Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, ::: © Веретенников С. ::: кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что слон - это очень чувствительное и разумное животное, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы показать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: растущим на природе. Вы можете использовать всё, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что у Вас есть похожего на полую трубку, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- материал может быть самый разнообразный и я уверен, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- диаметром 14-15 мм, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- за компьютером и т.д. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а с некоторым сопротивлением. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. ::: © Веретенников С. :::
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... после обеда следует сменить последовательность, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а затем через левую трубочку). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Время дыхания Вы выбираете сами, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которую Вы размещаете то в одной ноздре, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Обратите особое внимание на то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ни на вдохе, ... Копирование данного материала незаконно ... ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которое в перегородке с одного из торцов трубочки. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а затем его немного увеличить. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Также обратите внимание на то, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
На торцы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... успокойтесь и только после этого приступайте к практике. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, ... Копирование данного материала незаконно ... что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- с надеждой, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что Вы получите от этого пользу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как для своего здоровья, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
::: © Веретенников С. ::: Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Это нормально.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Наденьте данную маску.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Начните спокойно и медленно дышать.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
... Копирование данного материала незаконно ...
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Организм этого хочет.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
... Копирование данного материала незаконно ... И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
В чём ещё важность этой практики?
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
::: © Веретенников С. :::
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация