Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что слон - это очень чувствительное и разумное животное, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы показать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- растущим на природе. Вы можете использовать всё, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что у Вас есть похожего на полую трубку, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ материал может быть самый разнообразный и я уверен, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... диаметром 14-15 мм, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- за компьютером и т.д. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а с некоторым сопротивлением. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... после обеда следует сменить последовательность, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а затем через левую трубочку). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Время дыхания Вы выбираете сами, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которую Вы размещаете то в одной ноздре, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Обратите особое внимание на то, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- ни на вдохе, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, ::: © Веретенников С. ::: которое в перегородке с одного из торцов трубочки. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, ... Копирование данного материала незаконно ... а затем его немного увеличить. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Также обратите внимание на то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
На торцы, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, ::: © Веретенников С. ::: успокойтесь и только после этого приступайте к практике. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... с надеждой, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что Вы получите от этого пользу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как для своего здоровья, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
... Копирование данного материала незаконно ... Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Это нормально.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Наденьте данную маску.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Начните спокойно и медленно дышать.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
... Копирование данного материала незаконно ... Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Организм этого хочет.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
В чём ещё важность этой практики?
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация