Единство. Свет. Любовь.
Лечение ВСД и панических атак
На этой странице сделана попытка найти нечто максимально эффективное для любых случаев ВСД и ПА, что подошло бы всем. Также хочу обратить внимание, что данная практика названа лечением только чтобы записать суть статьи коротко, т.к. никакого лечения ВСД быть не может, потому что это не болезнь.
Первое, что Вы должны понять, это то, что ВСД - это следствие невроза, а паническая атака - следствие ВСД. Запомните это. Если Вы сейчас мучаетесь всем букетом проявлений ВСД - то Вам нужно знать, что это лишь следствие. А бороться со следствием - это лишь временная мера. Поэтому вначале узнайте, что такое невроз.
Неврозы делятся на три вида. И Вы должны их знать (я выделил лишь общие какие-то моменты в выдержках ниже, поэтому я рекомендую самим при желании более лучше изучить в интернете описания всех трёх видов).
Кто-то начав читать данную страницу, скажет, зачем я всё это пишу, почему я не дам какую-то практику, например подышать особым образом, покрутить какую-то чакру или выпить какого-нибудь лекарства - чтобы всё мистическим образом исчезло. Такие люди должны знать, либо они внимательно прочитают то, что здесь написано, либо они никогда не избавятся от ВСД, если будут искать подобные практики и средства, т.к. Вам придётся работать и работать самим над собой. Ещё раз повторяю - работать и работать. Будете ли Вы это делать один (что сложнее) или найдёте психолога (что гораздо быстрее поможет разобраться в себе) - это Ваше решение, но какой-то чудодейственной практикой Вы здесь не отделаетесь, Вам придётся с помощью или без неё действовать только в одном направлении - менять себя. Если с Вами происходит ВСД, это значит Вы всё сильно запустили, и Вам придётся работать над собой. Вам буквально придётся начать пересматривать своё отношение ко всем вещам. И заставлять себя начать смотреть на все вещи иначе, относиться к ним по другому. Если сказать компьютерным языком - нужно перепрограммировать себя. И это большая работа, которая может продлиться и месяц и больше.
Одна из главных особенностей истерии - стремление быть предметом внимания окружающих, вызывать восхищение, удивление, зависть, желание нравиться другим, или наличие высоких требований к себе (непринятие себя таким, как есть). Это достигается крикливой манерой одеваться, рассказами о своих якобы трагических или необычных событиях в прошлом (часто придуманными). Разумеется, когда человек не получает желаемого - это создаёт в нём внутренний конфликт, напряжение, которое с годами растёт. Отмечается неустойчивость настроения с расстройствами чувствительности, движений, координации и т.д. Обнаруживаются параличи, неуверенная шаткая походка, невозможность передвигаться без посторонней помощи. Нередко имеется дрожание головы, при отвлечении внимания оно уменьшается, при волнении - усиливается. Иногда развиваются нарушения речи (заикание, немота, глухота), икота, рвота, спазм мышц глотки и пищевода, нелепое, ребячливое поведение, не соответствующее возрасту больного, проявляющееся детскими манерами, жестами, шалостями. Может возникнуть внезапный приступ сложных выразительных движений: больные стучат ногами, рвут на себе одежду, волосы, катаются по полу, выгибаются всем телом, опираясь на затылок и пятки, плачут, рыдают и т.п.
Причинами возникновения неврастении могут быть психические травмы (утрата близкого человека, разрыв с партнёром, разрушение семьи, предательство), потрясения, и физиологическая или психическая изматывающая работа. Это также может произойти от продолжительного пребывания в ситуации тяжелого внутриличностного конфликта. Больных раздражает, буквально, всё. Раздражают даже незначительные шумы, какие-то звуки, даже самые обычные, разговоры окружающих, повышают голос на близких и коллег, легко теряют самообладание. Невростения характеризуется следующими симптомами: сочетанием повышенной возбудимости и раздражительности с утомляемостью и быстрой истощаемостью. Возникают частые спонтанные вспышки возбуждения и бурные реакции раздражения на незначительные вещи, больные жалуются на снижение внимания. В некоторых случаях наблюдается снижение настроения вплоть до депрессии, для которой характерны мрачность, вялость, полное безразличие ко всему, что окружает. И постоянный признак - это нарушение сна. Человек по ночам плохо засыпает, сон очень поверхностный и совершенно не освежает человека. при этом днём наблюдается сильная сонливость, а по ночам - бессонница, справиться с которой без лекарства просто невозможно. а если и удаётся уснуть, то сны очень тревожные. При тяжёлых стадиях невростении пациента практически ничего не интересует. У него только одно желание - лечь и лежать. Настроение пациента снижено, практически нет улыбок. Грусть и печаль - вот основное проявление неврастении в этой стадии. Такое состояние отличается повышенной слезливостью и эмоциональной лабильностью.
Человека одолевают навязчивые мысли, как правило негативной природы. Часто ОКР сопровождается "ритуалами". Например человеку пришла мысль "Мои дети сегодня умрут". Что делать? К человеку приходит решение, что если он сделает что-то нелепое, например - подпрыгнуть три раза на правой ноге утром, то "смерть его детей" не произойдёт. Это по его мнению нейтрализует опасность смерти детей. Это может быть что угодно. И каждый раз этот ритуал повторяется.
Все три вида неврозов, перечисленных выше, могут приводить к ВСД. Т.е. может начаться тахикардия (сердцебиение), давление в области сердца, расстройство пищеварения (часто понос), частые мочеиспускания, головокружения, потемнение в глазах, холодеют конечности, поднимается давление, трясутся руки, ноги становятся ватными и т.д.
Не сложно понять, что когда на ровном месте с человеком вдруг случаются симптомы ВСД, то любой нормальный человек начинает испытывать страх. Допустим сильно забилось сердце, потемнело в глазах, ноги стали ватными. Первая мысль - я умираю, это конец. В кровь тут же выделяется адреналин, что ещё сильнее подстёгивает все симптомы, сердце начинает биться ещё бешеннее, давление ещё сильнее подскакивает, руки и ноги ещё сильнее трясутся и т.д. И тут человек пугается окончательно. Ведь это уже не просто какая-то пугающая мысль - с ним реально происходит что-то физическое и мощное - все тревожные симптомы, которые он трактует как наступление смерти.
ВСД - это телесное проявление невроза (три вида которого описаны выше).
ПА - это испуг какого-либо телесного проявления, например сдавливания в области сердца, головокружения и т.д.
[ нажмите, чтобы увеличить картинку ]
Очень важную вещь Вам нужно усвоить прямо сейчас: ВСД - это здоровая и естественная реакция Вашей нервной системы. Это сложно понять, когда у человека ВСД. Человеку сложно понять, как может быть всё это нормальным, когда у него на улице вдруг начинает сильно биться сердце, ноги становятся ватными, всё тело непослушным, кружится голова и темнеет в глазах. Как это может быть нормальным?
Поэтому мне нужно объяснить Вам эту простую вещь. Т.к. для кого-то только одного этого понимания будет достаточным, чтобы уже прямо сейчас навсегда избавиться от панических атак.
Но перед этим объясню что такое парасимпатическая нервная система (ПНС). Это наша нервная система, которая не контролируется нами. Т.е. в нашем теле происходит множество процессов, например биение сердца, движение пищи в пищеварительном тракте, сужение или расширение сосудов, автоматическое дыхание во время сна и т.д.
Итак. Человек идёт по лесу и вдруг выбегает медведь. У любого человека тут же парасимпатическая нервная система переходит в режим опасности, особой работы. Выделяется адреналин, сердце начинает быстрее гнать кровь, учащается дыхание, пищеварение резко останавливается (или происходит опорожнение или мочеиспускание), всё мобилизуется для быстрого действия. Это нормальное действие нервной системы, заложенное в нас природой. Вы не можете в данной ситуации бояться всех этих симптомов ПНС - они естественны и нормальны, и Вы это понимаете.
Но вследствие невроза Ваша ПНС (парасимпатическая нервная система) начинает реагировать не на внешние раздражители, вроде медведя в лесу, а на внутренние. Дело в том, что для нашего мозга нет разницы, видите ли Вы опасность или придумываете (т.е. видите её в воображении). Например человек боится что его дети умрут. Все живы и здоровы, всё хорошо. Но человек моделирует эту ситуацию в голове и боится её. Для ПНС - что страх медведя в лесу, что страх за своих детей - не имеет разницы. ПНС начинает работать на опасность моделируемую внутри точно также, как и на внешнюю опасность.
Простой пример с лимоном. Человек представляет лимон и у него выделяется слюна. Лимона нет, а ПНС сработала так, словно лимон есть. Точно также и здесь. Опасность придуманная - а ПНС реагирует, как на настоящую.
С каждым днём, месяцем, годом, эта реакция закрепляется и усиливается. Страх уже входит в подсознание. И однажды идя, казалось бы просто по улице и ни о чём не думая, ПНС срабатывает нестандартным образом - начинается допустим тошнота, головокружение, усиленное сердцебиение, давление в области сердца. И человек пугается этого. Происходит первая ПА (паническая атака). Человек реально думает, что умирает.
Тем не менее, человек сам довёл свою ПНС до состояния, когда она начинает управлять важными процессами в теле так, словно опасность присутствует постоянно, т.к. человек длительное время находился в этом напряжении. Более того, человек не может понять этой взаимосвязи, он не видит корня проблемы. Он не понимает, что сам довёл себя до этого состояние своими продолжительными страхами, нервными напряжениями, внутренними конфликтами. И ему кажется, что он имеет какие-то проблемы со здоровьем, что он умирает. И каждый новый приступ таких явлений в его теле всё больше его убеждают в этом.
И каждый раз когда с ним случается все новый и новый симптом ВСД - он всё сильнее и сильнее пугается этих явлений в своём теле. ПА становятся всё более парализующими и продолжительными. Кто-то вызывает скорую, кто-то замирает от ужаса - у каждого может быть своя реакция.
И вот начинается реальный ад. Жизнь превращается в изматывающую чёрную полосу. Человек просыпается утром с мыслями, что с ним что-то не так, что он умирает, что ещё чуть-чуть и он умрёт (и так весь день), это закрепляется всё более усиливающимися симптомами ВСД и он уверенно идёт к состоянию постоянного сидения дома, а то и вовсе - лежания в кровати, в постоянном напряжении, прислушивании к своим внутренним симптомам (ой сердце стало стучать сильнее, ой ладони что-то стали более холодными, ой сильно сжало в правом виске, какбы это не инсульт и т.д.). Он может даже по квартире ходить по стеночке, настолько можно довести себя самому до такого состояния. Но самое ужасное, что это состояние может длиться годами. И не мало людей испытывают на себе эту проблему. И выйти из неё многим не удаётся. Даже попытка просто выйти на улицу за продуктами - вызывает дикий страх: а вдруг закружится голова, вдруг не выдержит сердце, а вдруг я упаду в обморок на улице и т.д. - такие мысли просто кричат в голове (и самое ужасное - постоянно).
Когда человек находится в таком состоянии, которое я описал выше - он не может разобраться в себе, он даже не понимает в каком направлении двигаться, он так и думает, что болен и ищет обычное средство, как от обычной болезни. Он ищет вариант: что бы такого съесть полезное, выпить или что-то сделать, чтобы это всё прекратилось. Он ищет лекарство от этого. Но это в корне не правильно. Никакого лекарства, средства, метода, практики нет. Проблема в том, что он сам довёл себя до этого состояния. Он начал неправильно относиться к обычным ситуациям, событиям, явлениям в жизни. Стал мнительным, тревожным, пугливым, нерешительным и т.д. И всё лекарство находится в изменении себя. А объяснить это человеку в этом состоянии очень сложно. Нужно что-то очень ясное и понятное.
Более того, я уверен, что те, кто сейчас читает данную мою статью, и болен ВСД, уже избороздили весь интернет, и прочитали массу информации на эту тему. И возможно так и не поняли, что ВСД - это не болезнь, это нормальная здоровая реакция нервной системы. Что лечить нужно не ВСД, а своё отношение к окружающему миру. И вот тут у этих людей возникает ступор - они уверены, что больны, а значит требуют какую-нибудь пилюлю от болезни, чтобы принять её и вылечиться. И когда они слышат подобные заявления - они бегут к другим "целителям", которые обещают им "лечение от ВСД" и платят большие деньги за это, и даже находят временное облегчение, но не избавляются от корня проблемы, и всё снова возвращается и часто даже с ещё более сильными проявлениями.
Итак, Вы поняли, что Вам нужно меняться, нужно работать над собой, чтобы ВСД отстало от Вас. Никакую чудодейственную пилюлю Вы больше не ищите. И ставите на этом точку. Поздравляю Вас, ибо Вы только что сделали свой первый шаг в избавлении от ВСД и ПА.
[ нажмите, чтобы увеличить картинку ]
ПА - это действительно страшно. Вы снова и снова переживаете ужас страха смерти. Только представьте: умирать 3 - 10 раз на дню. Это ужасный опыт. У кого это было, понимают о чём речь. Это жизнь на износ, это изматывает невероятно сильно. И самое страшное, что некоторые страдающие этой проблемой кончают жизнь самоубийством, лишь бы это закончилось.
Сейчас я дам простое решение как избавиться от ПА. Я считаю его универсальным. И как я уже сказал - я шёл к этому решению не один год. И я пока намеренно не даю ничего, кроме этого метода, но планирую давать ещё способы в будущем (они будут даваться в низу страницы, об этом Вы узнаете через новости сайта).
В нашей человеческой природе так заложено, что мы не боимся того, чего очень желаем, что нам нравится, что мы любим.
Запомните это предложение, которое я выделил. Потому что лёгкое решение данной проблемы исходит из этого закона.
Итак, когда просыпаетесь, когда ложитесь спать, в любое время дня говорите про себя очень уверенно "Мне нравится ВСД, я люблю панические атаки, я ничего не боюсь". Вы должны убедить себя в этом. Вы должны сильно жалать этого. Вам нравится когда начинает сильно стучать сердце, когда появляется туман в голове, когда тело становится ватным и т.д. Вам нравятся любые симптомы ВСД. И Вы любите панические атаки, Вы сильно ждёте, когда же они наконец наступят. Желайте их очень сильно. И внушайте себе, что Вы ничего не боитесь. Даже смерти. Решите для себя, что "ладно умру - так умру, но бояться не буду". Так же имейте понимание, что у Вас допустим уже были панические атаки, и возможно их было уже 10 или джае 50 или 100, и Вы всё ещё живы. Что от этого никто и никогда не умирал, и умереть от этого невозможно. Заставьте себя думать, что симптомы ВСД желанны Вам.
Приведу грубый пример. Напримере алкоголика или курильщика. Когда человек втягивает в себя некотин (или спирт) - он испытывает отравление, парасимпатическая нервная система начинает сходить с ума: темнеет в глазах при затяжке никотином, расширяются-сужаются состуды, сердце начинает стучать сильнее, голова кружится и т.д. Но многие люди желают всего этого (Вы знаете об этом по огромному обороту сигарет в табачно промышленности). Это грубый и даже негативный пример. Но я его привёл, как очень показательный и наглядный. Вы можете заставить свой ум думать, что симптомы ВСД - Вам приятны и желанны, что ПА Вам сильно нравятся.
Делайте это несколько дней и Вы начнёте чувствовать спад симптомов ВСД, а ПА начнут уменьшать свою интенсивность и скоро пройдут.
В будущем я буду давать новые способы решить проблему ВСД и ПА. Поэтому эта страница всегда будет дописываться новыми материалами, о чём будет сообщаться мной в новостях сайта "Твоя Йога".
Если у Вас не получается самостоятельно справиться с проблемой ВСД и её более тяжёлыми провялениями в виде панических атак, фобий (агорофобией, кардиофобией и т.д.), то лучшим решением будет обратиться конечно же к специалисту в виде психолога. И не нужно тут ничего бояться. ВСД - это просто временное растройство нервной системы, это не психическое заболевание, и на Вас никто не будет смотреть как на психа. Просто Вам помогают самим справиться с проблемой, разобраться что с Вами происходит. Когда нужная информация достучится до Вашего сознания, и Вы поймёте, что панические атаки - это всего лишь Ваше детище, что Вы сами их создаёте - то эта проблема сразу исчезнет. Вы вздохнёте с облегчением. А дальше конечно придётся работать, т.к. избавившись от ПА (панических атак), симптомы невроза не пройдут, но Вы их просто не будете воспринимать как нечто ужасное и угрожающее жизни. Вам придётся работать над собой, чтобы избавиться от невроза и начать искать корень проблемы.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
27.05.2016г.
Смотреть аффирмацию для исцеления ВСД.
Около 2 лет назад я дал Вам эту практику. Число людей, которые имеют проблемы ВСД по статистике - около 80%. Только вдумайтесь в эту цифру. Практически каждый человек был подвержен этому. Однако кто-то испытывает это на себе 1 день или неделю, а кто-то год и даже всю жизнь. Представьте человека, который 15 лет каждый день переживает приступ страха невыносимой тяжести. Он словно каждый день умирает, или же каждый день просыпается с мыслями "А вдруг сегодня - это последний день?". И это не просто такие навязчивые мысли - это такое СОСТОЯНИЕ. Человек испытывает такие кошмарные симптомы, что реально думает, что "вот и всё, сегодня мой последний день...".
Самое плохое, что может быть во время ВСД - это расстройство сна, это ещё сильнее подрывает нервную систему. Ухудшаясь, нервная система делает сон ещё более плохим, и так по замкнутому кругу.
Есть множество природных средств, чтобы улучшить как сон, так и состояние нервной системы. Об одном из них я написал на странице Аюрведы. Это Сарпа Гандха или раувольфия змеевидная. Также можно пить самые разные успокоительные чаи, они так и называются в аптеке - успокоительный чай, там просто набор трав. Однако сами по себе эти средства не решат проблему, т.к. Вы действительно будете успокаиваться благодаря им, но так же Вы будете продолжать снова напрягать себя (об этом механизме я пишу ниже).
Я не рекомендую пить антидепрессанты, они разрушают организм, при этом ничего не лечат, а лишь заглушают временно симптомы. "Садясь" на них - Вы можете сидеть на них всю жизнь. Стоит только сойти с них - и всё навалится снова. Более того, к ним привыкаешь, и будьте уверены, дозы придётся увеличивать, и может наступить момент, когда они больше не будут действовать, к этому времени они значительно подорвут здоровье, и в итоге Вы окажетесь снова один на один не только с тем, что было в виде ВСД, но ещё и добавится страх реальной проблемы - подорванное антидеперссантами здоровья.
Поэтому хочу ещё раз повторить - завязывайте с антидепрессантами, если Вы на них уже сидите. Есть природные аналоги, они не опасны для здоровья, более того - они помогают Вашей нервной системе, они не затормаживают ей, а приводят в норму.
Могу ещё посоветовать вытяжку из семян гриффонии, в которой есть серотонин. Можно приобрести в аптеках более концентрированную вытяжку, обычно она имеет название 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Обычно это препарат только из растительного материала. Я рекомендую именно такой вариант, т.е. растительный. Например таким является: Healthy Origins и ещё: Doctor's Best. Улучшает сон, поднимает настроение, успокаивает и расслабляет. Я даю ссылки на очень известный интернет магазин "Айхерб" международного уровня , о нём писал - здесь.
Также недавно я писал Вам про Гингко Билоба - в своём дневнике. Можно попить чай с этим удивительным природным целителем, отлично помогает для сосудов мозга. Можно просто заваривать как чай. Или в более удобном и концентрированном виде - Супер гинкго или Extra Strength Ginkgo. Также я писал про удивительный гриб Рейши. Купить в чистом виде без химии можно например на этой странице.
Здесь - я написал Вам некоторые установки, которые Вы можете использовать самостоятельно. В них я не говорю например избавиться от страха улицы (агорофобия) или от страха публичных выступлений, страха воды, высоты, метро, сойти с ума, причинить неосознанный вред и т.д. Почему? Потому что всё это следствия. А я делаю установку на ликвидацию корня проблемемы. Когда есть корень проблемы - следствия будут появляться снова и снова. Поэтому я покажу Вам схему, как всё происходит. Зная эту схему, Вы уже будете исцеляться, просто потому что Вы видите всю часть айсберга, а не только верхушку в виде разнообразных проявлений.
Итак:
1. На первом месте, или в самом начале стоит какое либо психическое напряжение. Это может быть что угодно. Это может быть привитое в детстве родителями чувство тревожности, что мир вокруг - это опасное место, где за каждым углом стоит маньяк, туда не ходи, с теми не гуляй и т.д. Чаще всего это может быть какой-то межличностный конфликт. Например, мама-папа говорят "ровно в 10 вечера чтобы была дома...", а подружки уговаривают "второго шанса не будет, чтобы познакомиться с Колей на вечеринке, которая будет до позней ночи". Вы разрываетесь между двумя выборами. Один исключает другой. При этом выбрав любой - Вы останетесь в печали. Либо девушка потеряет Колю (по её мнению), либо получит Колю, но родители устроят такие "санкции" за эту выходку, что мало не покажется. Сделав тот или иной выбор - это приведёт к разочарованию и самогноблению в виде "Вот дура, нужно было плюнуть на родителей и брать Колю..." или "Вот дура, я ради Коли пошла на всё, а он оказался подонком, и ещё родители масла подлили...". Удар судьбы, трагения. Вы же знаете, сколько сейчас девочек в мире кончают жизнь самоубийством. Это не шутки. Это сильнейшая психологическая травма. И такой пример Вы можете найти в своей жизни. Очень часто бывают два выбора, и это потом мучает многие годы. "И зачем я женился на Люське, ведь Маринка была и добрая и нежная, ну и что, что без денег, но зато ведь любила меня как,.. вот дурак...". "Зачем я брал этот кредит? Где был в это время мой рассудок? Как теперь буду расплачиваться?, Да