Твоя Йога. БОЭ-до. Асаны Силы.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Развитие физической силы
Третья ступень БОЭ-до

БОЭ-до

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Развитие физической силы

Казалось бы, зачем развивать физическую силу там, где практикуют бесконтактный бой? Достаточным будет развитие психической силы, это вариант при котором хрупкая девушка, которая не может принести даже домой ведро колодезной воды в деревне, может одолеть нескольких мужчин одной лишь энергией. Можно просто сидеть за компьютером целыми днями, превращаясь в дистрофика, думая, что физическая сила не нужна, раз я могу владеть энергиями.

Однако нужно помнить о законе взаимосвязи. В человеке всё взаимосвязано. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Не должно быть так, что где-то много, а где-то мало, нужно развиваться гармонично, для большой воды - должен быть большой сосуд. Для большой энергии нужно сильное тело. Это не значит, что девушка должна играть бицепсами, а парень должен быть как перекаченный бодибилдер, нет. Но тело должно быть спортивным и сильным в меру своей генетики. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Я давал Вам физические упраженния - здесь - но, тем не менее, это больше психофизические тренировки. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Также давал кольцо силы, которым можно проработать абсолютно любые группы мышц. А также асаны силы. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Но всё равно я считаю, что ничто не заменит в полной мере хорошую тренировку с настоящими нагрузками. ... Копирование данного материала незаконно ...

Поэтому данную страницу я посвещаю именно тому, как стать физически сильнее. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Итак, чистая физика. База любой силы, даже психической. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

И тут я сторонник базовых упражнений. Их немного, отсилы 5-7 упражнений. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Если будете далать только их - то быстро увидите результат. Не гонитесь за какими-то изощрёнными, новыми упражнениями, о которых вещают сейчас с Ютуб каналов. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Там всего лишь привлекают Ваше внимание к себе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Базовые упражнения - это классика. Ничто нового тут никто не придумает. И не нужно придумывать. Однако что считать базовыми упраженниями - тоже не для всех ясно, а также есть разные мннеия. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Я лишь говорю то, что считаю таковыми, это моё мнение. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Я выделяю 7 базовых упражнений

  1. Жим штанги лёжа. Прекраснейшее упражнение. Прорабатываются сразу множество крупных мышц. Это именно то, о чём я говорил, имея в виду фразу "базовые упражения". Их мало, Вы экономите силы, Вы не уходите с тренировки как выжатый лимон, растратив всю энергию на множество непонятных и сомнительных упражнений, потому что Вы делаете всего 5-7 упражнений, и при этом сила и мышцы растут очень быстро. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Подтягивания широким хватом. Подтягиваться нужно правильно. Без дёрганий, с прогибом в спине, со сведением лопаток вместе в фазе подтягивания. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Приседание со штангой. Тоже следите за техникой. Техника очень важна, освойте вначале её. Поприседайте вначале просто с одним грифом, но правильно. О том, как делать правильно, будет чуть ниже. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Тяга штанги к низу живота из наклона вперёд с лёгким полуприседом. И здесь важна техника. Делайте правильно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Подъём штанги на бицепс. Можно поднимать штангу стоя или гантели из положения сидя, отклонившись назад на спинку под углом. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  6. Работа на пресс. Одно из лучший и не очень утомительных упражнений: вис на руках и подьём ног к рукам. Причём ноги нужно поднимать ниже перекладины, а не выше. Можно также лечь на пол и одновременно поднимать ноги и туловище с руками за головой. ::: © Веретенников С. :::
  7. Ещё прекрасное упражнение - жим на брусьях. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Вот в общем-то 7 упражнений, которые лично я считаю базовыми, и которые Вам помогут стать очень быстро сильнее и нарастить мышечную массу. Кстати мне довольно часто пишут, как увеличить вес, объём мышц. Это довольно волнующая многих тема. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Многие идут даже на то, чтобы пить какую-то гормональную химию. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Я очень не советую это делать. Если делаете это - тут же перестаньте. Это ужасно подрывает здоровье. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Да, можно принимать некоторые спортивные добавки, например дополнительные белки, но не химию, которая влияет на гормоны, биохимические процессы и т.д. Ниже я дам ссылку на белковую добавку, она восновном касается тех людей, которые мне пишут что-то вроде этого: "занимаюсь в спортзале уже месяц - результат 0". ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Поэтому мне хочется помочь и этим людям, и данная страница БОЭ-до поможет стать сильнее как можно быстрее. ::: © Веретенников С. ::: Также я хочу сказать, что все данные упражнения не обязательны для БОЭ-до. Всё это я даю Вам как вариант быстрого пути. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Если хотите, то можете делать другие упражнения и даже заниматься совершенно другим видом спорта, как например плавание, борьба, бокс и т.д. Но тем не менее любые вида спорта не подойдут. Боевое искусство требует специфических упражнений. И вполне понятные и конкретные физические упражнения на мышцы - это классика боевых искусств. От этого никуда не деться. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Брюс Ли говорил, что из двух противников с одинаковой техникой - побеждает тот, кто физически сильнее. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Правила выполнения

