнуты и разведены в стороны. Руки находятся примерно в одной плоскости с корпусом и ногами. Пальцы рук сильно разжаты и растопырены. Спина немного прогибается назад (т.е. Вы немного выпячиваете свою грудь вперёд).

• Теперь сильно напрягите все мышцы тела. Вам нужно напрячь абсолютно все мышцы (чем-то похоже на то, как Вы утром потягиваетесь в постели, но только всё намного сильнее и масштабнее).
• Сильно напрягите все мышцы спины, почувствуйте их. Напрягите мышцы рук - Вы почувствуете, как мышцы рук словно вошли в некий замок, т.е. они будут сильно напряжены, но при этом Вы сами не прикладываете для этого никаких усилий (чем-то похоже на электростимуляцию мышц, когда мышцы напрягаются за счёт тока, подаваемого на них, т.е. они работают, а Вы просто какбы отстранённо смотрите на их самостоятельную работу).
• Если в упражнении "Сжатая пружина" Вы сжимали кулаки, то здесь Вы всё делаете в обратную сторону, работают разгибатели пальцев, и Вы почувствуете как пальцы стремятся назад, добивайтесь максимального разгиба за счёт сильного напряжения мышц.
• Стойте так около 10 секунд, в течении которых можно представлять, что энергия Вселенной вливается в Ваше тело. Взгляд смотрит вперёд, дыхание естественное, без задержек.
• Затем (по окончании напряжения) выпрямите ноги и сведите руки перед грудью, как при молитве (намасте). Постойте так секунды 3-4 (или больше при желании)
• Это упражнение следует за упражнением "Сжатая пружина" после небольшого отдыха или сразу .

Примечания

1. Не поднимайтесь при помощи рук, опираясь на колени, как-то изгибаясь и т.д. В поднятии участвуют только ноги. Если Вам трудно подняться - то делайте упражнение меньше по времени.
2. Если Вы не подготовленный физически человек, то лучше начинать осваивать упражнения с 1 секунды, чтобы не болели на следующий день мышцы. Затем доводите время до 10 секунд (или больше при желании). Если хотите можно делать несколько подходов или несколько раз в день.
3. Упражнения не требуют предварительного разогрева мышц. Т.е. Вы можете в любое время встать и сделать их, затратив на это всего несколько секунд.
4. Упражнения можно делать только по прошествии 2-3 часов после еды. Лучшее время - это утро.

© Веретенников Сергей
2.02.2011 г.

Перейти к БОЭ-до

Школа Веретенникова Практики по сферам жизни Публичная оферта Социальные сети Поддержать сайт