Твоя Йога. Созерцание и отдых для глаз.

(Упражнения для отдыха глаз не лечат глазные заболевания и не заменяют назначенные очки или лечение. При нарушениях зрения сначала обратитесь к офтальмологу.)

Наверно нет ещё такого заболевания, которое встречалось бы чаще, чем заболевания глаз (в особенности близорукость). Это цена, которую платят люди за то, чтобы долгими часами сидеть возле компьютеров, телевизоров, за игровыми приставками и т.д... Но я не хочу говорить о том, как нужно правильно жить, сейчас я хочу говорить о том, как восстановить своё зрение.

Зрение однозначно нужно считать уникальным явлением - это мистика, которая стала настолько банальной, что её никто уже не замечает. Но на самом деле зрение - это самое настоящее чудо. Это нужно осознать и относиться к этому именно так. Я надеюсь, что эта практика, которая как и любая на этом сайте, данная мне при участии Высших Сил поможет Вам отдыхать и ценить все те прекрасные дары, которые Вы имеете в качестве здорового тела.

Практика состоит из двух частей: созерцательной программы и спокойных упражнений для отдыха. (Медицинского восстановления зрения программа не обещает.)

Видео-программа состоит из трёх частей. Все части скачиваются для просмотра он-лайн одновременно и находятся в одном файле (к работе с программой Вы можете перейти по ссылке внизу).

Программа соединяет цвета, звуки, фразы и древние мантры. Используйте её как медитативное сопровождение на комфортной громкости, без ожидания лечения глаз.

Скачать программу:

Перейти к скачиванию программы - Восстановление зрения

Дополнительное описание программы также находится - ЗДЕСЬ.

Прежде чем перейти к работе с программой - ознакомьтесь с содержанием всей страницы, чтобы Вы наиболее хорошо представляли всю данную практику целиком.

Описание работы с программой

Перейдите по ссылке вверху на страницу скачивания программы и скачайте её, запустите программу - Вы увидите три возможности работы с программой - три её части.
Желательно пройти все три части одну за другой. Делать так утром и вечером (можно чаще - например утром, в обед, вечером и перед сном).
Также можно делать только вторую часть для снятия напряжения глаз и проведения упражнений для восстановления зрения - например в рабочий перерыв.
Не забывайте одевать наушники (что предпочтительнее) или находиться между колонками при использовании любых частей программы. Это очень важно, т.к. в программе всё взаимосвязано - звук, цвет, объекты и т.д.
Расслабьтесь и воспринимайте фразы программы как добрые пожелания. Формула «Зрение улучшается» — образ настройки, а не подтверждение изменения зрения.
При использовании программы держите мудру для глаз, описание которой я даю ниже в упражнениях. Т.е. Вы сидите перед монитором, смотрите на экран и в это же время держите пальцами данную несложную мудру.
Ещё раз повторю, что в программе очень много элементов, которые не воспринимаются обычным сознанием и направлены только на подсознание, это очень тонкие вещи - поэтому просто смотрите на всё расслаблено без напряжения разума, в попытке осмыслить умом происходящее.
Тренинг нужно проходить в очках (или контактных линзах) - т.е. Вы должны хорошо видеть то, что показывается в программе.
Проходить тренинг можно любое число раз (и даже подряд). Но не делайте это через силу, делайте это с удовольствием.

Упражнения для улучшения зрения

Дыхание через глаза

Медленно делайте вдох через нос, представляя, что яркий свет втягивается через глаза на вдохе в Ваше тело. Глаза открыты.
Спокойно закройте глаза, не зажмуриваясь. Дышите свободно, без задержки.
На обычном выдохе мягко откройте глаза и представьте, словно они наполнены светом.
Делайте такие упражнения один раз в день, около десяти дыханий.
Это упражнение делается без очков.

