Быстрое очищение и усиление
Возможности практики:
Очень быстрое очищение тела вплоть до молекулярного уровня.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Быстрое приведение веса тела в норму (если вес повышенный - происходит его снижение, если пониженный - повышение).
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Стимуляция тела на поиск забытых источников энергии (например: поиск альтернативного способа питания - питания чистой энергией).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Усиление физической силы, а также психической и энергетической.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Развитие разных сверхспособностей, в зависимости от индивидуального человека.
... Копирование данного материала незаконно ...
В первую очередь практика предназначена для быстрого очищения, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но параллельно срабатывают ещё рад её возможностей, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые описаны мной вверху, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а также есть другие возможности, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые могут проявиться в зависимости от самого человека, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. это индивидуальные феномены, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые могут раскрыться индивидуально, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и у каждого по-своему.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Я не буду на этом концентрировать Ваше внимание, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... просто пишу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы Вы знали, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что практика далеко не сводится только к очищению, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - хотя даже одна эта её возможность уже заслуживает того, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы её высоко оценить и начать использовать.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Силу очищения при помощи данной практики можно сравнить с длительным голоданием. По сути дела эта практика похожа на голодание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но на самом деле Вы даже не успеваете заметить, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что начали голодать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- хотя внутри Вас при этом уже давно запущены все процессы активных фаз голодания (на клеточном уровне). Другими словами Ваше сознание ещё не успело "испугаться" начала голодания, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как Вы уже из него выходите со всеми признаками очищения, ::: © Веретенников С. ::: как от длительного голодания. Т.е. происходит очищение, ... Копирование данного материала незаконно ... как при голодании, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- на молекулярном уровне, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которое включается при помощи данной практики очень быстро, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... буквально за 1-2 часа, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... хотя при обычном голодании, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы эти процессы включились, ... Копирование данного материала незаконно ... требуется 1-2 дня. В следствии этого полдня голодания при помощи данной практики равняется 5-7 дням обычного голодания. При этом Вы даже не успеваете почувствовать никакого дискомфорта, ::: © Веретенников С. ::: присущего длительным голоданиям, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... для Вас это будет практически обычный день, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... более того, ... Копирование данного материала незаконно ... так Вы сможете чаще голодать и соответственно чаще очищаться, ::: © Веретенников С. ::: что приводит к очень быстрому очищению тела,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а также восстановлению его нормальной массы (например если у Вас избыточный вес).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Нужно также отметить тот факт, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что хотя практика и выглядит весьма эффективной, ::: © Веретенников С. ::: и действительно таковой является, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- тем не менее, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вам придётся потрудиться, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы её практиковать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и труд этот естественный - это физические упражнения. Я очень рад, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если Вы не занимались до этого своим физическим состоянием - наконец у Вас появится стимул для этого.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - И я с удовольствием напишу для Вас небольшую программу занятий, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если Вы до этого не занимались физической культурой и не очень хорошо представляете, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что это такое.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Коротко практика состоит из двух этапов: 1.) Проработка всех мышц тела. Мышцы работают и сжигаются все участвующие в работе мышц элементы - белки, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: глюкоза и т.д. Т.е. благодаря работе мышц - в них мгновенно начинается состояние "голода". Причём голода, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как отношении физических элементов, ::: © Веретенников С. ::: так и энергетических. И ещё очень важный момент - когда мышцы работают - в них поднимается температура и быстро сжигаются различные шлаки. 2.) Последующее голодание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которое в принципе не является голоданием, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как таковым, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... потому что Вам просто требуется не потреблять пищу несколько часов, ... Копирование данного материала незаконно ... желательно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... конечно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы это было не 2-3 часа, ::: © Веретенников С. ::: а где-то 6-8 часов.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Вы мгновенно входите в фазу глубокого клеточного голодания. Из клеток очень быстро начинается "высасываться" весь "мусор" для того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы удовлетворить голод в мышцах.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Другими словами Ваш желудок ещё и не начал голодать (говоря простым языком), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а в клетках уже идёт процесс глубокого и активного голодания с соответствующим очищением. При этом Ваше тело также активно начинает поиск альтернативных источников пищи для быстрого удовлетворения энергетических затрат. Т.е. это также и энергетическое голодание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которое очищает Вашу энергетику, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... обновляет её и, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- самое главное - Ваше тело начинает вспоминать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... благодаря генетической памяти, ::: © Веретенников С. ::: про альтернативные методы питания энергией, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. не физической пищей. Это очень ценный процесс, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === и при помощи данной практики он очень быстро включается.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Нагрузка должна быть достаточно основательной. От этого и именно от этого во многом и зависит эффект данной практики. Т.е. просто помахать руками и ногами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как при гимнастике будет не достаточно. Вам потребуются гантели, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как минимум. Лучше всего сходить в тренажёрный зал, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- потому что только там Вы наилучшим образом сможете проработать все свои мышцы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... потому что там есть тренажёры предназначенные именно для этого. Пройдите как минимум по два подхода по 7-10 раз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... хотя бы на 10-15 тренажёрах, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... предназначенных для разных групп мышц.
