Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, ... Копирование данного материала незаконно ... а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что слон - это очень чувствительное и разумное животное, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы показать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... растущим на природе. Вы можете использовать всё, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что у Вас есть похожего на полую трубку, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... материал может быть самый разнообразный и я уверен, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... диаметром 14-15 мм, ... Копирование данного материала незаконно ... с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ за компьютером и т.д. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а с некоторым сопротивлением. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. ::: © Веретенников С. :::
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... после обеда следует сменить последовательность, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем через левую трубочку). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Время дыхания Вы выбираете сами, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которую Вы размещаете то в одной ноздре, ... Копирование данного материала незаконно ... то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Обратите особое внимание на то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... ни на вдохе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которое в перегородке с одного из торцов трубочки. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а затем его немного увеличить. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Также обратите внимание на то, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. ::: © Веретенников С. :::
На торцы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, ... Копирование данного материала незаконно ... как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: успокойтесь и только после этого приступайте к практике. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- с надеждой, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что Вы получите от этого пользу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- как для своего здоровья, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Это нормально.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Наденьте данную маску.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Начните спокойно и медленно дышать.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
::: © Веретенников С. ::: Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
::: © Веретенников С. ::: И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Организм этого хочет.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В чём ещё важность этой практики?
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация