Твоя Йога. Омоложение позвоночника
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Омоложение позвоночника

Омоложение Человека

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Омоложение позвоночника

Это не простая практика, подходить к ней нужно постепенно.

Также это практика, ... Копирование данного материала незаконно ... где потребуются разные приспособления. Т.е. Вам придётся их сделать самим или приобрести где-то. К счастью 21 век позволяет получить практически всё, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что угодно. Проблема обычно в одном, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как из бесконечной информации - взять ту, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которая нужна. Часто обилие информации - это лишь обман, что Вы что-то узнаете полезное, т.к. нужен ещё и разум, чтобы распознавать хорошее в море бесполезного и даже плохого.

Про позвоночник уже говорил Вам на сайте Твоя Йога, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но как уже сказал - здесь будет даваться информация только в рамках омоложения. А это значит, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что это самая мощная информация. Т.к. сохранить молодость - это одни практики, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а вернуть молодость - тут простыми практиками, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которые сохраняют молодость, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... не обойтись, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - здесь нужно что-то на порядок выше. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В самом низу я сделал для Вас видео, которое наглядно показывает принцип, изложенный на этой странице.

Качели

Вы все видели детские качели. Казалось бы какой-то хороший человек придумал, ::: © Веретенников С. ::: вот все и пользуются. Так же восновном думают все? Да часто вообще никто не задумывается кто это придумал. По принципу: есть - ну и хорошо. Какая разница, кто придумал. И мысли нет, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что это может быть инструмент какой-то... - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

А по большому счёту это доска поперёк бревна. Вот и качели. Но что-то мне подсказывает, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы сейчас будете иначе смотреть на эту конструкцию, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которая так часто мелькает на детских площадках. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Сейчас это стало больше известно под названием "инверсионный стол". Те же самые качели, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... только с удобствами.

Честное слово мне всё равно будете ли Вы покупать такой стол, где и у кого. Купить - это конечно простой вариант. Я лишь могу сказать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что такие качели можно сделать самому. Бывают складные, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно сложить и много места не занимает. В общем я даю принцип - это самое важное. Как Вы это реализуете - Ваш выбор. Однако я дам разные пути и возможности ниже. ... Копирование данного материала незаконно ...

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Принцип такой: ноги закрепляются и человек висит, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- растягивая всё тело.

Важно то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что, ::: © Веретенников С. ::: когда человек стоит на ногах, ... Копирование данного материала незаконно ... то максимальное давление приходится на стопы и затем по убывающей вверх: колени, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... поясница и т.д. Когда человек висит на ногах - то всё происходит наоборот. Понимаете? - всё наоборот. Ступни наоборот сильнее всего испытывают растяжение (т.к. на них вес всего тела), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... потом колени, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- тазобедренные суставы, ... Копирование данного материала незаконно ... позвоночник. Я не зря заострил внимание на слове "наоборот". Если Вы хотите повернуть жизненные процессы максимально наоборот от старения к молодости - то часто нужно делать что-то наоборот. Не мне Вам рассказывать какое огромное значение уделяется в Йоге перевёрнутым позам. Однако я про них не говорю, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. я решил давать Вам только самое мощное из всего. И поэтому я говорю сейчас о качелях, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а не про стойку на голове. И не нужно мне писать, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... спрашивая "а можно ли заменить качели стойкой на голове...". Я пишу не для того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы что-то заменять. Я даю принцип. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Если не получается с качелями, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то можно просто найти доску и приставить её к стене (лучше закрепить уголками). С одной стороны доски пристроить петли для ног. И что-то вроде ручки, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы было удобно опускаться-подниматься. Это вообще практически бесплатный варинат. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Качели так же позволяют менять угол наклона. Разумеется вначале нужно делать маленький угол. Затем привыкать и после этого увеличивать наклон. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Противопоказания:
Беременность, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- травмы суставов, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: позвоночника, ... Копирование данного материала незаконно ... инсульт, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ повышенное давление. Для большей безопасности - проконсультируйтесь с врачём. ... Копирование данного материала незаконно ...

Есть ещё более простой вариант, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но он сложнее в выполнении для тех, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кто вообще не занимается спортом.

Омоложение Человека

Однако этот вариант самый мощный, ... Копирование данного материала незаконно ... хотя я лично не считаю его обязательным, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. не обязательно к нему стремиться, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... вполне достаточно качель.

Но если у кого-то есть дома турник, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то его можно использовать. Для этих целей существуют инверсионные ботинки. Ничего особенного в них нет, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... просто крюк мягко закрепляется на ноге. Например вот так:

Омоложение Человека
нажмите для увеличения

Можно сделать самим. Можно купить (ссылки-рекламу не даю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. сайт Твоя Йога вне рекламы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- я не зарабатываю на людях). Найдёте по запросу "инверсионные ботинки" или "антигравитационные ботинки", -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- есть также в спортивных магазинах, т.к. используются также и для занятий спортом.

Если есть не только турник, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но и шведская стенка дома, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то можно крепиться за перекладины лестницы и ложиться на доску головой вниз, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- тем самым будет реализация качелей с разным углом наклона. Во время виса вверх ногами я рекомендую складывать ладони вместе, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... в мудру - намасте. Это видно на фото вверху, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как делает шаолиньский монах. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 19.11.2017г.

Идём дальше. А дальше нужна перекладина (турник). Вообще я всем советую иметь её дома. Хотя бы её одну. Даже если не подтигиваетесь - пусть будет, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- нет-нет да может быть начнёте заниматься. Если её нет - то точно не начнёте. Она сама по себе мотивирует. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

А лучше что-то вроде этого:

Омоложение Человека

У меня стоит подобная конструкция. Здесь есть абсолютно всё, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы хорошо тренироваться дома. Причём можно всё сделать самому. По сути дела нужно сварить несколько труб. Сэкономите на дороге в спортзал и на самих занятиях, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что нынче не дёшево. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Итак, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- у Вас есть как минимум перекладина для подтягиваний. Как я писал выше Вы можете использовать её для инверсионных ботинок, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы растягивать всё тело, ... Копирование данного материала незаконно ... если качели не подходят Вам. Но в данном случае речь пойдёт о другом вытяжении. Для этого нужны будут ремни на руки (или лямки). Это могут быть так же круки на руки, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === по пирнципу инверсионных ботинок, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... только для рук. Насколько знаю они так и называются " Крюки для турника". +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Вообще, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - инверсионные ботинки и крюки на руки нужны для того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы Вы могли расслабиться. В этом суть. Да, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно держаться руками без них и тоже будет растяжение, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... но это не так мощно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чем когда Вы висите расслаблено. Это важно. Крюков, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... лямок огромное множество. Можно купить, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а можно сделал самому. Так что выбирайте. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Омоложение Человека

Как висеть на руках. Вы видите на картинке, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что перекладина (турник) для подтягиваний имеет на концах отрезок, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ который немного нагнут вниз. Это сделано для удобства подтягивания широким хватом. Вот за самый край и нужно цеплять данные круюки или лямки (кто что найдёт или сделает). Таким образом руки будут разведены максимально широко. Это создаст хорошее растяжение специфических отделов тела, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... спины, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- позвоночника. Далее растягиваетесь также и узким хватом. Т.е. комбинируете. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Важное замечание:
Важно при любых видах растягиваний, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- описанных мной выше, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - хорошо расслабляться. Тем самым происходит прекрасное вытяжение. Если Вы сопротивляетесь, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- есть какие-то зажимы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- то растяжение будет слабым. Тем не менее, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если практиковать долго, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то эффект в любом случае будет, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и зажимы уйдут сами.

Я не говорю сколько времени растягиваться. Я даже больше скажу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что у кого-то это вначале будут вообще секунды. Не думайте, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что это приятное наслаждение. Да, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- особенно у тех, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... у кого тело к 60-70 годам вообще закостенело. Однако продолжая практику, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы будете с удивлением наблюдать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как всё начинает оживать. Приходит детская гибкость, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а с нею лёгкость в движениях и желание просто бегать-резвиться как в детстве. Не перенапрягайтесь, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... не делайте больше, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чем можете вытерпеть. Соблюдайте принцип постепенности. Даже 30 секунд - это уже хорошо. Где есть 30 секунд - там будет и 40. Не спешите.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 20.11.2017г.

И теперь последнее упражнение. Вытягивание шеи. Тут тоже всё довольно просто. Это устройство в Вашем мире более известно как петля Глиссона. Лично мне всё равно, как она у Вас называется. Это древний инструмент, а точнее - принцип. Можно купить или сделать самому. Её вариантов много. Выбирайте. В некоторых городах можно купить в аптеке. Не знаю, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что Вы прочитаете в интернете по поводу этого инструмента. Я же лично говорю только в ключе вертикального вытяжения шеи, т.е .под тяжестью собственного тела. Заводской вариант может выглядеть например так:

Омоложение Человека

Суть простая: должно нечто поддерживать голову так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы в идеале Вы могли повиснуть на шее и при этом ничто не сдавливало и не пережимало артерии, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а также, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы было комфортно. Т.е. суть - повиснуть на шее.

По мере практики люди начинают просто висеть на шее и им это комфортно. Это значит, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что всё пришло в норму. Однако повторяю - не гонитесь за этим. Всё делайте постепенно. ... Копирование данного материала незаконно ...

Как сделать самому? Всё что нужно - это по сути дела две тесёмки. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Омоложение Человека

Степень силы виса на шее регулируется ногами. Или же Вы так подбираете длину крепления, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы когда Вы сядете например на стул, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то это соответствовало нужному Вам растяжению. Более того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... стул можно отодвигать назад, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- тогда сила растяжения тоже увеличивается. Не обязательно делать на стуле, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- можно делать сидя на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и таким образом просто двигаться назад, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы увеличивать постепенно силу растяжения (Вы сами всё поймёте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда начнёте практику). Главное расслабление, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если Вы сжимаете шею, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сопротивляетесь растяжению, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: эффект будет слабым. Есть два варианта работы: когда Вы просто создали напряжение растяжения в шее и держите это растяжение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и второй вариант, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда Вы растянули шею, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... отпустили, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- снова растянули, ... Копирование данного материала незаконно ... снова отпустили, ... Копирование данного материала незаконно ... и так раз 10. Оба варианта хорошие, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... и лучше чередовать эти варианты, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например делая один день первый, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а следующий день - второй. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

ВАЖНО: я ещё раз повторяю, что когда Вы только начинаете заниматься с петлёй Глиссона - нельзя сразу давать большую нагрузку или висеть всем телом. Вы дозируете нагрузку, контролируя её степенью удержания ногами, или резинкой, или так расчитываете длинну крепежа, что, когда Вы сядете на пол (или стул), то возникало небольшое растяжение, котрое Вы со временем усиливаете.

Лечатся всякого рода грыжи, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: протрузии, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: хондроз и т.д. Лечится всё то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что не лечится больше никак. И я постараюсь объяснить как это происходит.

По сути дела между позвонками, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как и между костями, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ находятся хрящи. С возрастом они утончаются. Обычно потому что человек мало двигается, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а также вследствии гравитации. Т.е. тело, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а это как правило 70 и более килограмм, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... каждый день давит на хрящи. Хрящи - это не мышцы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: к ним кровеносные сосуды не подходят, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- поэтому питание к ним идёт только за счёт работы тела. Происходит сдавливание хрящей и затем отпускание - они как бы "дышат", -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как губка. ::: © Веретенников С. ::: То придёт к ним питание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то уйдёт. И всё это за счёт движений тела. Нет движения - хрящи либо утончаются, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... либо деревенеют от шлаков. Помимо этого могут появляться так называемые межпозвонковые грыжи. Какие гимнастики не делайте - это не поможет. А вот растяжение помогает. Идёт растяжение и сжатие, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- растяжение - сжатие. Сустав начинает дышать, ... Копирование данного материала незаконно ... сустав начинает оживать. Туда идёт питание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а шлаки удаляются. Тоже самое касается и межпозвоночных дисков. Они дышат. Каждый день Вы их питаете растяжением. Они растягиваются и сжимаются. Это буквальное хрящевое дыхание. Всё оживает. Вы больше не кряхтите при движении. Какждое движение начинает приносить радость. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

В нашем теле очень много суставов. И представьте если везде в них проблема. Всё тело ноет, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... ломит. Данная практика позволяет омолодить позвоночник и все суставы.

Могут исцелиться внутренние органы. Например печень, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- почки, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... лёгкие и даже сердце (например аритмия и т.д.). Казалось бы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- где сердце и где позвоночник, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ какая тут связь и зависимость. Но тело начнёт исцеляться и Вы это увидите. Для кого-то это может быть даже как чудо. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Схема работы

Я советую делать все упражнения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые Вам сегодня дал, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. это не вариант, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что Вы какие-то делаете, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а какие-то не делаете. Они все важные. Итак, как Вы практикуете, схема одного занятия. Например приняли вечером тёплый душ и приступили к этим упражнениям как к своему ежедневному вечернему комплексу.

  1. Начать можно с виса на руках. Вначале широким хватом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: потом узким хватом. Разумеется с надетыми лямками (или крюками), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы висеть расслаблено, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- потому что когда сжимаете пальцы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы держаться на турнике, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то расслабиться довольно сложно. Желательно делать подходами. Т.е. повисели например 10 секунд - отдохните, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затем снова. Очень важно не спрыгивать с турника. Поставьте стул, ::: © Веретенников С. ::: если он высоко. Т.е. схема такая: Вы растягиваете позвоночник, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вы расслаблены и выходить из этого состояния нужно плавно, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы растянутые связки и позвоночник приходили в своё обычное состояние постепенно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Затем переходите к перевёрнутой позе. Т.е. к вису на ногах. Здесь уж зависит от того, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- кто какую конструкцию решит использовать: качели, ::: © Веретенников С. ::: вис на крюках на шведской стенке, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - или просто в инверсионных ботинках. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Отдохнули. Затем вис на шее.
  4. После этого нужно либо лечь на пол, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на тёплый коврик и полежать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- либо посидеть с ровной спиной. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. И после чего проделать упражнение "ролик" (или Ватнари санстхан шактивардхак асана). Это динамическая асана. Посмотреть на картинке. Нужно хорошо сгрупироваться, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... прижать ноги к туловищу и так делать полукувырки назад-вперёд. 10-30 раз. Отлично тонизирует позвоночник. Начинать лучше с 5 раз, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- постепенно увеличивая. Очень важно хорошо сгрупироваться в ролик. Т.е. чтобы Вы плавно катались. Ошибка: когда Вы падаете назад, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ или когда позвонки проминаются - значит плохо скруглили спину. Сделайте спину круглой. Не помогайте ногами кататься, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы катитесь назад и затем всем телом помогаете себе вернуться. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. После этого делаете асану "кобра" (Бхуджангасана). Делать нужно так. Ложитесь на живот. Голова лежит на руках. ::: © Веретенников С. ::: Словно Вы загораете на пляже. Расслабились. Далее разводите руки на уровень плеч. Лоб касается пола, ... Копирование данного материала незаконно ... шея под подподбородком слегка напряжена. Вы касаетесь пола лбом, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а не носом (см. рисунок внизу). Затем делаете долгий вдох, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- на протяжении которого медленно поднимаете голову, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ плечи вверх, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... почти не помогая руками, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- за счёт мышц спины. Плечи разведены, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- грудь вперёд. Задержались в этом положении, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- сделали 3-5 вдохов-выдохов и на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение - лоб на полу. И затем всё повторяете. Например 3-5 раз. После чего отдыхаете (голова на руках). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Поза кобры

Омоложение Человека

Как утешение тому, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- кто так и не будет всё равно ничего делать с этой страницы моего сайта, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: могу посоветовать практику простой перевёрнутой позы - здесь. Она никак не заменяет данные практики, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... однако хорошо тренирует сосуды. Также эту практику Вы можете начать уже сейчас, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. пока Вы найдёте разные приспособления в виде петли Глиссона, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === качель, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ реверсивных ботинок и т.д., -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Вы могли бы уже сейчас подготоавливать своё тело. Желательно эту практику делать так: подняли ноги при помощи стула или при помощи стены, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... расслабились, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... побыли в такой позе допустим минуту, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем встаёте в полный рост, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: отдыхаете минуту, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем всё повторяете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и так 3-5 раз. Отличная тренировка сосудов.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 22.11.2017г.

И как дополнение - небольшое видео.

Это видео - просто мотивация, а также демонстрация того, что я написал на этой странице.

Меня могут спросить: И как вот это всё можно применить допустим к моему дедушке или бабушке, которые ходят с палочкой или сидят в кресле-каталке, как их можно омолодить? -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Хороший вопрос. Но применить можно и нужно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Только постепенно. То, что я дал на этой странице - это только первая практика из большого комплекса моих методик по возвращению молодости. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Все их может выполнить любой человек, имеющий даже тяжелейшие симптомы болезни под названием - старость. ... Копирование данного материала незаконно ... Как я уже говорил Вам, я считаю старость болезнью, которая лечится. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- На любой стадии. И я не говорю сразу взять и повиснуть вверх головой. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Если любите своего дедушку сделайте ему инструмент для работы. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вначале сможет повисеть на руках 5 секунд. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Через неделю - 10 секунд. И процесс пойдёт. То, что я дал на этой странице - работает на 100%. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Однако это ещё не всё, я буду писать и про питание и про массажи и про специальные энергетические устройства...

Продолжение от 11.07.2018 г.

Прошёл год и многие уже занимают по моему методу омоложения. И у меня уже есть обратный отклик и отзывы людей, на основе которых я могу судить об эффективности этого метода.

Метод прекрасно работает, но должен снова повторить, что уже говорил - нельзя торопиться! Мне пишут люди, которые прямо сразу лезут на турник и висят вниз головой по 10 и больше минут. Я же написал, что так могут делать сразу только спортсмены, люди в хорошей форме, и то постепенно. ::: © Веретенников С. :::

Если Вам за 50 - то даже на инверсионном столе первое, что Вы должны делать - это максимум опускаться на 10 градусов ниже горизотали. Потом добавляете градусы с каждой неделей. Это не шутки! Нельзя вот так брать и рисковать. Ещё раз повторяю - идите к этому постепенно. А кому-то и вовсе будет достаточно на таких качелях висеть максимум до 30 градусов вниз. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Я должен также сказать ещё одну очень важную вещь. Дело в том, что когда Вы висите на руках или на ногах на турнике, то, как правило, мышцы прилегающие к самому позвоночнику - не расслабляются, а наоборот ещё сильнее сокращаются. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Такой вот парадокс. Вы вроде бы висите, и тело должно растягиваться (по законам физики), но этого не происходит по всему телу. Наше мудрое тело сжимает мышцы около каждого позвонка, чтобы позвонки не "убежали" из позвоночника. Такова защитная функция. Чем сильнее тянете - тем сильнее сжимаются эти мышцы. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === А вот на реверсивном столе (качелях) такого не происходит. Да, со временем человек учится настолько расслабляться в висе на турнике, что расслабляются все мышцы, но вначале этого не происходит, а у кого-то этого не происходит вообще никогда, т.к. он невнимательно прочитал данную мою практику и почему-то оставил без внимания, что я написал: "нужно обязательно хорошо расслабляться". На реверсивном столе (качелях) тело понимает, что оно лежит, его ничто не "пугает", поэтому расслабляются мышцы непосредственно около позвонков. А часто именно эти мышцы очень часто сильно спазмированы. И именно их желательно расслабить и растянуть. То же самое касается петли Глиссона. Нужно идти в сторону максимального расслабления. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И часто бывает так, что лучше сделать даже маленькое растяжение - но при этом очень большое расслабление. Это будет эффективнее. В этом ключе я хотел бы посоветовать также висеть на турнике на руках с опорой на ноги. Т.е. основной вес тела на ногах, но Вы при этом делаете вис на руках. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Таким образом Вы висеть сможете дольше, т.к. нагрузка меньше, но при этом висе расслабляются именно мышцы у самих позвонков. Этот вариант можно комбинировать с висом без поддержки ногами, т.е.всем телом. Вроде бы выглядят эти упражнения одинаково - однако эффект разный. Но комбинируя их вместе - достигаете большего результата. ... Копирование данного материала незаконно ...

Сегодня я хочу сказать о некоторой альтернативе инверсионному столу (качелям). Эта альтернатива может быть полезной тем, кто не может сделать или купить инверсионный стол, у кого нет турника, кто вообще даже дырку в стене просверлить не может. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Вам потребуется только резиновый эспандер, который я лично видел в магазинах под названием "Эластичная лента" или как-то так. Или "Ленточный эспандер". Можно брать либо один длинный, где-то 2 метра, либо два коротких, например 1,2 метра. Не буду давать конкретные ссылки, чтобы не делать никому рекламу, найдёте сами, в любом спортивном магазине продаётся. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Можно ничего не покупать. Если есть пружины (напирмер от старой кровати или от мебели) - можно использовать их, связав их за два конца верёвками, тогда верёвки будут как резинки - растягиваться. Ещё, насколько знаю, в аптеках есть что-то подобное под названием медицинский жгут, но на долго его не хватит, лучше всё же купить спортивную ленту, она прослужит долго. И более того, она может отлично использоваться для занятий спортом дома, заменяет некоторые дорогие тренажёры. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Отличная вещь, у самого есть в арсенале спортивного домашнего снаряжения.

Я буду рассматривать вариант с ленточным эспандером. Допустим их у Вас два. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- По сути дела можете один привязать с одной стороны батареи, а второй с другой стороны (т.е. слева и справа). Это, разумеется, если больше закрепить некуда. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... С других концов резинового эспандера Вы делаете петлю, её можно сделать либо завязав таким образом эту резиновую ленту, либо воспользоваться широкой верёвкой, чтобы закрепить в виде петли на запястье. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Что у нас получается? Вы имеете две резинки, которые прикреплены к стене с одной стороны (на высоте примерно 1 метра). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- С другой стороны Вы имеете петли для рук. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Проденьте руки в эти петли, слегка обхватив их с другой сторны (Вы не держитесь за эспандер, руки держатся за счёт петель на запястьях), лягте на пол на спину (на полу что-то постелите, чтобы было тепло, и не простудиться), и дальше двигайтесь от стены, растягивая эспандер. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Растяните до комфортного натяжения рук. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Причём растягиваться будут не только руки, но и позвоночник и даже ноги (в меньшей степени). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Напомню, что эспандер закреплён на высоте примерно 1 метра, а это значит, что руки и плечи будут слегка подняты, что позволит растягиваться очень хорошо так же и позвоночнику, широким мышцам спины и т.д. Будьте в этом положении, наслаждайтесь этим растяжением. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Это действительно комфортное состояние, подобное утреннему потягиванию. Второй вариант этого упражнения, когда Вы перекатываетесь по полу, до положения скрещивающихся рук. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это позволяет лучше убирать зажимы в позвоночнике и работать с суставами. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Дальше всё тоже самое проделайте с ногами. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

После этого ложитесь уже на живот, и проделайте всё тоже самое с руками и ногами, но находясь уже на животе, а не на спине, как я это говорил Вам чуть выше. На картинке внизу всё показано. Всё подобно тому, как на турнике, только в данном случае Вы всё делаете лёжа на полу. Все рисунки внизу - это положение лёжа на полу. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Главным образом этот вариант особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья не может висеть вверх ногами, а также иметь дома турник или качели. Также возможен вариант, когда руки вместе и ноги вместе. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

В завершение - великолепнейшее упражнение. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Его делают все мануальщики. И тому, кому его делали - знают, как оно приятно. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Это вытяжение шеи и позвоночника - мануальный терапевт поднимает немного голову, когда Вы лежите на спине и аккуратно тянет голову назад. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ При этом Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь, как шея и весь позвоночник просто сбрасывают с себя всё напряжения, позвоночник просто начинает "петь". -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- И всё это Вы можете иметь прямо сейчас, бесплатно и в любое время. См. рисунок выше. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Как мы знаем - голова - это шар, который покоится на цилиндре - шее. Да, вот такая упрощённая геометрическая конструкция. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И на область шеи под головой можно продеть например полотенце и вытягивать шею. При этом полотенце или более удобная конструкция в виде ткани - не будет соскакивать с головы. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Т.е. это упрощённый вариант петли Глиссона. А также и более приятный метод вытяжения шеи и позвоночника. См. рисунок выше. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Поэтому точно также можете при помощи данного резинового жкута - вытягивать шею. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Ткань или полотенце продевается под головой, Вы словно ложитесь на это полотенце - см. рисунок вверху. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Полотенце привязано к эспандеру, который крепится к стене (или в крайнем случае к батареи). Точно также отползаете от стены и создаёте приятное для Вас натяжение. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И расслабляетсь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ В этом положении голова слегка приподнята, приподняты также шея, плечи и некоторая часть грудного отдела позвоночника. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Чувствуете как Вам комфортно. Это действительно приятно. И не нужно платить никаким мануальным терапевтам. Всё бесплатно. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Если Вы один из тех людей, которые не верят в то, что позвоночник растягивается и можно даже значительно вырасти, а это особенно важно для пожилых людей у которых позвоночник уменьшается (поэтому их рост снижается), то посмотрите эту фотографию: +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Омоложение Человека
(нажмите для увеличения)

Это женщины из плениени Падаунг. И есть ещё племена на Земле, где значительно вытягивают шею (я привожу эти фото не для того, чтобы Вы тоже вытягивал свою шею, а просто как наличе такого факта). Наш позвоночник может вытягиваться при воздействии на него растягивающей силы. Это доказанный факт. Но ещё раз добавлю - без фанатизма. И вырасти можно и повернуть процесс уменьшения позвоночника вспять, но если торопиться, то можно и навредить.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика написана 11.07.2018г.

Продолжение от 16.04.2019г.

Резонный вопрос, а при помощи асан Йоги можно ли добиться того же самого? Вопрос, коненчо же, понятен - ведь для занятий асанами - ничего не нужно. Не нужно ничего сооружать, Вы независимы, небольшой клочок земли или пола можно найти везде и всегда. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Так можно ли заменить Йогой? Можно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Однако Йогу нужно осваивать долго, не все асаны всем полезны (несмотря на то, что такое мнение сейчас существует). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Так же нужно занть какие именно делать асаны, чтобы добиться такого эффекта. ... Копирование данного материала незаконно ... И будьте уверены - это не просто какие-то лёгкие растяжки, многие асаны - довольно трудные даже для серьёзных спортсменов, которые годами тренируются на брусьях или турнике. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Поэтому ответ - да, но если Вы способны делать эти асаны. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

И сейчас я не буду приводить все подобные асаны, а лишь небольшой список наиболее простых, делая которые, можно получить некоторый эффект данных "качелей". ... Копирование данного материала незаконно ... Так же я совсем не буду вдаваться в тему, кому можно делать эти асаны, а кому нет - это Вам скажет Ваш лечащий врач. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Одно лишь скажу, что - осваивайте всё постепенно. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Постепенность - это главное правило Йоги.

Первые две основные асаны - это наклон к ногам и прогиб назад. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Первое упражнение. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Наклон к ногам может быть двух видов - из положения стоя наклоняетесь к ногам, расслабляя позвоночник, Вы словно висите головой вниз. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Всё расслабленно - руки (словно болтаются как верёвки), голова, туловище. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Всё просто висит. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В отличие от виса на ногах (написаного выше на данной странице) - висит только то, что ниже таза. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Практикуйте постепенно и Вы сможете так наклоняться всё ниже и ниже. Важно сгибаться именно в тазобедренных суставах, т.е. буквально складываетесь пополам. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Но сразу так не получится, поэтому идёте к этому постепенно. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Всё тоже самое можно делать сидя, точно также сгибаетесь вперёд и пополам (не горбитесь, смысл не просто дотянуться до стоп, а при этом не создавать сильный изгиб в позвоночнике, в идеале при наклоне - позвоночник должен быть прямым). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Скорее всего у большинства будет получаться только как на картинке внизу. Но постепенно сможете буквально лечь животом и грудью на ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Омоложение Человека

Второе упражнение - прогиб назад. Лучшее упражнение из этой сферы - это "мостик". -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Я его ещё называю чакрасаной. Очень известное упражнение. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы стоите на руках и ногах, прогибаясь назад. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Здесь голова тоже "висит" вниз, как и в певой асане. Вход в положение чакрасаны - из положения лёжа на спине: заводите руки слава и справа от головы, ноги подгибаете и встаёте на мостик. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Омоложение Человека

В этих двух позах Вы должны добиться лёгкости - никакого напряжения, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы полностью расслаблены, чувствуете полёт - см. здесь. Именно в этом состоянии идёт настоящее растяжение, раскрытие суставов, позвонков и т.д. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Это две главные асаны, если есть время только на них, то можете делать только их. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Но лучше все 4 упражнения, т.е. ещё два нижних. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Третье упражнение - это скручивание, матсиендрасана - здесь. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Есть множество вариантов скруток, можете выбрать любой вариант. Самый простой: сидите на стуле ровно, поворачиваетесь влево и держитесь за сапинку стула, потом поворачиваетсь вправо и держитесь за спинку стула. Тоже требуется максимальное расслабление. ::: © Веретенников С. :::

Четвёртое упражнение: Вы лежите на спине и максимально тянетесь руками и ногами в противоположные стороны. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Когда растянулись - расслабились. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Эффет такой: Вы растянулись, конечности, голова, позвоночник разошлись немногов в стороны и, когда Вы расслабляетесь, то расслабляетесь в этом растянутом прложении, ::: © Веретенников С. ::: т.е. не возвращайтесь в исходное состояние - просто каждый раз старайтесь растянуться всё больше и больше, как бы начиная с того уровня, который достигли при предшествующем растяжении. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Затем переворачиваетесь на живот и проделаете тоже самое. ... Копирование данного материала незаконно ...

Вы уже слышали эту историю, когда один человек вылечил себя потягиваниями. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Он был выписан домой из больницы, как безнадёжный. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Всё, что он мог делать - это лежать в постели. ... Копирование данного материала незаконно ... Такое было у него заболевание позвоночника и суставов. Крест на всей полноценной жизни. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И вот представьте, человек что только не передумал, кому только не молился. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... И он ничего не может делать. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- И врачи от него отказались. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- И приходит на ум то единственное, что он может делать - потягиваться в постели. Он делает это неделю, две, месяц и в конце концов встаёт с постели. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Все инструменты у него уже были в руках. Как говорится - человек, исцели себя сам. Всё в нас уже есть. В самых безвыходных ситуациях - даётся подсказка. И всё оказывается до смешного простым.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение практики написано 16.04.2019г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2019 Your Yoga | на главную | новости