Подробное описание практики
Вначале я опишу средний вариант практики, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который может быть доступен большинству практикующих.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Ничего страшного, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если Вам он недоступен или неудобен, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- потому что я опишу практику для любых жизненных условий, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и Вам лишь только нужно будет подобрать тот вариант, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который наилучшим образом подходит именно Вам.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Наилучший вариант, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- конечно же, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- дома. Вы можете занимать с комфортом, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- тогда, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- когда Вам удобно. Для этого нужно иметь как минимум одну пару гантелей (лучше две с разным весом, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы не отвлекаться на то, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы уменьшать или прибавлять вес для более сильных или слабых мышц). Если есть ещё турник и небольшая штанга, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- то это очень хорошо.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Если ещё есть комбинированный мини-тренажёр, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который позволяет работать с разными мышцами - то это просто великолепно.
Предположим штатную ситуацию: у Вас есть только одна пара разборных гантелей, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- скажем весом около 15 кг. каждая. В принципе, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- это вполне нормальный и приемлемый рабочий снаряд с большой функциональностью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как для женщины, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - так и для мужчины средней комплекции. Разумеется, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что для женщины нужно сразу сбросить несколько колец и уменьшить вес почти до минимума, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- потом постепенно поднимая, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: по мере увеличения силы. Основной критерий веса снаряда такой: Вы должны сделать упражнение 8-10 раз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы последний раз Вы бы делали с основательным трудом. После одного занятия Вы уже будете хорошо знать на какую группу мышц какой вес Вам требуется.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Теперь перейдём к самому комплексу упражнений, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- как Вы понимаете, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ может очень широко варьироваться, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. никакого стандарта здесь нет, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но сама суть - проработка всех мышц - должна быть сохранена. Занятия лучше проводить в утренние часы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например в диапазоне с 8 до 11 часов.
Начните с отжиманий от пола. Отожмитесь 10-15 раз и отдохните. Если не можете столько - сделайте сколько можете. Но ни в коем случае не дёргайтесь, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делайте отжимания в спокойном ритме. Вы не на зачёт в институте сдаёте и не на золотую медаль - Вам важно чувствовать, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Ваши мышцы хорошо работают, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... это для Вас главное. Если Вы в хорошей спортивной форме и отжимания дают очень легко, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то сместите линию рук чуть ниже плеч, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- таким образом вес тела с ног перейдёт на руки и мышцы будут работать с большей нагрузкой (т.е. следите за тем, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы вес тела падал не на ноги, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а на руки). После небольшого отдыха снова сделайте отжимания, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... снова отдохните и снова отожмитесь. Это называется три подхода. Упражнение прорабатывает в основном грудные мышцы, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... трицепс и плечи.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Затем сделайте приседания по 8-10 раз держа гантели в руках (можно разместить их на плечах, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... придерживая руками, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так удобнее). Всё тоже самое - не дёргайтесь и не спешите. Делайте в спокойном размеренном ритме, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чувствуя как работают Ваши мышцы. Сделайте три подхода на ноги. Упражнение прорабатывает в основном мышцы ног.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Далее встаньте с гантелями, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === держа их в опущенных руках. Начните их поднимать к плечам. Плеч касаться не нужно - просто поднимаете гантели полукругом. Перед поднятием (или на первой стадии поднятия) делаете вдох, ::: © Веретенников С. ::: на опускании выдох (этот принцип дыхания работает при всех упражнениях, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... поэтому я его не буду повторять в дальнейшем). Сделайте один подход по 8-10 раз и отдохните. Затем следующий подход, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... снова отдохните и завершите третьим подходом. Ещё раз повторю - не дёргайтесь при поднятии гантель, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если тяжёло - уменьшите вес, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но упражнения делайте спокойно и размерено, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чувствуя работу мышц. Чувствуйте как в них повышается температура, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как они хорошо прорабатываются. Упражнение прорабатывает в основном бицепс.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Теперь поднимите гантели чуть выше плеч и поднимите их вверх над головой, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- как это делает штангист. Снова опустите к плечам (можно даже положить на верх груди) и снова поднимите. Делайте так 8-10 раз. Сделайте три подхода, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === отдыхая между подходами. Упражнение прорабатывает в основном трицепс, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- плечи и шею.
Возьмите гантели в руки и наклонитесь сильно вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... немного согнув ноги. Поднимайте гантели снизу вверх к бокам (область под нижними рёбрами). Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Если у Вас есть турник - сделайте 8-10 подтягиваний по три похода. Если нет турника, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то поставьте два стула с расстоянием примерно около метра между собой и сделайте отжимания на них как на брусьях, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: с ногами вперёд (ноги могут лежать на полу), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... также по три подхода. Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины и груди, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... в варианте на перекладине - бицепс и предплечья, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ в варианте на стульях - трицепс.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Далее ложитесь на пол на спину, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- ноги вытянуты. Начинайте делать подъём туловища, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: прорабатывая пресс. Делайте спокойно без рывков. Если пресс уже хорошо тренирован, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то заведите руки за голову, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- если нет - то можете скрестить руки на груди. Делайте на пресс 20-30 упражнений по три подхода.
... Копирование данного материала незаконно ... Можно усложнить задачу: одновременно с подниманием туловища - поднимайте, то левую, то правую ногу. Также при подъёме туловища можно его поворачивать, то вправо, то влево. В этом случае пресс прорабатывается полностью, также работают косые мышцы туловища (талия).
Затем, лёжа на спине, возьмите только одну гантель двумя руками, поднимите её над собой (над грудью) и затем заведите её за голову в слегка согнутых руках, но не касаясь пола, после этого вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение по три подхода по 8-10 раз. Упражнение прорабатывает в основном мышцы груди, спины и трицепс.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Если у Вас ещё останутся силы, то дам ещё коротко несколько упражнений с менее тяжёлым весом:
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Вы стоите, тело согнуто вперёд, гантели в опущенных руках - начинайте разводить полукругом слегка согнутые в локтях руки в стороны и вверх.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы лежите на спине, руки разведены в стороны, в руках гантели. Начинайте поднимать слегка согнутые руки полукругом вверх.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Вы лежите на спине, руки выпрямлены, между ними ширина примерно 20-40 см. В руках гантели - начинайте жим гантелями лёжа, т.е. опускайте гантели и поднимайте их.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте поднимать плечи максимально вверх и снова опускать их.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинаете приподниматься на носки и снова опускаться.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Вы стоите, одна гантель держится двумя руками над головой - начинайте опускать её за голову и снова поднимать её вверх.
... Копирование данного материала незаконно ...
Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте наклоны, то влево, то вправо.
::: © Веретенников С. :::
Нужно также заметить, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что не смотрите на то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что в некоторых упражнениях я пишу например одно и тоже: "Упражнение прорабатывает трицепс" или "бицепс" - на самом деле речь идёт не об одном и том же.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Разные упражнения дают нагрузку на разные пучки одной и той же мышцы.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Таким образом она хорошо и всесторонне прорабатывается. Также, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ по мере улучшения Вашей физической формы и выносливости - старайтесь делать упражнения разнообразнее. Например приседать в одном подходе с ногами на ширине плеч, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... в другом подходе - ноги вместе, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... в другом - ноги на расстоянии одной ступни. Это же качается и отжимания и других упражнений. Разнообразьте в пределах упражнения работу мышц. И снова повторюсь: не дёргайтесь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- не делайте рывками или как-то неестественно изгибаясь телом - всё нужно делать спокойно и размерено.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Это было описание самого простого комплекса, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который достаточен для того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы практика, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которую я описываю здесь, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... прошла на хорошем уровне. Для её максимально хорошего результата Вам нужно использовать более тяжёлые веса и больше подходов (при этом число упражнений можно сократить до 6-8 раз), ::: © Веретенников С. ::: а также больший арсенал упражнений, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === который как правило может быть реализован только в тренажёрном зале или на комбинированном тренажёре дома. Поэтому, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если Вы чувствуете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что находитесь на достойном уровне физической подготовке - то можете использовать данную практику максимально эффективно.
::: © Веретенников С. :::
Время на данные упражнения может быть разным. Это может быть и 30 минут и 2 часа. Разумеется, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что чем лучше будут проработаны мышцы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... тем качество данной практики будет лучше. Но для среднего значения вполне достаточно провести физические занятия от 30 минут до часа.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Итак, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы проработали все мышцы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... энергия потрачена, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === питательные вещества расщеплены для преобразования материи в энергию и т.д. Практически сразу после занятия (в пределах одного часа), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... в зависимости от того, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько Вы занимались, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- начнётся фаза активного голодания в мышцах. Организм начнёт требовать физической пищи, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ к которой Вы его приучали долго и настырно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- начиная с Ваших родителей, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: даже не давая ему и малейшего шанса на выбор, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- забивая его до предела пищей, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которая даже не питала его, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а наоборот отнимала энергию на пропускание через себя ненужной, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и порой вредной, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... химической субстанции, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- называемой питающими элементами.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Организм просто будет вначале делать то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ к чему Вы его приучили. Но теперь Вы не дадите ему это.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Нужно воздержаться от еды, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но можно пить чистую воду. Допустим Вы завершили физические упражнения в 11 часов, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... это значит, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы не едите желательно до 18 часов. И это, ::: © Веретенников С. ::: в зависимости от интенсивности Вашей тренировки, ... Копирование данного материала незаконно ... будет соответствовать примерно 5 дням голодания, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если бы Вы голодали по классическому методу. Вы можете также начать есть раньше, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: например в 15 часов.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Это также будет иметь хороший результат. Более того, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы даже практически не будете чувствовать, ... Копирование данного материала незаконно ... что Вы голодаете - просто будет считаться, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что пропустили завтрак, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... или завтрак и обед, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- и всё. Ничего сложного, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- особенно для тех, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кто голодает с большим трудом, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и у него этот процесс идёт трудно, ::: © Веретенников С. ::: и не удивительно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ если организм переполнен шлаками - то при голодании они выходят из клеток, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- отравляют организм, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и выдержать это может не каждый.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Проводить данную практику можно например циклами: через каждые два дня, две недели, затем отдых две недели. Или например в неделю один раз или два раза. Это очень быстро очистит Ваше тело и энергетику. И как я уже писал в самом начале - эта практика может дать также много других возможностей.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Теперь о других вариантах данной практики.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Например Вы уже можете быть тем человеком, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... который регулярно посещает тренажёрный зал. Но делаете это например только по вечерам.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Можете продолжить это делать и дальше. Просто после тренировки ничего не ешьте, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как написано мной в практике, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- просто пейте воду, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... и можно раньше лечь спать. Утром пропустите завтрак и поешьте например в обед. Всё тоже самое и в отношении тех, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... кто имеет время для тренировки дома только вечером.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если Вы можете заниматься только в обед, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то можно например поесть на следующий день утром.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. Вы сами регулируете длину практики.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Сильно долго не есть тоже нет смысла. Лучше проводить практику чаще, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем дольше - от этого результат будет намного быстрее. Но всё же, ... Копирование данного материала незаконно ... на более высоких уровнях данной практики, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... для усиления своей энергетики, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... всё же попробуйте провести несколько раз данную практику и не есть сутки и более. Это можно делать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда Вы уже хорошо освоите данную практику и Ваше тело хорошо очистится, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а энергетика усилится.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Если Вы проводите тренировку утром, как описано вверху - то после сна и до тренировки Вы ничего не едите (можно попить, если очень хочется, например чай или кофе, воду можно пить сколько хочется), если Вы проводите тренировку в обед или вечером - то приём пищи до тренировки должен составлять 3 часа как минимум. Также есть такой вариант: например Вы занимаетесь в тренажёрном зале через день, вполне приемлемо не есть например три часа после тренировки. Так Вы сможете проводить данную практику через день, что очень легко и полезно, особенно сейчас, когда я даю Вам данную практку - летом, когда, как говорится - жара, и есть просто не охота, если не насиловать себя таким понятием, как "надо".
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Не забывайте, когда Ваша сила будет увеличиваться - продолжать придерживаться принципа, изложенного выше: последнее упражнение должно даваться с трудом.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Т.е. Вы не должны постоянно работать с одним и тем же весом - он должен постоянно увеличиваться.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Также не забывайте, что на каждые мышцы нужен свой вес.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Например на ноги и на мышцы спины нужен более большой вес, а например на бицепс меньше.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Если Вы занимаетесь дома и хотите ещё сильнее усилить свою тренировку,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можете воспользоваться также упражнениями из БОЭ-до, которые я дал здесь .
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Также скажу несколько слов о простом классическом голодании для сравнения с данной практикой.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- В первую очередь не нужно думать, что при простом классическом голодании оно начинается прямо в день, когда Вы перестаёте есть.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- В пищеварительном тракте ещё очень много разного непонятного содержимого, которое будет пытаться "есть" Ваш организм, пока дело дойдёт до клеточного уровня может пройти 3, а то и более, дня.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- И даже тогда, когда дело дойдёт до очищения клеток голодом, даже тогда все процессы будут идти намного медленнее, чем при той практике,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую я Вам дал. Можно сравнить простое классическое голодание с данной практикой,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сравнивая мытьё посуды холодной и горячей водой. Настолько они отличаются. Или вялотекущий процесс химической реакции со взрывом.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Данная практика - это прорыв, его не достичь при помощи обычного голодания. Благодаря этому прорыву и открываются новые энергетические возможности, очищение и т.д.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Вы наверно видели такие феномены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как человек не очень крупной комплекции (например китайский Мастер Ушу) тянет за собой за канаты пару автобусов?
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Или другие подобные феномены. Практика, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- описанная выше - из этой области. Мастер Ушу просто показывает Вам, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что человеческие способности беспредельны, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... нужно только активизировать их. Эта практика способна это сделать. Психическая энергия, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- совмещаясь с физической, ... Копирование данного материала незаконно ... способна творить и не такое. Но Вам вовсе не обязательно практиковать ради того, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы затем это всем показывать. Это нужно просто для Вас, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... потому что человек сильный во всех отношениях (как в психическом и энергетическом отношении, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так и в физическом, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- интеллектуальном, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- духовном и т.д.) - это всегда человек здоровый, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- уверенный и работоспособный, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- он многое может сделать, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - его жизнь плодотворна, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... полезна и ярка, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... она удовлетворяет его и радует.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Разумеется, что если Вы человек слабо физически подготовленный, то ни о каких подходах по 8-10 раз речи идти не может. Делайте просто столько сколько можете, расчитывая силы на то, чтобы их хватило на все упражнения (т.е. на все группы пышц).
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Даже если Вы можете максимум отжаться, присесть и т.д. всего один-два раза - делайте столько, и после тренировки проводите данную практику.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Очень быстро Ваше тело станет сильнее и постепенно Вы сможете выполнять данную практику в полном варианте.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Может возникнуть резонный вопрос: "Вот, Вы говорите про очищение мышц, а как же дело обстоит с внутренними органами?".
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Начать нужно с того, что тело человека в основном состоит из мышц.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Сердце - это уникальный орган, который вообще всегда работает, и шлаков в нём поэтому нет. Лёгкие во время описанной мной практики имеют не меньшую нагрузку.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Остальные органы также получают физическую нагрузку, благодаря работе околоприлежащих к ним мышц. Конечно не в настолько достаточной степени, как например сердце или лёгкие, но нагрузка во много раз выше, чем при сидении и отдыхе. Поэтому всё задействовано в этой практике и всё будет очищаться и усиливаться.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Я конечно же понимаю, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что будут люди, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которые так и не смогут перешагнуть ту догму, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую им навязывали всю жизнь в виде "Поработал - поешь". Вы сами должны решить, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как Вам обращаться со своим телом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что от него требовать и чего ожидать. Если хотите прожить жизнь "как все", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то ничто Вам не мешает это делать. Но есть люди, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые ожидают от жизни большего.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 25.05.2010 г
Вопросы и ответы к практике
Некоторые вопросы отредактированы и обобщены с целью их лучшего понимания.
В: Я по природе человек очень худой. Стараюсь заниматься тяжестями, чтобы хоть как-то держать вес тела в норме, при этом приходится есть очень сытно и много. Я правильно понял, что Ваша практика сможет повысить мой вес? Ведь в ней говорится наоборот не есть...
О: Не едите Вы сразу после тренировке. Потом Вы разумеется можете есть, как обычно. Практика действительно способна повысить вес и довольно значительно, если это человек с очень пониженным весом. Практика приводит вес к норме. Проблема у людей с пониженным весом обычно одна - по той или иной причине "строительные материалы" не доходят или проходят мимо клеток. Даже если растягивать желудок огромными массами высококалорийной и белковой пищи - клетки голодают. Но голодание в этом случае далеко не лечебное, а хроническое. Отсюда и появляются люди с хронически пониженным весом.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Просто перешагните этот психологический барьер, заставляющий Вас есть после тренировки и позвольте Природе восстановить правильное течение обменных процессов в организме. К тому же Вам не обязательно проводить эту практику после каждой тренировки, можете сами регулировать этот процесс, например: раз в неделю, два раза в неделю, три часа после тренировки, семь часов, девять и т.д. Как чувствуете в себе силы - так и делайте. Эта практика всегда будет давать хороший результат, сколько бы Вы ей не уделили времени. Если можете три часа - хорошо, можете больше - ещё лучше.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
В: Будет ли иметь место эффект очищения на молекулярном уровне, если вместо упражнений с отягощениями я буду продолжать практиковать упражнения с Кольцом, для себя его назвал "Кольцом силы" (практика из БОЭ-до )? Или всё-таки здесь важен момент амплитуды движения и "Кольцо силы" не подойдет для этой практики? Спасибо.
О: Оно идеально подойдёт если делать в конце динамических упражнений. Но всё же можно использовать только упражнения с кольцом, если Вы сможете их делать в пределах 30 мин, т.е. время минимальной тренировки.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Также не забывайте, что все мышцы должны быть проработаны, чтобы получить хороший эффект от практики.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
В: Не понятно, как у меня мышцы будут расти? Я занимаюсь по определённой программе, если не поем или будет сбой в режиме белкового питания, уже замечено, вес понижается очень быстро, размер мышц резко сокращается...
О: Для начала проведите эксперимент, просто представьте - какие "рыхлые" мышцы у тех, кто искусственно заставляет мышцы расти, кто живёт на рафинированном белковом питании и какие мышцы, скажем, даже у того же самого дворового бездомного пса, вечно голодного и даже в помине не ведающего, что такое гантели - они у него как натянутые канаты, упругие и твёрдые. Природа очень активна в животных, в человеке она часто отдыхает, потому что человек часто делает свой выбор не в её сторону. Есть очень большая разница из какого цемента или кирпича строить дом. В теле тоже самое. Вы не сможете построить высокий и большой дом, используя плохой цемент или кирпич. Более того, Вы сами говорите, стоит Вам только немного сойти с Вашего высокобелкового режима питания - как Ваш "дом" начинает тут же ветшать, уменьшаться.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Потому что качество плохое. Потому что величина мышц достигалась за счёт совершенно ненужных элементов в них. А данная практика позволяет удалять всё ненужное в мышцах и оставлять только самое необходимое, рабочее, полезное.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Так и у животных, они не волнуются сильно, если нет пищи, их мышцы будут долго оставаться на высоком рабочем уровне, потому что построены качественно. Возможно Вас шокируют такие данные из природы - когда змея, варан, крокодил (и другие) могут вообще ничего не есть год и более, вообще ничего. Потому что их мышцы качественные, они не "набиты" отходами, которые тут же сходят при самой первой возможности, например после начала Вашего обычного питания. Вы в постоянной зависимости - питаться высокобелковой пищей, потому что Вас научили только этому. Попробуйте теперь что-нибудь более близкое к Природе, например практику, которую я Вам дал.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
В: Я очень хочу заняться Вашей новой практикой, но есть одно огромное НО. Дело в том, что я очень крупной комплекции, это комплекс для женщины. Как говорится, очень большие габариты. Если я ещё и качаться начну, то наверно это будет вообще ужас. Мне страшно только из-за этого. Не увеличатся ли мои мышцы ещё сильнее?
О: В отношении Вашей красоты - здесь я совершенно не помощник и не советчик. Это Ваша личная область и она часто варьируется в пределах диаметральных противоположностей. Кому-то нравится крупное, кому-то мелкое. Кому-то нравится сегодня крупное, а завтра мелкое и т.д.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Этот процесс как море или облака в небе, никогда не знаешь точно, что будет. В первую очередь определитесь, что Вы хотите, как минимум на ближайшие лет десять: выглядеть как балерина, манекенщица или быть сама собой. Разумеется данная практика не сделает из Вас балерину, и если цель такая, то можете смело её не использовать для этого. А вес, как я уже и написал в описании самой практики, действительно приходит в норму. У каждого человека есть своя середина, точка баланса.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- У Вас она одна, у другого человека другая. Эта практика позволяет быстро придти к этой точке. В Вашем случае всё ненужное покинет Ваше тело очень быстро и мышцы примут естественное для именно Вашего случая состояние и размер. Не нужно думать, что они станут именно такими, как Вы бы хотели, рассматривая какие-нибудь картинки в журнале с фотомоделями - у них своя точка баланса, а у Вас своя. По природе Вам выпало быть сильной женщиной. Так будьте ею.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
В: Я уже тренируюсь года два. Можно например потренироваться, потом поесть, а потом день не есть? Так будет результат?
О: Не есть нужно сразу после тренировки, это главный пункт практики.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Можно пить воду, я рекомендую пить только чистую воду и для этого я дал практику по созданию природной воды в домашних условиях . Не есть можно всего несколько часов, потом можете есть. Результат конечно какой-нибудь будет и в описанном Вами случае, но ничто Вам не мешает сделать всё правильно.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В: Практика потрясающая! Я уже делаю. Возник вопрос. Если я буду ничего не пить после тренировки, это улучшит практику? Есть же ведь сухое голодание, говорят что оно сильнее. Решил спросить Вашего совета.
О: Воду лучше всё же пить, и лучше в достаточном количестве. Дело в том, и я это писал в самой практике, что она создаёт эффект голодания, но Ваша пищеварительная система и многие другие системы при этом "не знают" ни о каком голодании. Они работают в своём обычном режиме, словно никакого голодания и не происходит.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Этим данная практика и хороша для тех, кто пробовал проводить лечебные голодания и знают насколько это не просто, как психологически, так и физиологически. И всех этих трудностей полностью лишена данная практика, более того, она имеет множество преимуществ перед обычным голоданием, потому что работает на уровне повышенной активности и локализации голодания именно там, где это нужно, без различных длительных подготовок к нему различных систем организма.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
В: Вы не написали как нужно выходить из голодания по Вашей практике?
О: Если это около 5-8 часов, то Вам даже не нужно думать об этом - ешьте так, как Вы обычно едите.
... Копирование данного материала незаконно ... Если решили провести практику дольше, а это уже более высокий уровень и кстати не обязательный, потому что вполне достаточно провести её несколько часов, то тут нужно конечно начинать есть с чего-то лёгкого, например выпить вначале свежевыжатого сока или поесть лёгкий овощной суп и т.д.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В: У меня есть своя сауна, как Вы думаете, может быть после тренировки её использовать для ускорения очищения? И чтобы Вы могли посоветовать тем, кто хотел бы ещё сильнее ускорить процесс очищения во время практики?
О: Можно использовать сауну. Потение в разумных пределах полезно. Ускорить можно, если скажем через три часа после начала практики проделать что-то вроде интенсивной аэробики.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Например так: бег на месте, через минуту отжаться 10 раз, минуту снова бег на месте, тутже присесть 10 раз, снова бег на месте и через минуту-две снова отжаться 10 раз и всё в том же ритме по кругу, без перерыва. Сейчас летний сезон, тепло, и уже через 10 минут такого интенсивного бега, организмом, за счёт работы мышц, выработается своё естественное внутреннее тепло (которое кстати Вы не достигните сауной), способствующее потовыделению и ещё большему активизации активной фазы голодания в мышцах и выведению из них шлаков, а также их сгоранию при работе мышц.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Я курю, можно ли мне во время этой практики курить, я кстати так легче переношу голодание?
О: Такие вопросы даже не обсуждаются. Это тоже самое как например спрашивать: "Можно ли мне во время практики открытия Третьего Глаза прыгать с балкона девятого этажа? А, если "да", то сколько раз в день?".
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы взрослый человек, должны сами понимать, что самоубийство - это не вопрос "можно-нельзя", это процентное соотношение глупости и здравого смысла. И не важно совершаете ли Вы это самоубийство быстро или растянуто во времени.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В: Если я добавочно сделаю практику ракушка , о которой Вы пишете, это усилит эффективность?
О: Усилит. Но просто поймите, что практику "Быстрое очищение и усиление" я намеренно дал для людей с малым числом свободного времени, которым некогда голодать и заниматься своим очищением.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Ракушка и подобные техники значительно всё усложняют. И даже, если у Вас есть много свободного времени, что конечно же очень хорошо, Вы всё равно не сможете всё это делать часто. Просто следуйте описанию практики и Вы быстро очиститесь, при этом не испытывая тех сложностей, которые сопутствуют обычному голоданию.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Практика меня очень заинтересовала. Хотя бы даже тем, что я о таком подходе еще никогда не слышал. Я провел два раза Вашу практику и заметил, что у меня все стало получаться легко. Я не говорю только о физической силе. Все стало как-то легко делаться. Например я говорю что-то человеку сделать и он, вместо того, чтобы спорить, как обычно, идет и делает. Стали со мной соглашаться там, где раньше не соглашались. В моем бизнесе это очень важно. Я не уверен, но увязываю это с практикой. Можно ли это как-то обяснить? Я понимаю, что это вопрос за рамками, на которые Вы отвечаете, наверно у Вас итак мало времени на такие вопросы, я не обижусь, если не ответите.
О: Быстро очищается карма и обретаются психические способности.
По сути дела ответ мной был уже дан в описании самой практики под пунктом №5 в самом верху страницы. Набор психических способностей, приобретаемых при данной практики, индивидуален. Более того, то, что Вы написали - это лишь только то, что Вы заметили, а сколько ещё будет такого, что будет у многих фигурировать под фразами "случайно", "надо же, какая приятная неожиданность", "какой удивительно благоприятный день", "надо же, как мне везёт" и т.д. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В: Если я заменю эти физические упражнениями с гантелями асанами из Йоги, так можно? Я всё равно занимаюсь два часа по утрам.
О: Асаны не создают того эффекта в мышцах, который нужен. Поэтому для данной практики нужно делать то, что я написал в описании к ней. Но также знайте, что эта практика не единственная в своём роде, асаны - это тоже очень прекрасно, как и цигун, ушу и т.д. Просто если Вы хотите попробовать что-то ещё и у Вас есть для этого желание и время - попробуйте ещё и это. Возможно данную практику Вы найдёте более быстрой и мощной для себя, и отвечающей большему набору требований, которые Вы ожидаете от обычных Ваших практик.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Вопросы и ответы опубликованы 30.05.2010 г
Информация