Бережное внимание к осанке

Эта практика подробно изложена мной на странице - Здоровый позвоночник (описание этой практики можно прочитать здесь).
Выполнять упражнения для позвоночника ради зрения не обязательно.
Не пытайтесь самостоятельно вправлять позвонки. (При заболеваниях спины и шеи упражнения — только с разрешения лечащего врача.)
Для отдыха достаточно удобной позы без напряжения шеи.

Мудра для глаз

Мудра очень простая - выпрямите ладонь и после этого соедините подушечки пальцев - большого, безымянного и мизинца (как на фото внизу).
Вы можете держать эту мудру в любое время, например когда смотрите телевизор или едите в трамвае на работу и т.д.

Воздержание от секса и зрение

На период практики воздерживайтесь от любого сексуального удовлетворения. Как это сделать я подробно описал в практике - Воздержание от секса (описание этой практики можно прочитать здесь).
Старайтесь держать такой пост как можно дольше, например две недели или месяц.
В этом нет ничего сложного - просто внимательно прочтите данную практику и сделайте так, как написано.

Очки

Эта техника может показаться несколько странной, но она также должна проводиться.
Заключается она в следующем: один раз в день Вы берёте свои очки, которые носите и моете их с мылом. Т.е. Вы просто, независимо от того, чистые они или нет - моете очки с мылом и затем промываете их под струёй воды (например под краником в ванной).
Вы можете делать так в любое свободное время, один раз в день.
Делайте это осмысленно, а не второпях - лишь бы быстрее помыть. Это осознанное спокойное действие. Мойте очки так, как моете любой предмет (например ложку или тарелку после еды).

Бережное отношение к глазам

Ранее здесь был описан мой опыт применения урины. Он не предлагается для повторения: не закапывайте в глаза урину или другие домашние растворы. Для глаз используйте только средства, предназначенные для этого и согласованные с офтальмологом.

Мягкое внимание к лицу

Спокойно расслабьте лоб и веки. Не используйте заострённые палочки и не давите на точки вокруг глаз или на шею. Достаточно наблюдать ощущение покоя.

Глаза и пространство

Независимо от того, что Вы делаете и где находитесь - один раз (как минимум) через каждые два часа смотрите на улицу.
У большинства людей это может выглядеть примерно так: Вы сидите возле компьютера или телевизора, проходит примерно два часа - Вы встаёте и смотрите на улицу (лучше через открытое окно - не через стёкла). Смотреть нужно на отдалённые предметы, переводя взгляд на разные предметы. Это может быть просто дом напротив, проезжающие машины по дороге, работающий кран вдалеке, облака в небе и т.д. Т.е. проходит примерно два часа - Вы открываете окно (разумеется можно выйти на улицу или на балкон) и смотрите на улицу.
Необходимую коррекцию используйте по назначению офтальмолога.
Смотреть так нужно не менее 3 минут (можно дольше при желании).
Всего за день это упражнение нужно сделать примерно 7-9 раз, не меньше (можно больше, что будет только плюсом).

Огонь и глаза

Зажигайте вечером свечу и смотрите на плямя свечи как минимум 2-3 минуты.
Просто смотрите на пламя свечи на расстоянии примерно 30-50 см от глаз.
Смотреть нужно без очков, не напрягая зрение, не смотря на то, что пламя будет видно не очень хорошо.
Время от времени делайте "раздвоение" свечи - это достигается путём представления смотрения вдаль. Вы смотрите вдаль, видите две свечи (раздвоение) и держите такое состояние 10-20 секунд и затем снова смотрите на свечу обычным образом.

Скольжение

Встаньте возле стены прижавшись к ней правым плечём (т.е. стоите ровно правым боком к стене).
Впереди Вас должен быть свободный участок стены не менее 3 метров. Обычный для многих вариант может быть таким - Вы становитесь возле стены, касаясь её правым плечём и смотрите вперёд - на угол комнаты (т.е. на место где эта стена заканчивается).
Итак, Вы стоите возле стены, смотрите на угол впереди. Не поворачивая головой начинайте скользить глазами (ведя взгляд медленно по поверхности стены) в направлении к правому плечу от угла (т.е. Вы скользите медленным взглядом от угла до места на стене примерно около правого плеча).
Затем скользите от правого плеча к углу и обратно.
Сделайте таких скольжений около 10-20.
После этого повернитесь на 180 градусов и сделайте всё тоже самое слевой стороны.
Это упражнение делается без очков.

Попеременное моргание

Это упражнение делается без очков и на улице (можно дома у открытого окна или на балконе).
Смотрите на любой отдалённый предмет (например дом, дерево, труба котельной и т.д.)
Несколько раз мягко моргните, без усилия.
Спокойно закройте и снова откройте глаза, не зажмуриваясь.
Затем всё повторяете снова. И так 3-4 подхода.

Добрый настрой

Посмотрите на приятный Вам предмет и мысленно скажите: «Я бережно отношусь к своим глазам». Не растягивайте веки пальцами и не пытайтесь по изменению картинки оценивать улучшение зрения.

Диета и зрение

Каждый день Вам нужно съедать 2-3 столовые ложки (можно больше, если будет желание) морковки, приготовленной нижеследующим образом.
В сковородку наливаете немного подсолнечного масла (масло можно любое, не обязательно подсолнечное, а также можно сливочное).
Нагреваете масло немного и добавляете в него натёртую на тёрке морковь (на крупной или средней тёрке).
Добавьте соль по вкусу и слегка поджарьте морковь.
Обычно так готовится гарнир ко вторым блюдам, поэтому именно так и Вы можете использовать такую морковь. Например с картофельным пюре, кашей и т.д.
Если Вам сложно готовить такое блюдо каждый день - то сделайте один раз немного больше и положите в холодильник, откуда будете брать во время одного из приёмов пищи.

Глаза и вода

Для обычного умывания достаточно чистой воды и закрытых глаз. Специально погружать голову и открывать глаза под водой для этой практики не нужно.

Стереокартинки

Вы можете использовать любые стереокартинки. Или например взять эту или эту.
Практика заключается в следующем: Вы расфокусировываете глаза (для этого нужно просто посмотреть не на саму картинку, а немного за экран) и наблюдаете 3D-изображение (объёмное) около 10 секунд.
Затем снова возвращаетесь в исходное положение - когда не видите то, что изображено внутри стререокартинки.
После это всё повторяете и так 10-20 раз.
Также Вы можете дополнительно использовать стереокартинку в движении здесь. После того как Вы поработали со статическими стереокартинками изложенным вверху способом - Вы смотрите на движущийся шар внутри стереокартинки около 2-3 минут.

Чакры и зрение

Работайте в период данного курса с аджна чакрой.
Как работать с чакрами - написано мной в практике - Открытие, усиление и раскрутка чакр (описание её здесь).
В Вашем случае достаточно работать только с одной чакрой, т.е. с аджной.
Также в течение дня время от времени концентрируйтесь на межбровье - это будет направлять дополнительную энергию в данную чакру, что будет способствовать её активности, а значит лучшей работе тех органов, за которые она отвечает (глаза в их числе).

Расслабление глаз

Для отдыха спокойно закройте глаза, не надавливая на них. Домашние настои, ромашку и мёд на слизистую глаза не наносите.

Отдых от зрительной нагрузки

Выделяйте время для отдыха от экрана и мелкой работы. Очки используйте по назначению; специально проводить день без необходимой коррекции не требуется.

Примечания

Эти упражнения предназначены для спокойного отдыха, а не для исправления близорукости, дальнозоркости или иной причины ухудшения зрения.
Выбирайте только комфортные упражнения, разрешённые Вашим офтальмологом. Выполнять весь список не обязательно.
Все упражнения могут делаться в любой последовательности. Также, если у Вас всё же не получается делать все упражнения - то выберите те, на которые у Вас есть время.
По возможности на период практики уменьшите нагрузку на глаза. Например меньше смотрите телевизор, меньше сидите за компьютером или за книгами и т.д. Вы также можете делать перерывы в практике, например при упражнении "Один день без очков", но не делайте перерывы более 3 дней.
Как дополнение - Вы можете использовать практики на странице - Лечение Энергией. Они не являются столько же целенаправленными на улучшение зрения, как практики этой страницы сайта, но тем не менее они тоже могут быть полезны в этом отношении.
Изменение остроты зрения оценивает офтальмолог; результат в диоптриях за определённый срок здесь не обещается.

Вопросы и ответы по данной практике

Некоторые вопросы упращены и отредактированы для лучшего восприятия.

В: Можно ли благодаря упражнениям снять очки? О: Не меняйте коррекцию самостоятельно. Необходимость и силу очков определяет офтальмолог.

В: В прежних очках стало неудобно. Как быть? О: Обратитесь к офтальмологу для проверки зрения и подбора коррекции. Не заказывайте более слабые очки заранее.

В: В практике которую Вы дали и где нужно смотреть под водой открытыми глазами мне не понятно как нужно смотреть? Я погружаю голову лёжа на спине и смотрю. Так можно?
О: Лучше перевернуться на живот и смотреть привычным (не перевёрнутым образом).

В: Как приготовить раствор ромашки с мёдом для глаз? О: Этот прежний вариант больше не рекомендуется. Достаточно отдыха с закрытыми глазами без домашних растворов.

В: Я хочу снова начать улучшать своё зрение. Я делал это безуспешно раньше по одному очень известному методу. Как мне лучше совместить этот метод и Ваш курс по восстановлению зрения?
О: Попробуйте делать вначале один, затем другой. Делайте тот, который Вам помогает.

В: У меня один глаз видит хуже другого. Мне не обращать внимания на это? Или может быть это особенность?
О: Да, это особенность, но Вы можете делать все упражнения курса. Разумеется, там где требуется делать в очках - очки должны быть соответствующими и корректирующими эту Вашу особенность.

В: Мне нравится Ваша практика по акупунктуре. Я её ещё делал до того, как Вы дали практику для зрения. А практика для зрения - это вообще супер. Я почему это пишу, потому что я изучаю иглоукалывание и поэтому хочу спросить можно использовать ещё плюс к этим точкам другие точки для глаз?
О: Пробуйте только эти и только в этом порядке. Если есть особенное желание использовать другие точки - то делайте это через перерыв, примерно 2-3 часа (до или после).

В: Как применять урину для глаз? О: Этот прежний личный опыт не следует повторять. Нестерильные жидкости в глаза не закапывайте.

В: Вы советуете смотреть на улицу на балконе или через открытое окно. Но там же холодно. Как быть?
О: Можно одеть одежду. Это очень естественно - одевать одежду, когда холодно.

В: В упражнении со свечкой нужно делать в темноте или днём тоже можно?
О: Лучше в темноте или сумраке.

В: Если я морковь натру на тёрке и буду есть сырой, это не будет противоречить Вашей практике?
О: Только жаренной и только так, как я это написал на сайте.

В: Можно воду просто плескать в глаза? Ну то есть я умываюсь утром и в конце плескаю в глаза или в ладошки набираю и в них как бы открываю?
О: Нужно под водой. И лучшим образом и доступным для многих - в ванной.

В: Как часто вправлять позвоночник ради зрения? О: Не выполняйте самостоятельных вправлений. Вопросы спины обсудите с врачом, вопросы зрения — с офтальмологом.

В: Мне очень понравилась Ваша программа-тренинг, которая в онлайне. Я заметила, что мне хочется проговорить некоторые фразы из неё в течении дня. Можно так делать?
О: Конечно можно. Например "Моё зрение быстро улучшается и навсегда", "Мои глаза наполняются светом" и т.д. Но в любом случае - если Вы используете эту программу, то вс эти фразу всё равно работают на подсознательном уровне, независимо повторяете Вы их осознанно или нет.

В: При практике с программой нужно держать спину прямой? Мне нравится сидеть в кресле с ноутбуком на коленях.
О: Не обязательно, просто должно быть комфортно. В кресле, как у Вас - вполне приемлемо.

Информация