Существуют несколько правил выполнения упражнений на силу. Они очень важны наравне с техникой выполнения.

  1. Первое правило: если начали делать больше 8-10 повторений (последнее с максимальным трудом) - увеличивайте вес. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Как увеличить вес например на турнике или брусьях? Вешаете на пояс гантелю, гирю или блин от штанги. Есть специальные ремни для этого. Не забывайте, что увеличивая вес - это не должно сказываться на правильности техники выполнения, т.к. многие добавляют вес и потом пляшут под штангой, дёргаются на перекладине. ... Копирование данного материала незаконно ... Упражнения выполняются всегда правильно, уверенно, ровно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Второе правило: правило отдыха. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Это самое любимое правило. Если Вы только начали, то отдыхайте между днями тренировок - 2-3 дня. Когда втянетесь в тренировочный процесс - то одых один день между тренировками обязателен. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Мышцы растут, когда они отдыхают между тренировками. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... На "забивайте" их. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Если сильно болят мышцы - не тренируйтесь, они долны востановиться.
  3. Третье правило: в питании должно быть достаточно белка. Это может быть например сыр, творог, соевые продукты, орехи. И только домашнее питание. Никакого фастфуда, кафешек и т.д. Не переедайте, прекращайте есть тогда, когда чувствуете, что вместилось бы ещё немного. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Четвёртое правило: это правило подходов. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вначале у Вас может быть всего один подход к упражнению. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Т.е. Вы делаете все вышеприведённые упражнения всего по одному подходу. Вы сделали одно 8-10 раз, переходите к другому. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Но постепенно сила и выносливость будут расти, и нужно переходить к двум подходам, а затем и к трём. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Три подхода - это очень хорошо. Но если и этого со временем будет мало, то доходите до 4 подходов. Больше не нужно, но классикой всё же является 3 подхода. Если и тут станет легко, то это значит, что Вы можете к базовым упражнениям добавлять ещё какие-то упражнения, например полубазовые. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Например: подтягивания широким, узким, обратным хватами. Делать упражнения для плеч, поднимая гантели, делая разные упражнения на бицепс, добавить становую тягу и т.д. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Пятое правило: забудьте о том, что можно накачаться за несколько месяцев. Просто выбросьте это из головы. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Иначе эта идея будет Вам мешать. И мешать сильно. Вам потребуется как минимум год, чтобы Вашы формы начали Вам нравиться. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И ещё год, чтобы тело выдавало Вам такие физические данные, которые Вас устроят. Т.е. Вы сможете работать с такими весами и с таким числом их повторений, о которых сейчас даже и подумать боитесь и никак их не отождествляете с собой и своми возможностями. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Шестое правило: фулбади. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Лично я сторонник именно этого принципа, а не раздельной тренировки. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Почему? Именно тренировка всех мышц за одну тренировку даёт повышенную выносливость. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вариант: в понедельник ноги, в среду трицепс и и бицепс, в пятницу спина и пресс - это для спицефических видов спорта. Всё же важна сила и выносливость. В равной мере. Иначе начав бить по боксёрскому мешку, Вы будете делать несколько сильных ударов, после чего дико дышать и оказываться в ситуации - теперь можете меня бить, кто хочет, я устал. ::: © Веретенников С. :::

