Твоя Йога. Омоложение позвоночника
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Омоложение позвоночника

Омоложение Человека

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Омоложение позвоночника

Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.

Также это практика, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что угодно. Проблема обычно в одном, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как из бесконечной информации - взять ту, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.

Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а вернуть молодость - тут простыми практиками, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые сохраняют молодость, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- не обойтись, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- здесь нужно что-то на порядок выше. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.

Качели

Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что это может быть инструмент какой-то... -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которая так часто мелькает на детских площадках. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... только с удобствами.

Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: растягивая всё тело.

Важно то, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда человек стоит на ногах, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот. Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- потом колени, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- тазобедренные суставы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы что-то заменять. Я даю принцип. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Если не получается с качелями, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Противопоказания:
Беременность, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === травмы суставов, ::: © Веретенников С. ::: позвоночника, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- инсульт, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Есть ещё более простой вариант, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но он сложнее в выполнении для тех, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ кто вообще не занимается спортом.

Омоложение Человека

Однако этот вариант самый мощный, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ хотя я лично не считаю его обязательным, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. не обязательно к нему стремиться, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... вполне достаточно качель.

Но если у кого-то есть дома турник, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.

Если есть не только турник, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но и шведская стенка дома, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как делает шаолиньский монах. ... Копирование данного материала незаконно ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.

Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

А лучше что-то вроде этого:

Омоложение Человека

У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что нынче не дёшево. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Итак, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы растягивать всё тело, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... по пирнципу инверсионных ботинок, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- только для рук. Насколько знаю они так и называются " Крюки для турника". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Вообще, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но это не так мощно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... лямок огромное множество. Можно купить, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а можно сделал самому. Так что выбирайте. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека

Как висеть на руках. Вы видите на картинке, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, ::: © Веретенников С. ::: спины, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... описанных мной выше, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- есть какие-то зажимы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то растяжение будет слабым. Тем не менее, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ если практиковать долго, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то эффект в любом случае будет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и зажимы уйдут сами.

Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что это приятное наслаждение. Да, ::: © Веретенников С. ::: особенно у тех, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, ... Копирование данного материала незаконно ... Вы будете с удивлением наблюдать, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- не делайте больше, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.

И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:

Омоложение Человека

Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а также, ::: © Веретенников С. ::: чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.

По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Омоложение Человека

Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы когда Вы сядете например на стул, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... стул можно отодвигать назад, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- можно делать сидя на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... и таким образом просто двигаться назад, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда начнёте практику). Главное расслабление, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === если Вы сжимаете шею, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сопротивляетесь растяжению, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и второй вариант, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === когда Вы растянули шею, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: отпустили, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- снова растянули, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... снова отпустили, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и так раз 10. Оба варианта хорошие, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и лучше чередовать эти варианты, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: например делая один день первый, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а следующий день - второй. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

ВАЖНО: я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.

Лечатся всякого рода грыжи, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- протрузии, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ хондроз и т.д. Лечится всё то, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.

По сути дела между позвонками, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как и между костями, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, ::: © Веретенников С. ::: а также вследствии гравитации. Т.е. тело, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а это как правило 70 и более килограмм, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ к ним кровеносные сосуды не подходят, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как губка. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- То придёт к ним питание, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, ::: © Веретенников С. ::: сустав начинает оживать. Туда идёт питание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.

Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... почки, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... где сердце и где позвоночник, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Схема работы

Я советую делать все упражнения, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые Вам сегодня дал, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. это не вариант, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что Вы какие-то делаете, ... Копирование данного материала незаконно ... а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.

  1. Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы висеть расслаблено, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- потому что когда сжимаете пальцы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы держаться на турнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, ... Копирование данного материала незаконно ... кто какую конструкцию решит использовать: качели, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- вис на крюках на шведской стенке, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- или просто в инверсионных ботинках. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Отдохнули. Затем вис на шее.
  4. После этого нужно либо лечь на пол, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на тёплый коврик и полежать, ... Копирование данного материала незаконно ... либо посидеть с ровной спиной. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке. Нужно хорошо сгрупироваться, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- на протяжении которого медленно поднимаете голову, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... плечи вверх, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- почти не помогая руками, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- за счёт мышц спины. Плечи разведены, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... грудь вперёд. Задержались в этом положении, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Поза кобры

Омоложение Человека

Как утешение тому, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь. Она никак не заменяет данные практики, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, ::: © Веретенников С. ::: качель, ... Копирование данного материала незаконно ... реверсивных ботинок и т.д., ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, ::: © Веретенников С. ::: расслабились, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ побыли в такой позе допустим минуту, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затем встаёте в полный рост, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... отдыхаете минуту, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем всё повторяете, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.

И как дополнение - небольшое видео.

Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.

Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить? ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Хороший вопрос. Но применить можно и нужно. ::: © Веретенников С. ::: Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...

Продолжение от 11.07.2018 г.

Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.

Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь. Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата. ::: © Веретенников С. :::

Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.

Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- С другой стороны Вы имеете петли для рук. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Растяните до комфортного натяжения рук. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени). ::: © Веретенников С. ::: Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Дальше всё тоже самое проделайте с ногами. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

В завершение - великолепнейшее упражнение. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше. ... Копирование данного материала незаконно ...

Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею. ::: © Веретенников С. ::: Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху. ... Копирование данного материала незаконно ... Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... И расслабляетсь. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию: -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.

Продолжение от 16.04.2019г.

Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Так можно ли заменить Йогой? Можно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике. ... Копирование данного материала незаконно ... Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей". -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Постепенность - это главное правило Йоги.

Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Первое упражнение. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище. ... Копирование данного материала незаконно ... Всё просто висит. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Омоложение Человека

Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик". ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад. ::: © Веретенников С. ::: Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека

В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь. Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Четвёртое упражнение: Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Когда растянулись - расслабились. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Всё, что он мог делать - это лежать в постели. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... И он ничего не может делать. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И врачи от него отказались. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости