Омоложение позвоночника
Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.
Также это практика, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, ... Копирование данного материала незаконно ... что угодно. Проблема обычно в одном, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как из бесконечной информации - взять ту, ::: © Веретенников С. ::: которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.
Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а вернуть молодость - тут простыми практиками, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые сохраняют молодость, ::: © Веретенников С. ::: не обойтись, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... здесь нужно что-то на порядок выше.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.
Качели
Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что это может быть инструмент какой-то...
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которая так часто мелькает на детских площадках.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
нажмите для увеличения
Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- только с удобствами.
Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
нажмите для увеличения
Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ растягивая всё тело.
Важно то, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === когда человек стоит на ногах, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот . Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... потом колени, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... тазобедренные суставы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы что-то заменять. Я даю принцип.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Если не получается с качелями, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон.
::: © Веретенников С. :::
Противопоказания :
Беременность, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- травмы суставов, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ позвоночника, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- инсульт, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Есть ещё более простой вариант, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но он сложнее в выполнении для тех, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- кто вообще не занимается спортом.
Однако этот вариант самый мощный, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хотя я лично не считаю его обязательным, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.е. не обязательно к нему стремиться, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... вполне достаточно качель.
Но если у кого-то есть дома турник, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:
нажмите для увеличения
Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.
Если есть не только турник, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но и шведская стенка дома, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как делает шаолиньский монах.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.
Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
А лучше что-то вроде этого:
У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что нынче не дёшево.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Итак,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
чтобы растягивать всё тело,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
по пирнципу инверсионных ботинок,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ только для рук. Насколько знаю они так и называются "
Крюки для турника".
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Вообще, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но это не так мощно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, ... Копирование данного материала незаконно ... лямок огромное множество. Можно купить, ::: © Веретенников С. ::: а можно сделал самому. Так что выбирайте.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Как висеть на руках. Вы видите на картинке,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, ... Копирование данного материала незаконно ... спины, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ описанных мной выше, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: есть какие-то зажимы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- то растяжение будет слабым. Тем не менее, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- если практиковать долго, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то эффект в любом случае будет, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и зажимы уйдут сами.
Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что это приятное наслаждение. Да, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- особенно у тех, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Вы будете с удивлением наблюдать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, ::: © Веретенников С. ::: а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ не делайте больше, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.
И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:
Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а также, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.
Разумеется вначале такие вытягивания должны быть крайне мягкими. Никаких висов на полную силу быть не должно. Более того, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- вначале можно просто закрепить данную петлю на резинку (например медицинский жгут), ::: © Веретенников С. ::: чтобы была амортизация и всё проходило крайне мягко.
По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы когда Вы сядете например на стул, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- стул можно отодвигать назад, ... Копирование данного материала незаконно ... тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- можно делать сидя на полу, ... Копирование данного материала незаконно ... и таким образом просто двигаться назад, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- когда начнёте практику). Главное расслабление, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- если Вы сжимаете шею, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сопротивляетесь растяжению, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и второй вариант, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда Вы растянули шею, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- отпустили, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- снова растянули, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- снова отпустили, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - и так раз 10. Оба варианта хорошие, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... и лучше чередовать эти варианты, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- например делая один день первый, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а следующий день - второй.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
ВАЖНО : я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.
Лечатся всякого рода грыжи, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... протрузии, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... хондроз и т.д. Лечится всё то, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.
По сути дела между позвонками, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как и между костями, ... Копирование данного материала незаконно ... находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а также вследствии гравитации. Т.е. тело, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а это как правило 70 и более килограмм, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: к ним кровеносные сосуды не подходят, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как губка. ::: © Веретенников С. ::: То придёт к ним питание, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сустав начинает оживать. Туда идёт питание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.
Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... почки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ где сердце и где позвоночник, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Схема работы
Я советую делать все упражнения, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые Вам сегодня дал, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. это не вариант, ::: © Веретенников С. ::: что Вы какие-то делаете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.
Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы висеть расслаблено, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- потому что когда сжимаете пальцы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы держаться на турнике, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... кто какую конструкцию решит использовать: качели, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: вис на крюках на шведской стенке, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- или просто в инверсионных ботинках.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Отдохнули. Затем вис на шее.
После этого нужно либо лечь на пол, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: на тёплый коврик и полежать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... либо посидеть с ровной спиной.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке . Нужно хорошо сгрупироваться, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на протяжении которого медленно поднимаете голову, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- плечи вверх, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: почти не помогая руками, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... за счёт мышц спины. Плечи разведены, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... грудь вперёд. Задержались в этом положении, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках).
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Поза кобры
Как утешение тому, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь . Она никак не заменяет данные практики, ... Копирование данного материала незаконно ... однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: качель, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- реверсивных ботинок и т.д., ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... расслабились, ... Копирование данного материала незаконно ... побыли в такой позе допустим минуту, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем встаёте в полный рост, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ отдыхаете минуту, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем всё повторяете, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.
И как дополнение - небольшое видео .
Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.
Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить?
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Хороший вопрос. Но применить можно и нужно.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится.
::: © Веретенников С. ::: На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...
Продолжение от 11.07.2018 г.
Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.
Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь . Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры.
::: © Веретенников С. :::
Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.
Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра).
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- С другой стороны Вы имеете петли для рук.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Растяните до комфортного натяжения рук.
::: © Веретенников С. ::: Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени).
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Дальше всё тоже самое проделайте с ногами.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
(нажмите для увеличения)
В завершение - великолепнейшее упражнение.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь".
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция.
::: © Веретенников С. ::: И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... И расслабляетсь.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно.
::: © Веретенников С. :::
Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию:
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
(нажмите для увеличения)
Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.
Продолжение от 16.04.2019г.
Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Так можно ли заменить Йогой? Можно.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует).
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей".
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Постепенность - это главное правило Йоги.
Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Первое упражнение.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Всё просто висит.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым).
... Копирование данного материала незаконно ... Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик".
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь . Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь .
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Четвёртое упражнение : Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Когда растянулись - расслабились.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный.
::: © Веретенников С. :::
Всё, что он мог делать - это лежать в постели.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни.
... Копирование данного материала незаконно ... И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И он ничего не может делать.
... Копирование данного материала незаконно ...
И врачи от него отказались.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.
Информация