Особенности выполнения упражнений

Не дёргайтесь под штангой или на перекладине. Делайте спокойно. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Чувствуйте как работают Ваши мышцы. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Смысл не в том, чтобы толкнуть больше вес, а в том, чтобы сделать упражнение классически правильно. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Лучше работать с более маленькими весами, но делать технически всё правильно. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И вот тут я действительно посоветовал бы Вам обратиться к Ютуб каналам, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... где показывают как правильно делать упраженния. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Я уверен, что многие, кто сейчас хотя бы как-то занимается, например дома, самоучкой, будут просто шокированы от того, что например много лет вообще не правильно подтягивались или отжимались на брусьях. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Неправильное выполнение от правильного подчас отличается также, как одно упражнение от совершенно другого. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Поэтому у многих и нет ожидаемого результата. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- А у кого-то и вовсе всё идёт на минус. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. то позвоночник заболит, то мышцу где-то потянут или сустав сорвут, и всё болит. ... Копирование данного материала незаконно ... Как узнать как технически правильно выполнять упражнения? ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Просто идёте на Ютуб и узнаёте, например так.

В практике омоложения позвоночника - здесь я говорил Вам, что у меня есть дома простая конструкция, которую может позволить себе каждый. Я говорю про неё Вам лишь для того, чтобы Вы поняли, что заниматься физическими упражнениями - это не сложно. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Она состоит из шведской стенки к которой крепится турник и брусья. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Также к ней крепится доска на которой можно делать жим штанги лёжа. Это абсолютно всё, что требуется. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Не нужны никакие дорогие тренажёры. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Можно работать с любыми мышцами дома. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- В тренажёрном зале, где грохочет какая-то сумасшедшая музыка, и море народа и куда ещё нужно добираться на транспорте (если Вы живёте в отсталой стране, т.к. в развитых странах спортзаы настолько часто встерчаются, что покрывают всю территорию города), согласитесь, заниматься не просто. Дома - Вы хозяин. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Хотите занимаетесь с музыкой, той что Вам нравится, хотите без неё, здесь Ваша энергия, ничто не мешает. Захотелось позаниматься утром - позанимались утром, захотлось вечером - тренируетесь вечером. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И всё бесплатно! Не нужно платить за транспорт, чтобы добраться до зала, не нужно платить за сам зал. Поэтому подумайте.

Как быть женщинам?

Разумеется женщинам не нужно работать со штангой. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Приседания, отжимания (можно вначале на коленях, но потом лучше переходить на нормальноеотжимание), пресс, подтягивания или жим на брусьях (при помощи ног, ноги на опоре, они дозируют нагрузку на руки, поэтому можно делать даже между стульями) - всё это прекрасно подходит женщинам. ::: © Веретенников С. ::: Также женщинам нужно делать больше повторений. Это примерно около 15-20. Разумеется с тем же принципом: последнее повторение с трудом. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Как быстро увеличить массу мышц?

Чуть выше я обещал дать особые рекомендации тем, кто по природе худой, кто "убивается" в тренажёрке, но мышцы не растут. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Разумеется нужно делать всё, что я написал выше. Плюс добавить спортивное питание в виде белка. Вариантов много, не все хорошие. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Некоторые есть откровенная химия, некоторые вообще из мяса делают. А я бы посоветовал именно вегетарианский белок, который даёт выносливость и не загрязныет тело. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Есть также такие, которые пить невозможно, т.к. они противные на вкус. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- И сразу скажу, что речь идёт не о молниеносном росте мышц. Речь идёт о стабильном росте, адекватном вкладываемым усилиям например на турники или со штангой. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Я бы посоветовал Whey To Go - он прятный на вкус (лучше брать клубничный) и в нём есть необходимый набор белков. И это пожалуй одна из немногих белковых добавок фирмы Solgar, которая делает качественные добавки для здоровья (т.е. она не специализируется на спортивном питании, как другие фирмы, эта добавка часто рекомендуется врачами для тех, кто например долго болел и потерял вес, т.е. это добавка в плане здоровья, чтобы быстро придти в норму, для ослабленных людей в силу ряда причин, поэтому эта добавка больше, чем просто спортивное питание, она более грамотно продумана, и хотя, конечно это нельзя назвать природным-естественным питанием, на мой взгляд она корректно относится к Вашему здоровью по сравнению с другими подобными белковыми добавками, часто более дешёвыми). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Итак, как с этим работать. Сразу скажу, что излишний белок тоже не нужен. Если хотите набрать мышечную массу - лучше дайте немного больше белка телу, нежели меньше. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Но только немного. ::: © Веретенников С. ::: Внутри банки будет мерная ложка. Это одна порция. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Размешиваете в тёплой воде (например в стакане) и выпиваете за 20-30 минут до тренировки. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Тоже самое делаете сразу после тренироки. Например через 5 минут после неё. Этого достаточно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Дальше просто питайтесь, как описано мной выше, т.е. в пище должно быть достаточно белка.

Второй элемент, это креатин. Например вегетарианский - здесь или меньшего веса здесь (т.к. найти вегетарианский не просто, потому что часто получают из мяса). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это если Вы хотите ещё быстрее. Надо сказать, что это уже не совсем спортивное питание, хотя спортсмены тоже используют. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Очень много отзывов про него - здесь. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Абсолютно все спортсмены, использующие креатин, отмечают явное увеличение силы и роста мышечной массы. Креатин - это то, что должно вырабатываться нашим собственным телом, т.е. это не что-то искусственное (однако у некоторых его вырабатывается меньше, а кто-то не ест мяса, и ему нужно брать его со стороны). Как его принимать очень много говорят на Ютуб. Поэтому не поленитесь - узнайте. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Могу ещё добавить, что увлекаться им не нужно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Я бы предложил такую схему. Если Вы только решили заниматься нагрузками, то креатин пока не принимайте, позанимайтесь нагрузками месяца 3, войдите в спортивный режим. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... И вот после этого начните использовать креатин. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Потому что в самом начале, пока у Вас мышцы болят, пока веса детские, пока там болит, тут болит и Вы пропускаете тренировки - от креатина будет мало смысла. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Он даёт хороший результат, когда Вы уже начали стабильно заниматься. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Можете использовать например его месяц, получить ощутимый результат и затем забыть про него. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Дальше идите естественным путём. Или если всё же решили продолжать, делайте это с перерывами. Как правило в жизни любого спортсмена есть периоды особых интенсивных тренировок, например потому что есть для этого время, или какой-то подъём пошёл, настроение есть для этого. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Вот тогда креатин будет особенно эффективен. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Эффективен он будет особенно для вегетарианцев, т.к. мясоеды получают его из мяса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Лучше всего его принимать с каким-то сладким соком или с чем-то сладким. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Почему я говорю о важности вначале 3 месяца втянуться в тренировки и только после этого начать использовать креатин? -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Потому что он даёт самый мощный результат в самом начале. Вы можете очень быстро набрать массу, но в последующие разы - такие эффекты будут слабее (но это не значит, что на креатине нужно ставить крест). ... Копирование данного материала незаконно ... Поэтому по максимуму используйте этот первый эффект. Не забывайте про витамины, они очень важны при тренировках. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Особенно хочу подчеркнуть, что это никак не относится к БОЭ-до, данные добавки даются исключительно для тех, кто хочет всё сделать быстрее. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Не совершайте ошибки, делая основной акцент на подобном питании. Он не заменит Вам качественных тренировок. В основном он дан для людей, которые в силу своей генетики не расположены к набору мышечной массы. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Для БОЭ-до нужно лишь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы Вы нагружали своё тело, чтобы оно становилось сильнее. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Нагружать его нужно равномерно, все мышцы. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Т.е. не так, что Вы ездите на велосипеде, работают только мышцы ног и Вы думаете, что занимаетесь спортом, укрепляя всё тело. Нужно равномерно нагружать все мышцы тела, они все важны.

© Веретенников Сергей
30.05.2018 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости