Нажмите одновременно на кнопки: "Ctrl" и "D", чтобы добавить в закладки.
Данный тренинг посвящён быстрому развитию способности отключать внутренний диалог.
Я уже давал Вам практику "Остановка внутреннего диалога", которая многими успешно используется, и этот тренинг можно считать дополнением к ней, но также как самостоятельной практикой.
Внутренний диалог - это пожалуй самый надоедливый собеседник, который только возможен.
Если можно отойти в сторону или уйти вовсе от обычного собеседника, то уйти от этого внутреннего "болтуна" не так-то просто, и многие из Вас, кто уже серьёзно практикует эзотерические практики, хорошо знают об этом.
Поэтому я надеюсь, что данный тренинг поможет Вам наконец получать больше возможностей побыть в тишине не только от суеты внешнего мира. но и от надоедливой и нескончаемой суеты, не знающего усталости, своего ума - от его бесконечного внутреннего разговора, который как правило начинается сам собой и может продолжаться вечно, при этом прокручивая совершенно не нужные вещи по многу раз, не принося совершенно никакой пользы, но только усталость и лишь иллюзорную видимость того, что сделано что-то значительное и ощущение пребывания в каких-то несуществующих и таких же иллюзорных обстоятельствах или давно минувших событиях.
Я разделил данный тренинг на две части.
Обе они являются важными.
Не стоит приступать сразу ко второй части, пока Вы не практиковали некоторое время первую.
Тренинг
"Полная остановка внутреннего диалога"
Перед тем, как я приступлю к описанию первой части тренинга, я хочу описать некоторые очень важные тонкости.
Вам нужно обязательно понять эти тонкости, потому что без них вся эта часть не будет иметь должного эффекта. Поэтому я постараюсь всё объяснить очень ясно и понятно, и поэтому не стремитесь всё читать быстро - читайте спокойно, и лучше всего несколько раз, для того, чтобы Вы были уверены, что Вы ничего не пропустили.
Итак, когда человек произносит про себя какое-либо слово -
он делает микродвижения языком или губами.
Это могут быть даже не движения как таковые -
а лишь незначительные напряжения в некоторых частях языка или губах.
Прочтите сейчас медленно слово "Э-н-ц-и-к-л-о-п-е-д-и-я".
Почувствовали?
Ваш кончик языка либо немного двигался, либо в нём были небольшие напряжения или импульсы (тоже самое касается и губ).
Это касается не только чтения, это касается любых внутренних диалогов с самими собой -
Ваш язык и губы напрягаются в тех местах, в которых они обычно имеют движение и напряжение при произнесении вслух того или иного слова.
Ещё немного примеров для лучшего понимания:
произносите медленно про себя:
"Р-а-д-у-г-а" -
Ваш язык движется на букве "Р" также, как если бы Вы действительно хотели сказать букву "Р" вслух, теперь слово
"Г-е-р-б-а-р-и-й" - на букве "Г" корень языка движется вверх, словно желая произнести букву "Г" вслух и т.д.
При различных психических заболеваниях, когда человек не контролирует свой внутренний диалог -
это явление наиболее выражено, можно видеть, как такой человек может идти по улице и "говорить с невидимым человеком", при этом говоря очень невнятно и порой мычащими звуками, и даже чаще всего просто раскрывая рот, словно он действительно говорит что-то вслух.
Этот пример очень хорошо показывает Вам как работает этот механизм, и теперь я думаю, что Вы без труда можете понять описание первой части треннинга.
Первая часть тренинга
Описание работы с первой частью тренинга
Сядьте спокойно возле экрана и максимально расслабьтесь.
В первую очередь расслабьте мышцы своего лица и погружайтесь своим сознанием в некоторую "безразличность" к внешнему миру, т.е. пусть на время практики всё перестанет иметь какое-либо значение.
Затем сосредоточьте своё внимание на своём языке - расслабьте его. Когда он расслабится и "потяжелеет" - он станет шире и словно "рестекётся" в полсти рта.
Держите его постоянно в таком состоянии и постоянно контролируйте наличие этого состояния.
После этого нажмите на кнопку "Начать" и смотрите на экран,
всё также сохраняя спокойное положение, а именно: тело расслаблено, внешний мир на втором плане, мышцы лица расслаблены, язык расслаблен и Вы постоянно контролируете его.
На экране внизу будут появляться различные слова в случайном порядке - Вам нужно читать их про себя, но делать это не так, как Вы это обычно делаете (напрягая язык и губы), а с полным "отключением" своего языка, т.е. ни один импульс к языку не должен поступать - он должен пребывать в полном расслаблении.
Т.е. Ваш язык и губы находятся в полном и глубоком расслаблении.
Если на каком-то этапе практики Вы замечаете, что мышцы лица вновь непроизвольно (сами собой) напряглись, а язык и губы вновь совершают характерные микронапряжения - то тут же снова всё расслабляйте и начинайте контролировать.
Такое явление возможно на первых этапах, потому что данная привычка довольно сильна и глубоко сидит в нашем подсознании, поэтому придётся немного потрудиться при помощи данной части тренинга, чтобы искоренить её.
Тренинг первой части работает в он-лайн (т.е. интернет должен быть подключен).
В браузере должны быть настройки по умолчанию для правильной работы программы (если Вы отключали фреймы - их нужно включить.
Проводить данную часть тренинга можно любой промежуток времени и несколько раз в день - как удобно. Старайтесь и после проведения тренинга следить за тем, чтобы читать и говорить (мыслить) про себя совершенно без каких-либо напряжений языка и губ (т.е. полностью отключайте связь мозга с речевыми функциями, когда мыслите про себя).
Данная часть тренинга, при его хорошей Вашей практике, также позволяет выйти на новый уровень сознания, когда Вы переходите на мыслительный уровень без привязки к словам и языку, это очень быстрый процесс, т.к. язык и слова больше не становятся тем якорем, который чрезвычайно сильно тормозит скорость мысли. Другими словами Вы даёте больше свободы своему мозгу, который привык за многие годы эволюции "цепляться" за язык и слова, тем самым сильно тормозя на своём эволюционном пути и мешая перейти на новый уровень развития - общение между людьми на основе мысли (чтение и передача мысли на расстоянии).
Скачайте программу и дважды щёлкните на файле программы, которая тут же откроется.
После этого будьте расслаблены и следуйте рекомендациям в самой программе.
Я намеренно писал всплывающие текстовые рекомендации в программе очень коротко, чтобы они не отвлекали. Уже после первого занятия на них можно не обращать внимания и просто погружаться глубже в медитацию, уже хорошо понимая, что требуется делать по ходу прохождения тренинга.
Каждая часть программы имеет своё значение, поэтому пренебрегать какой-либо не стоит.
Всё работает на уровне образов и подсознания.
Например может показаться, что падающая капля в воду, скатывающаяся с листа дерева - это обычное природное явление, но это не совсем так, потому что это очень важный образ, который в сочетании с другими образами программы настраивает на свободу от суетливых мыслей, которые какбы проходят мимо Вас и Вас не беспокоят и т.д.
Т.е. относитесь к каждому элементу программы с должным вниманием - они все важны.
Работа с программой требует использования стерео наушников, так как она имеет звук с бинауральными модуляциями.
Программу можно использовать столько раз, сколько у Вас есть желания заниматься. Например хорошо использовать её 2-3 раза в день.
Также можно сразу проходить данную практику по несколько раз, т.е. многократно (например 2-3 раза подряд).
Особенно полезно использование данной программы непосредственно перед медитацией, чтобы внутренний диалог не мешал Вам (например перед медитациями на расстоянии).
Для того, чтобы перейти к программе тренинга - нажмите на ссылку внизу.
(Почему некоторые мои бесплатные программы стали платными - ЗДЕСЬ)
Примечания
Практика довольно важная.
По сути дела она позволяет стать любому человеку тем чистым и пустым сосудом в который возможно уже давно пытаются попасть те капли Истины, которые падают Сверху и каждый раз в доверху заполненный сосуд. Возможно Вы удивитесь, когда Ваш внутренний диалог остановится, тому, что нечто очень ценное всегда было где-то рядом с Вами, но не замечалось Вами по причине того, что ум постоянно что-то говорил и интерпретировал. Попробуйте остановить свой ум, как останавливается вода в чистом озере в безветренную погоду и тогда Вы очень многое сможете увидеть в его отражении, настоящим и подлинным, в своём не искажённом виде.
Также есть множество второстепенных возможностей, которые даёт данная практика по остановке внутреннего диалога. Например бросить курить или перестать переедать, бросить употребление алкоголя, наркотиков и т.д. Человек не может к примеру взять сигарету и выкурить её, пока до этого не появится такая мысль, побуждающая его к данному действию. Поэтому - нет такой мысли - нет и такого действия. Попробуйте. Как только появляется мысль покурить или поесть (хотя Вы ели только недавно) - используйте данную практику и мысль исчезнет, а вместе с нею и желание это делать. Это касается очень многих моментов нашей жизни, я не буду их все перечислять. Просто поймите механизм - откуда-то из внешнего пространства приходит мысль в нашу энергосистему, она многими принимается за свою и дальше идёт действие: если покурить - то Вы курите, если выпить пиво - то Вы пьёте пиво и т.д. Более того, при хорошей практике данные мысли вовсе не будут проникать в Вас, т.е. Вы станете свободными от подобных домогательств и наконец почувствуете покой, как человек чувствует покой, когда использует москитную сетку от комаров, которые нещадно кусали его.
Особенно хочу подчеркнуть, что в данной практике совершенно не идёт речь о том, чтобы сделать из человека немыслящее и недумающее существо. Нет. Совершенно нет. Эффект совершенно не такой, и он заключается в том, чтобы перейти на новый уровень сознания, который позволяет мыслить намного быстрее и шире, без привязки к таким неповоротливым и медлительным речевым функциям. Бесспорно, они дали человечеству очень многое, но теперь Вы способны перейти на новую ступень эволюции - просто нужно не цепляться за старое. История знает уже не мало случаев, которые называются по разному, например "озарение", "откровение", "просветление" и т.д., когда в одно мгновение человеку без всякого привычного и длительного мыслительного анализа - открывались сразу огромные области знаний. Это и есть новый уровень о котором я говорю, который может достичь любой человек, когда привычный метод познания оставляется и Вы переходите на уровень выше - который находится над уже отжившим методом "думать" при помощи слов и внутренних диалогов. Переходите на этот уровень, это не сложно.
И как всегда я не даю то, что и так известно и можно прочитать где-нибудь в интернете или в печатной продукции. Поэтому внизу я дал Вам только те практики, которые ещё не известны никому на Земле. Используйте их как дополнение к основной практике, изложенной мной вверху.
Тантрический метод остановки внутреннего диалога
Сядьте удобно или примите любое другое удобное положение, при котором Вы чувствуете себя комфортно.
Разместите область кончика языка между верхней губой и зубами
(это похоже на то, как Вы чистите передние зубы языком после еды, просовывая язык между губой и зубами).
После этого подушечками трёх пальцев (указательного, среднего и безымянного) прижмите язык к внешней стороне передних зубов.
Пальцы при этом находятся за верхней губой во рту и контактируют непосредственно с нижней стороной языка
(не забудьте перед этим хорошо вымыть руки).
Язык должен быть прижат к зубам настолько, насколько это необходимо для того, чтобы он при расслаблении мог продолжать удерживаться в этом статическом состоянии.
Максимально расслабьте язык.
И постоянно контролируйте его расслабленное состояние.
Свободными останутся мизинцы и большие пальцы - разместите их на бугорке подбородка: большие пальцы под бугорком, мизинцы на нём (мизинцы соприкасаются подушечками друг с другом, большие пальцы также).
После того, как данное положение принято - расслабьтесь ещё сильнее и, продолжая контролировать постоянную расслабленность языка, контролируйте тишину своего ума.
Т.е. как только какая-либо мысль начинает проявлять себя - Вы тут же её останавливаете и пресекаете её развитие.
Вначале Вам придётся прилагать некоторые усилия, чтобы "бороться" с приходящими мыслями и различного рода попытками ума "завязать" внутренний диалог и тому подобные дискуссии, но через некоторое время Вам будет всё легче и легче достигать состояние покоя, вплоть до получения полной тишины и абсолютной свободы от мыслей.
Надумственный метод
Примите удобное положение сидя (например по-турецки или поза лотоса).
Закройте глаза и расслабьтесь.
После этого представьте, что Вы сидите на дне моря на небольшой глубине, т.е. вода заканчивается буквально над Вашей головой. Вы можете просто представить, что сидите недалеко от берега под водой на приятном песке в тёплой воде, где-нибудь в красивом месте.
Т.е. Вам просто нужно представить, что Вы вошли в море где-то по плечи, после чего сели на дно, при этом полностью скрывшись под водой.
Почувствуйте, что вода везде вокруг Вас и после этого сосредоточьтесь только на том пространстве, которое над водой.
Т.е. Ваше тело сидит под водой, а Вы думаете о том мире, который находится над поверхностью воды - это воздух, небо и т.д.
Думайте только об этом пространстве, которое над водой.
Оно очень светлое, вокруг очень много солнечного света. Ещё выше - небо, оно чисто и без облаков. Всё вокруг ярко и светло.
Думайте только об этом.
После того, как вышеописанное мной вверху станет получаться - переходите к более основательному варианту. Он заключается в том, чтобы представить своё тело очень большим, настолько большим, что когда Вы сядете в самом глубоком месте, то Ваша макушка будет едва скрыта под поверхностью моря. Представляйте так: увеличивайте в размерах, погружаетесь в самом глубоком месте и далее всё делаете, как в описании вверху - думаете о ярком свелом пространстве над поверхностью воды.
И окончательный вариант практики такой: Вы представляете себя настолько большими, насколько только можете, дальше представляете вокруг себя огромное пространство воды (это огромный океан или море), в котором Вы сидите. Чуть выше макушки вода заканчивается и далее начинается пространство яркого света, на котором Вы сосредоточены.
Далее всё точно также как в описании вверху.
В данном варианте уже не нужно думать о том, что вверху есть что-то помимо света - только один Свет, яркий Свет.
Примечание
Если Вы живёте возле моря или у Вас есть возможность быть в бассейне или в любом другом водоёме или Вы просто имеете возможность пребывать в отпуске около моря - то проделайте это упражнение в реальности. Это не сложно, нужно просто взять небольшой тяжёлый предмет (например камень) зайти в воду по плечи, набрать воздуха в лёгкие и нырнуть, при этом под водой поместить камень на скрещенные ноги. Далее на задержке дыхания провести данную практику - эффект может очень удивить Вас.
Усиление защитного поля
Сядьте удобно или примите любое другое удобное положение, при котором Вы чувствуете себя комфортно и можете свободно глубоко дышать.
Расслабьтесь и старайтесь ни о чём не думать.
После этого представьте вокруг себя сферу удобного диаметра
(например 3-4 метра - т.е. такого, который Вам приятно визуализировать и Вы не испытываете в этом сложностей).
Данную сферу обязательно представляйте с отверстием вверху (как ёлочная игрушка).
Это отверстие открыто и оно соединено с каналом, который уходит в бесконечность вверху.
Это отверстие очень важно представить в данной практике, для того, чтобы не стать закрытым для различных духовных нисходящих откровений или напутствий свыше от Высших Существ и т.д.
Далее, думая о Свете, который находится высоко вверху, вдыхайте этот Свет и делайте небольшую паузу на задержке на вдохе.
После чего делайте выдох и какбы "надувайте" данную сферу, при этом размер сферы не увеличивается - энергия, исходящая от Вас на выдохе, просто сильнее концентрируется и уплотняется с каждым Вашим выдохом.
Дышите таким образом приятное время, доводя концентрацию энергии в сфере до очень высокого уровня концентрации.
Таким образом Вы всегда будете находиться в мощной защитной оболочке, которая будет защищать Вас от внешнего влияния и от чужих мыслей.
(?)
Случайная практика: Воздержание от секса (пост) - практика, позволяющая сдерживать сексуальные желания до более глубоких - духовных, окончательно трансформирующих сознание переживаний.
Сейчас онлайн на сайте: 37 чел. | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях
Данный тренинг посвящён быстрому развитию способности отключать внутренний диалог.
Я уже давал Вам практику "Остановка внутреннего диалога", которая многими успешно используется, и этот тренинг можно считать дополнением к ней, но также как самостоятельной практикой.
(?)
