Твоя Йога. Омоложение позвоночника
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Омоложение позвоночника

Омоложение Человека

Объявления

Меню

Your Yoga

Омоложение позвоночника

Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.

Также это практика, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что угодно. Проблема обычно в одном, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как из бесконечной информации - взять ту, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.

Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а вернуть молодость - тут простыми практиками, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые сохраняют молодость, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: не обойтись, ... Копирование данного материала незаконно ... здесь нужно что-то на порядок выше. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.

Качели

Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что это может быть инструмент какой-то... +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которая так часто мелькает на детских площадках. ... Копирование данного материала незаконно ...

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- только с удобствами.

Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === растягивая всё тело.

Важно то, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда человек стоит на ногах, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот. Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... потом колени, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: тазобедренные суставы, ... Копирование данного материала незаконно ... позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы что-то заменять. Я даю принцип. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Если не получается с качелями, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Противопоказания:
Беременность, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - травмы суставов, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === позвоночника, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... инсульт, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Есть ещё более простой вариант, ... Копирование данного материала незаконно ... но он сложнее в выполнении для тех, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- кто вообще не занимается спортом.

Омоложение Человека

Однако этот вариант самый мощный, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- хотя я лично не считаю его обязательным, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. не обязательно к нему стремиться, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- вполне достаточно качель.

Но если у кого-то есть дома турник, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.

Если есть не только турник, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но и шведская стенка дома, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как делает шаолиньский монах. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.

Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

А лучше что-то вроде этого:

Омоложение Человека

У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, ::: © Веретенников С. ::: чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что нынче не дёшево. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Итак, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы растягивать всё тело, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: по пирнципу инверсионных ботинок, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- только для рук. Насколько знаю они так и называются " Крюки для турника". -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Вообще, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но это не так мощно, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- лямок огромное множество. Можно купить, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а можно сделал самому. Так что выбирайте. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Омоложение Человека

Как висеть на руках. Вы видите на картинке, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... спины, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ описанных мной выше, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- есть какие-то зажимы, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то растяжение будет слабым. Тем не менее, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если практиковать долго, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то эффект в любом случае будет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и зажимы уйдут сами.

Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что это приятное наслаждение. Да, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- особенно у тех, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы будете с удивлением наблюдать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ не делайте больше, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.

И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, ::: © Веретенников С. ::: что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:

Омоложение Человека

Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а также, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.

По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Омоложение Человека

Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы когда Вы сядете например на стул, ... Копирование данного материала незаконно ... то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- стул можно отодвигать назад, ::: © Веретенников С. ::: тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... можно делать сидя на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- и таким образом просто двигаться назад, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- когда начнёте практику). Главное расслабление, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если Вы сжимаете шею, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сопротивляетесь растяжению, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и второй вариант, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === когда Вы растянули шею, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- отпустили, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- снова растянули, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- снова отпустили, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и так раз 10. Оба варианта хорошие, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и лучше чередовать эти варианты, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- например делая один день первый, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а следующий день - второй. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

ВАЖНО: я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.

Лечатся всякого рода грыжи, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... протрузии, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- хондроз и т.д. Лечится всё то, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.

По сути дела между позвонками, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как и между костями, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а также вследствии гравитации. Т.е. тело, ... Копирование данного материала незаконно ... а это как правило 70 и более килограмм, ... Копирование данного материала незаконно ... каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, ... Копирование данного материала незаконно ... к ним кровеносные сосуды не подходят, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", ::: © Веретенников С. ::: как губка. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- То придёт к ним питание, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- сустав начинает оживать. Туда идёт питание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.

Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, ::: © Веретенников С. ::: почки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ где сердце и где позвоночник, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Схема работы

Я советую делать все упражнения, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которые Вам сегодня дал, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. это не вариант, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы какие-то делаете, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.

  1. Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы висеть расслаблено, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- потому что когда сжимаете пальцы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы держаться на турнике, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно. ::: © Веретенников С. :::
  2. Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- кто какую конструкцию решит использовать: качели, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- вис на крюках на шведской стенке, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- или просто в инверсионных ботинках. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Отдохнули. Затем вис на шее.
  4. После этого нужно либо лечь на пол, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... на тёплый коврик и полежать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- либо посидеть с ровной спиной. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке. Нужно хорошо сгрупироваться, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, ... Копирование данного материала незаконно ... Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  6. После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, ::: © Веретенников С. ::: шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на протяжении которого медленно поднимаете голову, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- плечи вверх, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... почти не помогая руками, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... за счёт мышц спины. Плечи разведены, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- грудь вперёд. Задержались в этом положении, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Поза кобры

Омоложение Человека

Как утешение тому, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь. Она никак не заменяет данные практики, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... качель, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... реверсивных ботинок и т.д., -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - расслабились, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- побыли в такой позе допустим минуту, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- затем встаёте в полный рост, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- отдыхаете минуту, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем всё повторяете, ... Копирование данного материала незаконно ... и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.

И как дополнение - небольшое видео.

Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.

Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить? -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Хороший вопрос. Но применить можно и нужно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...

Продолжение от 11.07.2018 г.

Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.

Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь. Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления. ::: © Веретенников С. ::: И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.

Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- С другой стороны Вы имеете петли для рук. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Растяните до комфортного натяжения рук. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени). ::: © Веретенников С. ::: Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Дальше всё тоже самое проделайте с ногами. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

В завершение - великолепнейшее упражнение. ... Копирование данного материала незаконно ... Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь". -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И расслабляетсь. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию: +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.

Продолжение от 16.04.2019г.

Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Так можно ли заменить Йогой? Можно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует). -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей". -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Постепенность - это главное правило Йоги.

Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Первое упражнение. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище. ::: © Веретенников С. ::: Всё просто висит. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека

Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик". -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека

В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь. Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Четвёртое упражнение: Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Когда растянулись - расслабились. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Всё, что он мог делать - это лежать в постели. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И он ничего не может делать. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... И врачи от него отказались. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2024 Your Yoga | на главную | новости