Твоя Йога. Омоложение позвоночника
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Омоложение позвоночника

Омоложение Человека

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Омоложение позвоночника

Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.

Также это практика, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что угодно. Проблема обычно в одном, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как из бесконечной информации - взять ту, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.

Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а вернуть молодость - тут простыми практиками, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые сохраняют молодость, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: не обойтись, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... здесь нужно что-то на порядок выше. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.

Качели

Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, ::: © Веретенников С. ::: что это может быть инструмент какой-то... -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которая так часто мелькает на детских площадках. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, ... Копирование данного материала незаконно ... только с удобствами.

Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: растягивая всё тело.

Важно то, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- когда человек стоит на ногах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот. Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... потом колени, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- тазобедренные суставы, ... Копирование данного материала незаконно ... позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы что-то заменять. Я даю принцип. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Если не получается с качелями, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Противопоказания:
Беременность, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: травмы суставов, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... позвоночника, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- инсульт, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Есть ещё более простой вариант, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но он сложнее в выполнении для тех, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... кто вообще не занимается спортом.

Омоложение Человека

Однако этот вариант самый мощный, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... хотя я лично не считаю его обязательным, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. не обязательно к нему стремиться, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... вполне достаточно качель.

Но если у кого-то есть дома турник, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.

Если есть не только турник, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но и шведская стенка дома, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как делает шаолиньский монах. ... Копирование данного материала незаконно ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.

Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

А лучше что-то вроде этого:

Омоложение Человека

У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что нынче не дёшево. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Итак, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы растягивать всё тело, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... по пирнципу инверсионных ботинок, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: только для рук. Насколько знаю они так и называются " Крюки для турника". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Вообще, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, ::: © Веретенников С. ::: можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, ... Копирование данного материала незаконно ... но это не так мощно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- лямок огромное множество. Можно купить, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а можно сделал самому. Так что выбирайте. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Омоложение Человека

Как висеть на руках. Вы видите на картинке, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - спины, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- описанных мной выше, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... есть какие-то зажимы, ... Копирование данного материала незаконно ... то растяжение будет слабым. Тем не менее, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если практиковать долго, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то эффект в любом случае будет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и зажимы уйдут сами.

Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что это приятное наслаждение. Да, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: особенно у тех, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы будете с удивлением наблюдать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... не делайте больше, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.

И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:

Омоложение Человека

Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, ::: © Веретенников С. ::: а также, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.

По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Омоложение Человека

Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы когда Вы сядете например на стул, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... стул можно отодвигать назад, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ можно делать сидя на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- и таким образом просто двигаться назад, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда начнёте практику). Главное расслабление, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... если Вы сжимаете шею, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сопротивляетесь растяжению, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и второй вариант, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- когда Вы растянули шею, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... отпустили, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... снова растянули, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - снова отпустили, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- и так раз 10. Оба варианта хорошие, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и лучше чередовать эти варианты, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- например делая один день первый, ... Копирование данного материала незаконно ... а следующий день - второй. ::: © Веретенников С. :::

ВАЖНО: я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.

Лечатся всякого рода грыжи, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... протрузии, ::: © Веретенников С. ::: хондроз и т.д. Лечится всё то, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.

По сути дела между позвонками, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как и между костями, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а также вследствии гравитации. Т.е. тело, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а это как правило 70 и более килограмм, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, ... Копирование данного материала незаконно ... к ним кровеносные сосуды не подходят, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как губка. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- То придёт к ним питание, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сустав начинает оживать. Туда идёт питание, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.

Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... почки, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: где сердце и где позвоночник, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Схема работы

Я советую делать все упражнения, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые Вам сегодня дал, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. это не вариант, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что Вы какие-то делаете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.

  1. Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы висеть расслаблено, ... Копирование данного материала незаконно ... потому что когда сжимаете пальцы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы держаться на турнике, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- кто какую конструкцию решит использовать: качели, ::: © Веретенников С. ::: вис на крюках на шведской стенке, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- или просто в инверсионных ботинках. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Отдохнули. Затем вис на шее.
  4. После этого нужно либо лечь на пол, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... на тёплый коврик и полежать, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ либо посидеть с ровной спиной. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке. Нужно хорошо сгрупироваться, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... на протяжении которого медленно поднимаете голову, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- плечи вверх, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - почти не помогая руками, ... Копирование данного материала незаконно ... за счёт мышц спины. Плечи разведены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: грудь вперёд. Задержались в этом положении, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Поза кобры

Омоложение Человека

Как утешение тому, ::: © Веретенников С. ::: кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь. Она никак не заменяет данные практики, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- качель, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- реверсивных ботинок и т.д., +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- расслабились, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... побыли в такой позе допустим минуту, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем встаёте в полный рост, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... отдыхаете минуту, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затем всё повторяете, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.

И как дополнение - небольшое видео.

Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.

Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить? - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Хороший вопрос. Но применить можно и нужно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд. ::: © Веретенников С. ::: Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...

Продолжение от 11.07.2018 г.

Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.

Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь. Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются. ::: © Веретенников С. ::: Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.

Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ С другой стороны Вы имеете петли для рук. ::: © Веретенников С. ::: Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Растяните до комфортного натяжения рук. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Дальше всё тоже самое проделайте с ногами. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

В завершение - великолепнейшее упражнение. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно. ::: © Веретенников С. ::: Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь". ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... И расслабляетсь. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию: -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.

Продолжение от 16.04.2019г.

Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Так можно ли заменить Йогой? Можно. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует). ::: © Веретенников С. ::: Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей". -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Постепенность - это главное правило Йоги.

Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Первое упражнение. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Всё просто висит. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Омоложение Человека

Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека

В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь. Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Четвёртое упражнение: Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Когда растянулись - расслабились. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Всё, что он мог делать - это лежать в постели. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И он ничего не может делать. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И врачи от него отказались. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2021 Your Yoga | на главную | новости