было трудно, но жили же как-то, и без кредита.". Это может быть психологическое напряжение от желания нравиться людям. На людях - Вы один человек, такой добренький, аккуратненький, улыбающийся, душа-человек, а когда никого нет - Вы такой, как есть. И Вы всё время одеваете маску. И Вы всё время переживаете, как бы кто-то о Вас плохо не подумал, как бы Вам не сделать чего-то такого, что Вас выдаст, какой Вы на самом деле. Тратятся колоссальные психические ресурсы от этого напряжения. Переживания за детей, за близких людей, за какие-то важные объекты, как например бизнес, дом, машина... Когда-то давно во времена СССР я читал статью в одной из тогдашних газет (возможно "Труд"), что один мужчина купил машину во времена СССР, тогда машина была чем-то очень важным и престижным. И как-то заезжая в гораж, он легонько поцарапал дверцу машины. Через несколько дней он умер. Он не мог себе простить такой ошибки. Скорее всего он все эти дни винил и обвинял себя в том, как он мог это сделать, почему он был таким неуклюжим, как он мог "испортить" такую новенькую машину. А ведь на самом деле машина была полностью исправна, всего-то была маленькая царапинка... Или как разрушительно чувство вины. Допустим отец в детсве уронил ребёнка. Ребёнок вырос и всю жизнь хромает - отец не может простить себя. Постоянное нервное напряжение, сильнейший конфликт: "Вот если бы я в тот момент был бы аккуратнее, что же я такой неуклюжий, да как же я мог, да вот если бы...".
2. Дальше, вторым этапом, начинается сам невроз. Он не на ровном месте начинается. К нему приводит первый пункт. Все Вы читали "Пиковую даму" Пушкина. Там персонаж довёл себя до невроза. И Вы знаете события к нему приведшие, как это всё развивалось. Поверьте, события могут очень сильно отличаться, но схема всех неврозов одинаковая. Если у Вас сейчас ВСД - значит в Вашей жизни было что-то подобное. И не нужно сейчас винить свою нервную систему за то, что она себя так странно ведёт, это ничто не изменит, Ваша нервная система - это чудо природы, и не нужно её ни в чём обвинять. Создайте ей условия, чтобы она снова стала нормальной. Нервная система как женщина - не нервируйте её, она не будет нервничать, создайте ей условния для счастья - она будет счастлива. Всё очень просто. Вы не заставите женщину "заткнуться" или стать счастливой. Вам придётся идти к этому естественными путями. И если Вы не делаете этого, т.е. не идёте естественным путём, а сразу хотите результат - она будет и орать на Вас и Вашу жизнь превратит в сплошное несчастье. Просто обратите внимание на свои ошибки. Что Вы на каком-то этапе делали неправильно. Повторюсь - не на последнем этапе, где уже находится резальтат, а на самых первых этапах.
3. Развитие невроза. Вполне понятно, что как штангист, занимаясь в спортзале, заставляет утомиться свои мышцы, так и какой-нибудь невротик, который часами нервничает - точно также заставляет утомиться свои нервы. Нервная система, напрягаясь все 24 часа в сутки, постепенно истощается. Она становится болезненно чувствительной. Человек (например сильный мужчина) смотрит какую-то мелодрамму и начинает плакать. Он сам не понимает, почему он плачет. Или его начинают задевать какие-то мелочи, он начинает чаще обижаться, додумывая внутри себя, что о нём кто-то плохо подумал. Соседи за стеной начинают его бесить, хотя они шумят точно также как и раньше, хотя раньше это его так сильно не напрягало. Иногда даже просто хочется поплакать, даже без причины. Или начинает орать на кого-то, срываться на близких. Всё бесит. Т.е. на этапе №2 начался сам невроз. На третьем этапе он из внутреннего состояния переход во внешнюю жизнь. Обычно в народе говорят "нервы не выдерживают".
4. На четвёртой ступеньке идёт уже само ВСД. Как говорится - у всего есть свой предел. У нервной системы тоже. И так однажды человек идёт по улице, птички поют, дует приятный тёплый весенний ветерок, шелестит листва... и тут раз, и в глазах начало темнеть, сердце забилось сильнее, ноги стали ватными. Обычная картина для тех, кто уже пережил нечто подобное. Разумеется челвоек думает, что у него что-то с сердцем например или инсульт какой-то. Ведь нет никакой видимой приины для этого. Он бежит по врачам и врачи в один голос говорят - Вы здоровы. И сердце здорово и сосуды в голове. И ставят диагноз ВСД. Успокойтесь - говорят, - чая успокоительного попейте, больше отдыхайте, думайте о хорошем. Вот и всё лечение.
5. Но Вы не успокаиваетесь. Приходит пятая фаза проблемы - панические атаки. Разумеется, нервная система полностью истощена, Вас выводит из себя не только любой шорох в квартире, но даже любой шорох Ваших мыслей в голове. Мысли все о чём-то самом ужасном, трагичном. И чаще всего о болезни, о смерти. И Вы не можете с этим справиться. Разумеется, как Вы с этим справитесь, если Ваша нерваная система максимально слаба. Идут одна паническая атка за другой. И они уже в конец добивают нервную систему. Человек уже буквально лежит в кровати целыми днями. И даже в туалет может идти сквозь какой-то туман в голове, тело не слушается его, он буквально трясётся, в глазах темнеет. К этому состоянию ещё примешивается деперсонализация-дереализация, и тогда начинается вообще "сказка".
И вот на этапе №5 человек хочет, чтобы всё это прошло. Не понимая, что это не может пройти, если не начать работать с этапом №1. А что у нас на этапе №1? Павильно - корень невроза, психического напряжения. Перестаньте напрягать свою нервную систему! Постепенно она придёт в норму и всё пройдёт. Но нет же, человеку суют таблетки, он их пьёт, его мозги затуманиваются этой гадостью, естественно он в таком состоянии вообще ни о чём думать не может - действительно, нервная система немного приходит в норму, однако когда он перестаёт пить антидепрессанты, он вдруг словно просыпается - и всё наваливается на него с новой силой. Почему? Правильно - потому что никто и не думал работать с пунктом №1. И это будет повторяться до каких пор? Правильно - до тех пор, пока не придёт в голову работать с пункто №1.
Работать с пунктом №1 можно разными способами. Напримпер отпустить проблему, убедить себя, что я живу правильно и все кто с этим не согласен - досвиданья... Есть люди, которые просто поговорят с подружкой, друзьями, с близким челвоеком - выговорятся и всё отпускает. Кто-то делает перепросмотр своей жизни, разбирается в ней, видит, что она вся состоит из тревожно-мнительного поведения и отношения к событиям, он понимает свою ошибку, осознаёт её, и теперь старается всё это из себя выкинуть. Способов много. Важно понять одно - всё это Вам придётся делать самим. Невроз внутри Вас - никто туда как в фильме "Матрица" к Вам в Ваши внутренние сновидения не влезет. Работайте с пунктом №1 и все последующие пункты исчезнут сами.
Наша современная медицина приучила нас к "лечению" симптомов. Но симптомы не нужно лечить! Симптомы нам наоборот помогают понять, где находится настоящая проблема. Поэтому многие люди думают, что если они спрячут свои симптомы - то это будет эквивалентом тому, что у нас нет проблем. И поэтому есть множество людей, которые пытаются любыми способами скрывать свои симптомы ВСД, держать это в тайне от близких и даже от самих себя. Дрожат руки - усилием воли и невероятным сосредоточенем на них создадим иллюзию, что они не трясутся, заставив их не трястись. Потемнело в глазах, тело стало ватным - "ой что-то спать захотелось, пойду прилягу". Не нужно обманывать никого. Начните решать пункт №1. Вам всё равно придётся это сделать. Но чем раньше - тем лучше.
Чтобы понять, что Ваша проблема чисто психологическая - нужно всего лишь проанализировать простой факт: все Ваши симптомы начинаются когда Вы начиаете думать, например думать о чём-то плохом. Начинается постепенно подниматься давление, тахикардия, туман в голове, ноги ватные... Ни одна болезнь не зависит от того, что Вы там думаете. Если почки больные - они дадут о себе знать в независимости, что Вы там думаете. То же самое касается сердца. Вы пьёте валидол - но это никак не действует. Почему? Потому что с сердцев всё в порядке. Всего лишь адреналин заставляет его стучать сильнее. Почему выделяется адреналин? Всё верно - потому что Вы боитесь. Перестаньте бояться - сердце успокоится. Перестаньте напрягать нервную систему неделю - и вообще всё пройдёт.
Есть люди, которые купируют симпотмы ВСД без антидепрессантов. Например они едут в отпуск, полностью отвлекаются от проблемы, лёжа у моря, или гуляя в горах. Кто-то погружается с головой в какую-то работу. И о чудо! Они видят, что проблема прошла. И потом идут на Ютуб или ещё куда-то и всем сообщают, что нашли способ, как избавиться от ВСД. Но через какое-то время пропадают. Почему? Потому что всё снова вернулось. Почему вернулось? См. пункт №1. Над ним никто не работал. Тревожный характер остался. Немного укрепившаяся нервная система во время отпуска или другого отвлекающего фактора снова истощилась. Поэтому запомните важное правило: если ВСД "прошло", но Вы не работали с пунктом №1 - Вы ещё ничего не решили, и глупо здесь останавливаться, т.к. у Вас сейчас есть шанс полностью избавиться от корня проблемы, а Вы останавливаетесь на полпути.
Что бы я выделил из массы самых разных рекомендаций в помощи лечения ВСД?
1. Хороший сон. Спите и высыпайтесь. Даже если спать придётся днём. Нет лучшего доктора, чем сон, особенно для нервной системы.
2. Принимайте витамины. Я создал отдельную страницу по витаминам - здесь. Есть витамины, нехватка которых очень сильно действует даже на психическое поведение. Т.е. в буквальном смыле человек даже меняется как личность. Например становится подавленным, нерешительным, депрессивным, агрессивным и даже трусливым. И всё это из-за нехватки какого-нибудь из витаминов. Да Вы и сами знаете, кто уже был у терапевта и жаловался на ВСД, в первую очередь прописывают витамины. Потому что витамины - это то, что обычно не хватает тем, кто ест пищу практически лишённую их. Я сам лично видел в наших магазинах скукоженные апельсины и другие фрукты, которые вообще ничего не имеют. И все фрукты примерно такие. Поэтому, есть медленный способ восстановить витамины и минералы в себе и быстрый. Медленный может занять многие месяцы и он дорогой - это ехать куда-то на год, где растут нормальные фрукты. Быстрый - это пить хорошие и качественные витамины, получаемые из природных фруктов.
3. Контрастный душ. Прекрасно восставливает правильный тонус сосудов и нормализует нервную систему. Принимаете вначле горячий душ, потом включаете холодную воду и кратковременно находитесь под холодной водой, затем снова горячая вода. Первые 1-2 недель делаете только один раз обливание холодной водой. Затем делаете два раза, т.е. горячая, потом холодная, снова чорячая, снова холодная и снова горячая. Получается два обливания холодной водой за один приём душа. Постепенно можно доводить и до 3 и до 5 и т.д. Соотвтественно время под холодным душем также можно увеличивать.
4. Обязательно делайте зарядку для позвоночника. В наш век у многих людей, если сказать мягко - позвоночник просто "убитый" сидением в не естественных позах, разными блоками, зажимами и т.д. Я давал довольно хорошие упражнения - здесь. На самом деле упражнений на спину море. Делайте, какие нравятся. Хорошие результаты также даёт Хатха Йога. Часто грыжа в шее создаёт эффект плохого отклика в движениях ,человек чувствует заторможенность в движениях и даже головокружения. При наличии тревожности - проблема раскручивается до небес (начинаются также сердцебиения, развивается кардиофобия и т.д.), вот Вам и невроз. Занимайтесь своим позвоночником. Также я давал упражнения здесь.
5. Очень хорошо успокаивает дыхание по накоплению углекислого газа. Более известено такое дыхание стало благодаря академику Бутейко. Описание этого метода - здесь.
6. Обязательно включайте рациональное мышление. Это упражнение наверно важнее всех предыдущих вместе взятых. Если у Вас ВСД, то Вы даже не осознаёте, что Ваше мышление полностью переходит в плоскость иррациональности. Вы мыслите категориями: "А вдруг...", "Может быть...", "А что, если...", "Мне кажется, что..." и т.д. Это значит, что Вы вообще перестали мыслить, для Вас приоритетным стали идеи случайности, "а вдруг сейчас подскочит давление?" - с чего это оно у Вас должно подскочить? - включайте рациональное мышление, не бойтесь рассуждать, выходите из сферы беспочвенных предположений и догадок. Откуда вообще может появиться мысль, что сейчас кто-то не сможет дышать? Появляется вопрос, мысль "А вдруг я сейчас не смогу дышать и зодохнусь?". Это иррациональное мышление. Рациональное мышление - это когда Ваша логика спокойно отвечает, что это всё глупые мысли, и на этом всё прекращается. Включайте рациональное мышление!
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
6.02.2018г.
Аффирмации от невроза, ВСД, внутренних страхов, депрессии и панических атак
